płatki

[...] brazowy, dziki, jasminowy itp.) -kasze (jęczmiena, gryczna, jaglana itp.) -makarony( bazowałbym jedynie na pełnoziarnistych, orkiszowych, i 100% durum) żadnych zwykłych -płatki owsiane, płatki jęczmienne, opcjonalnie kukurydziane -mąki pełnoziarniste, ryżowe, typ 2000, orkiszowe, gryczane(nie jakies takie zwykłe jak pewno w domu używasz) [...]

Proste to te z niskim IG które powodują szybki wyrzut insuliny i poednio przyczyniaja sie do wzrostu tkanki tłuszczowej. chyba wysokim IG i nie koniecznie proste musza miec wysoki IG,,ziemnaiki zwykly ryz,platki kukurydziane czy makaron zwykly to wegle zlozone o wysokim IG a takie posilki u ciebie jak platki z mlekiem czy jogurt to nie posilki,w [...]

Pierwszą rzeczą ktorą powinieneś zrobić to obliczenie zapotrzebowania kalorycznego oraz dobraniae odpowiedniej ilości składników. Co do produktów w diecie to: 1. platki kukurydziane 100g + mleko 300ml + pestki dyni/orzechy wloskie + 3 bialka jaj Płatki kukurydziane zamien na owsiane, daj całe jajka. 2. ryż 150g + 200g tunczyka solo Do tego [...]

[...] same więc chyba wszystko ok. Od 3 miesięcy podbijałem i oszukiwałem codziennie aby sprawdzić efektywność diety "Warszawskiego koksa", codziennie przez 6 miesięcy jadłem płatki typu cookie crips czy nesquik , big milki czy nawet jak to miało miejsce tydzień temu całe lody manhattan 750gr!!! - i efekt ? jak widać leci. Co wystarczy? - ujemny [...]

Jabi, a jak ze smakiem makaronu durum ? dobry jest?tak jak pelnoziarnisty? ja jadlem pelnoziarnisty dawniej, ale żadko go gotowałem bo zawsze duzo gorzej mi wchodził niz ryz basmati pamiętam, że na redukcji już ktoś pytał, ale odpowiedzi nie pamiętam- czy młynek mieli na tyle drobno żeby płatki się na dnie nie osadzały?:D

Też lubię płatki sobie zmielić , dobry filmik dla początkujących , na pewno b.d dla osób co nie mają czasu ;)

Jabi dzięki za patent na płatki.Właśnie zmieliłem blenderem 500g w 2 min:)Od jutra nie muszę się męczyć.

tez tak mam zawsze kupuje wielka paczke platkow miele wszystkie i potem tylko sypie problem jedynie polega na tym ze nie potrafie wypic platkow tak o z woda :( z wpc nie probowalem sprobuje pilem np platki + twarog + mleko + banan - wychodzi geste i da rade to wypic

Hmmm, bardzo słuszna uwaga z tym, że omijam mieszanie z śliną ALE dodaje Enzymy Trawienne to raz,a dwa, że zmielone płatki owsiane lepiej wchłaniają się niż całe. Nie mam czasu, ani ochoty robić czegokolwiek z rana, nie szykuję się do zawodów, tak jak wielu ludzi którzy pracują wczesnym rankiem nie będę mielił i budził wszystkich. To jest sposób [...]

Płatki zaczynamy trawić gdy spęcznieją, ja wole żeby zrobiły to na talerzu a nie u mnie w brzuchu, to czy są sparzone czy ma duże znaczenie Przecież możesz zmiksować nawet dzień wcześniej i wstawić do lodówki, rób jak chcesz to tylko taka moja rada

Jabi sorki, że trochę nie na temat ale wcześniej ktoś się pytał czym mielisz płatki. Zakupiłem pare dni temu rozdrabniacz typ MEC 5089 (chopper)firmy Bravo-Ada. Polecam do mielenia płatków bo naprawdę idealnie do tego pasuje. Cena w Saturnie 59,99 zł. Jest też w Media Markt i u producenta http://www.bravoada.pl/rozdrabniacz-typ-mec-5089-chopper.

raszek blenderem płatki zmielisz ? , bo ja nie próbowałem może się zagrzać trochę Piter - fajny sprzęt - mówisz, że dobrze się spisuje ?

no jasne ze platki blenderem :D watpie zeby sie zagrzal jak kupic lepszej firmy np. braun - maja duza moc i mozna lod nim rozdrabniac ;) Generalnie lepiej tak czy siak do platkow owsianych dosypac bialka, zalac woda i wtedy zmiksowac i pic (ja tak robie, ale czasami)

ja miele platki blenderem i sie nie grzeje a mam jakiejs firmy X ;p i lod tez idzie ;d

Ja już mam takie zboczenie, że jak coś kupuje to zawsze patrze ile ma białka, węgli, tłuszczu itd. Jak patrzę na Twoją dietę to zastanawiam się czy nie zbrzydły Ci się już płatki owsiane i ryż? Bo u mnie się dziwią, czy mi się nie zbrzydło jedzenie płatków owsianych na śniadanie A co do wołowiny to za***isty jest gulasz z ryżem i warzywkami mmm [...]

Stary , rano wstaje - Płatki jeszcze przebolej ale białko - O JA PIERRR>..... cofka, Piersi z Kuraka już trochę tak ale bardzo lubię , makaroun durum mi najlepiej wchodzi, bo po redukcji mam wstret do brązowego ryżu i kaszy gryczanej. Szczerze mam dość, ale nie mam czasu ani ochoty gotować tak często czegoś mega. Pociesza mnie herbata z [...]

Przesta - Stary na siłę jem (płatki to tam luzz zmielone z wodą i białkiem wchodzą szybko, potem w sklepie jem, jem i jem taki jeden długi posiłek) - może niektórzy zrozumieją i przestaną mi już pisać "ja bym dorzucił jeszcze więcej węgli do posiłku" - JA już nie mogę. A Brzuch po całym dniu niestety jedzenia - płatków owsianych, [...]

to moja dieta co o niej myslisz?? Posiłek 1 8;00 3 jajka gotowane, bułka razowa, ogórek Posiłek 2 10;30 płatki owsiane 50g z mlekiem 250ml Posiłek 3 13;00 Piersi kurczaka 100g, makaron durum 100g albo Piersi kurczaka 100g, ziemniaki 150g, ogórek Posiłek 4 (przed treningiem)16;00 Piersi kurczaka 100g , makaron durum 60g Posiłek 5 (po treningu)19;00 [...]

witam przygotowalem diete na 2 dni czy ktos moglby ja zweryfikowac? najwiekszy problem jest z rozdzialem tluszczy 1/1/1 ale popracuje jeszcze nad tym. rozumiem ze posilki mozna popijac np woda, herbata. poniedzialek sniadanie 7 rano B Tł Ww kcal KWASY N Jn Wn Jaja gotowane 12 9 1 131 3 [...]

poniedzialek sniadanie 7 rano B Tł Ww kcal KWASY N Jn Wn Jaja gotowane 12 9 1 131 3 4 1 Mleko 0,5 % 18 3 26 195 2 1 0 Płatki owsiane 6 4 31 183 1 1 1 Oliwa z oliwek 0 10 0 88 1 7 1 Pomidor 1 0 2 15 0 0 0 ŁĄCZNIE: 36 25 60 612 7 13 3 - OK II posilek 9-9.30 piers kurczaka 9 1 0 40 0 0 0 Orzechy włoskie 6 26 1 262 2 4 19 Rzodkiewka 1 0 2 18 0 0 0 [...]