płatki

Molder z niczym nie kończę narazie, oczywiście trening całkiem inny jest teraz ale też się przyda w SM. Wszystkie ćwiczenia pod SM odstawiłem, chce się zająć pchnięciem kulą i zobaczę jak to będzie wychodzić za parę miesięcy Pit dużo dużo więcej, motywacji od cholery Odnośnie diety to tak: 1)7:00 Płatki owsiane 100g, Mleko 1,5% tł 500ml, 2 [...]

[...] dobrym źródłem białka, a ty masz go w prawie każdym posiłku. 2. Wędliny sklepowe też odpadają. Znowu wchodzi mięsko :-D 3. Biały ryż zamień na brązowy, albo kaszę gryczaną, płatki owsiane, jakieś zdrowe węgle złożone. 4. Nie wiem czy nie za dużo pieczywa chrupkiego, tutaj znowu zdrowe węgle najlepiej. No i nie wiem jak z tą mąką kukurydzianą, tu [...]

Te 2200 jednorazowe ;) sama nie wiem skad sie tyle wzielo ;p wiecej sie nie powtorzy Czytajac rozne DT tutaj przyjelam (a raczej probuje) 1800-1900 kcal' 130 b 70 t reszta ww ale caly czas mam problem z komponowaniem posilkow i przede wszystkim planowaniem. Po 1 nigdy nie wiem co na obiad :p gotuje moj maz i on sam do konca nigdy nie wie. Po 2 nie [...]

Dzieki Lejjla za rady :) rodzinke probuje przeciagnac 'na swoja strone' ale wiem ze duzo bede musiala kombinowac... Byłam na wizycie, mam brac Metronidazol i ponownie Stomezul (super sie po nim czulam) ale wieksza dawke Co do diety, to biorac pod uwagę niedoczynność, bakterie i zapalenie żołądka mogę jeść: - pieczywo pszenne dozwolone przy [...]

myślałem że to poukładane płatki

Płatki owsiane :)

Po porannych aerobach, szejk na wodzie z wiśnią vitafit, płatki owsiane i banan i zmielone w blenderze.

płatki owsiane na mleku + masło orzechowe + banan + migdały + wiórki kokosowe :D

Dzisiejszy dzień : 1 posiłek - płatki owsiane na mleku + migdały + wiorki kokosowe 2 - jajecznica 3 - kotlety ze szczupaka + ziemniaki + kapusta 4 - makaron z jogurtem naturalnym i twarogiem Obecnie posiłek 5(nie licząc jakichś tam przekąsek) - pierś z kurczaka + papryka konserwowa + słonecznik z chlebem razowym :) Dzik ! (fotka ostatniego [...]

płatki z mlekiem

płatki owsiane z dodatkiem musli + 3 jajka +woda

płatki owsiane z mlekiem + WPC z oliwą z oliwek

płatki owsiane, migdały, rodzynki i jaja

@Chimera - śniadanie mistrzów! %-) Moje to już połowa zeżarta przed cyknięciem :-D A i ręka się trzęsła, więc niewyraźne... Kefir krasnystaw + płatki pełnoziarniste z rodzynkami i suszonymi jabłkami + pomarańcz + wuchta truskawek i grapefruit. UWIELBIAM! :)) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/58f1e764ddb146a8819de511f5ac8a8a.JPG

kurczak z gyrosem + płatki kukurydziane z mlekiem

płatki kukurydziane z mlekiem + sernik + kawa Zmieniony przez - DEXTROZER w dniu 2012-05-30 09:56:55

płatki czekoladowe na mleku i omlet :)) Troche luzu po zawodach

płatki, omega 3,kawa, ser żółty:)

Cycek z kury, kalafior, płatki i własne lody białkowe :D

płatki owsiane, otręby pszenne, migdały, rodzynki, mleko, kawa.