JaBi - jabolcokk - Bo chce być WIELKI ! - MASA 2010/2011

trochę nie jasno wyjaśniłem w poprzednim poście.
Tzn węgle w jamie ustnej rozkładają się na mniejsze cząsteczki maltozy , więc myślę że w jakimś stopniu kontakt ze ślina musi być.

Nie zapomnij o mnie JaBi xD

JaBi masz może jakiś dobry plan na masę + siłę dla osoby z jednym rokiem stażu?
Zrób taki mały prezent na święta;p

Tutaj chodzi o dostępnosc ów płatków dla NASZYCH, nie supli ( enzymow) Enzymów Trawiennych !

ps. Dlaczego platki owsiane sie lepiej wchlaniaja ? Bo sa zmielone na mąkę ? Wątpie. Ja odczuwam roznice gdy jem cale spazone platki , aniżeli proch, który przeze mnie przelatuje. Jednak organizm ( w tym enzymy) musi się "nameczyc", "napracowac" azeby platki strawic i dostarczyc organizmowi wegli, wit. i mineralow

Szczerze ja nie odczuwam żadnych różnic czy jem zmielone czy nie Zapychają mnie tak samo hehe , ale nigdy nie piłem jeszcze płatków-ale tak jak jabi napisał to jest szybka alternatywa śniadania , tak czy siak lepiej coś takiego wszamać niż jakiś fastfood na mieście.Nie można oczekiwać niewiadomo czego od takiego rozwiązania.

Płatki zaczynamy trawić gdy spęcznieją, ja wole żeby zrobiły to na talerzu a nie u mnie w brzuchu, to czy są sparzone czy ma duże znaczenie

Przecież możesz zmiksować nawet dzień wcześniej i wstawić do lodówki, rób jak chcesz to tylko taka moja rada

Jak zaleje się je dzień wcześniej to wciągną trochę wody, i będzie dużo trudniej pić rano.

Co do przyswajalności, to wg. mnie to prawda, że takie "wypite na szybko" będą słabiej przyswajalne, wtępne trawienie węglowodanów zaczyna się już w jamie ustnej, enzymy trawiennie tu chyba nie pomogą, bo ten odpowiedzialny właśnie za wstępne trawienie węglowodanów (amylaza ślinowa, która rozkłada skrobie na maltozę i dekstryny) zostanie dezaktywowana przez niskie ph w żołądku.

Fakt, że są to złożone węglowodany sprawia, że i tak długo się one trawią i uwalniają cukier do krwi.

Spęcznieć i tak spęcznieją bo zawierają błonnik.

A zmielone płatki zalane wodą - bardzo szybką ją wchłaniają przetestujcie.

Karciarz

Standardowy plan

Klatka + Triceps lub Klatka + Biceps
Plecy + Biceps lub Plecy + Triceps
Barki + Kaptury
Nogi

na duże partie 4 ćwiczenia po 3 serie na małe 3 ćwiczenia po 3 serie.

Na siłowych nie będę doradzał bo tutaj w tej kwestii nr. 1 jest Daniel Grabowski "Żubr" zapytam go o pomoc siłową dla Ciebie.

Ja się też nie podniecam z odstawianiem na noc.Wszystko robię podobnie do Jabola i jest dobrze.Czy jestem na masie czy byłem przed zawodami,zawsze robiłem tak samo.

papaj co jadasz na sniadanie? w jakich ilosciach