płatki

[...] klatka piersiowa Uprawiany sport lub inne formy aktywności: (jak często) siłownia 3 razy w tygodniu, bieganie 3 -2 razy w tygodniu, joga czasami Co lubisz jeść na śniadanie: płatki, kanapki Co lubisz jeść na obiad : mięsko, warzywa Co jako przekąskę : czekoladę :D Co jako deser :czekoladę :D Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia: ok, [...]

[...] na 3 zmiany więc pory posiłków się różnią dlatego celowo nie wpisuję godzin. Przy rozpiskach będę je podawał. Śniadanie(ono jest nie zmienne dlatego że bardzo mi smakuje): - płatki owsiane, - mleko, - zamiennie migdały, orzechy, kilka rodzynek dla smaku - 2 jajka Posiłek 2: - trochę kaszy, ciemnego ryżu (jeśli jest to potreningowy to ryż [...]

[...] formy aktywności: (jak często) Jazda na rowerze( tak często jak mam czas wolny), od 2 tygodni chodzę na siłowni, rolki, w zimie deska i narty Co lubisz jeść na śniadanie: płatki owsiane z różnymi dodatkami, omlety, kanapki Co lubisz jeść na obiad : kurczak w różnych postaciach, makarony Co jako przekąskę : czekolada - wiem, że nie powinnam ale [...]

[...] mnie spoko bo pozbyłem się większości brzucha, ale potem chciałem nabrać masy. Ułożyłem dietę - ściśle wg tabeli wciągałem w siebie ryż i pierś z kurczaka, potem tuńczyka i płatki owsiane. w końcu miałem dość jedzenia tego, a efektów nie było. Przebiegłem 20km po czym stanąłem i przestałem robić cokolwiek. Dziś wszedłem na wagę -74kg, typowy [...]

[...] napić się wody niegazowanej z rana) 7.20 : Śniadanie - zwykle jakieś kanapki, z grahamki lub ciemnego chleba (po prostu takie pieczywo mi bardziej smakuje), czasem zjem płatki, niekiedy pierogi (bo zostają z piątku). Zawsze piję herbatę i łykam po 1 kapsie olimpowskiego magnezu i wapnia, oraz 2 kapsy tranu. 8.00-15.00 : Szkoła - tam zjadam [...]

[...] z firmą Nanox Nutriceuticals Polska będę mógł się przygotować do Pucharu Polski.Zapraszam do odwiedzania dziennika. Aktualna dieta: Posiłek 1 400g białek jaj + 120g płatki owsiane + 5g cynamon + 20g rodzynek + 30g masło orzechowe Posiłek 2 200g piersi z kurczaka + 75g ryż paraboliczny + 200g brokuł + 10g olej lniany Posiłek 3 200g [...]

witam czy mogę wziąść płatki owsiane mleko i bialko i zblenderowqc Rqem i wypić? czy lepiej osobno zjeść płatki owsiane zbmlekiem i białko osobno?

Prosze o sprawdzenie mojego planu, przedstawiam ponizej ankiete ( pomiarow robilem w dzien nietreningowy) ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: Arox621 PŁEĆ: Mężczyzna WIEK: 19 WZROST: 175 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 2 lata ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 74 kg OBWÓD [...]

gdzie w Olsztynie mozna kupic:bialkowa serwatke w proszku, komose ryzowa, platki kelp,przecier z laksy,slone platki drozdzowe,palczatke cytrynowa,proszek bialkowy

[...] jabłko/grapefruit/10 orzechów/... obiad: -gotowana pierś z kurczaka/gotowana ryba/... -surowe warzywa podwieczorek: -zamiennie jabłko/grapefruit/10 orzechów/... kolacja: -płatki fitness/owsianka z jogurtem naturalnym suplementacja: Pierwsze 4 tygodnie (bądź do wyczerpania zapasów Venoma): - Alri venom hyperdrive 3.0 - pierwszy tydzień 2 [...]

Witam, czym różnią się tłuszcze nasycone od nienasyconych ? I jakie polecacie płatki ? Jem zawsze rano płatki kukurydziane, lecz nie wiem czy jest to dobre rozwiązanie

[...] by Mawashi. Teraz dieta - i tu sie zaczynają schody. Oczywiście unikam fast fodów itp. Jednak mam w szkole codziennie do 15 wiec jest problem , ale najczęściej jem tak że : płatki owsiane z mlekiem przed szkołą , w szkole chleb razowy z szynką z indyka , na obiad najczęściej kurczak z ryżem + jakieś ważywa , potem jakieś jajka , ryba itp. Moim [...]

[...] na obliczanie. To juz mam za sobą. Jednak teraz jest problem w doborze produktów itp nie wiem jak sie za to zabrać :( do tej pory mój jadłospis wyglądał mniej wiecej tak : 1.płatki owsiane, otręby , siemie lniane, mleko 1,5% do tego jakies owoce czasami gorzka czekolada lub rodzynki 2. grahamka/4 małe kromki chleba razowego z [...]

[...] Moja dieta wygląda mniej więcej tak (kotlety jem z piersi z kurczaka w panierce z bułki tartej, średniej wielkości) Poniedziałek-Piątek Śniadanie godzina 8.30; Jakieś płatki śniadaniowe na mleku (z przyzwyczajenia i braku czasu z rana to jem, ale staram się zjeść tego całkiem sporo). Podczas szkoły, zależy to od godzin zajęć lekcyjnych ale [...]

[...] jakości), odżywka białkowa, tymczasowo może być też twaróg (tylko w ostatnim posiłku) Źródła węglowodanów: Słodkie i zwykłe ziemniaki, brązowy ryż (biały po treningu), płatki owsiane, quinoa, owoce Źródła tłuszczu: oliwa z oliwek, awokado, olej kokosowy, masło, orzechy, tłuszcz zawarty w rybach, mięsie, jajkach Posiłki jem co 2-3 [...]

[...] sobie umilić żarcie i dodałem do diety 100g jogurtu naturalnego (dodaje czosnku i mam sos czosnkowy) Dieta do oceny: 1: (czasem robię z tego placek na teflonie bez tłuszczu) płatki owsiane 80g 3 całe jaja orzechy włoskie 20g B/T/W/kcal : 24/28/51/554 +kapsułka reti-nat forte nie wliczona w bilans(420mg DHA + 120mg EPA czyli razem 540mg omega3) 2: [...]

[...] aby te produkty zjadać codziennie w kilku posiłkach, ponieważ organizm nie magazynuje witaminy C. cynk: orzechy, pestki dyni i słonecznika, sezam, zarodki pszenicy, otręby, płatki owsiane, chuda wołowina i wieprzowina, ryby, owoce morza beta-karoten: marchew, dynia, buraki, szpinak, włoska kapusta, zielone warzywa liściaste, pomidory witaminy [...]

[...] to dotychczasowa dieta ale podzielona na kilka posiłków. Jeżeli ktoś dostrzega błędy w kalkulacji - będę wdzięczny za ich wskazanie Planowane produkty: ryż brązowy - ww płatki śniadaniowe musli - ww Kurczak - białko odżywka białkowa - białko ryba - białko ============= Zadanie 3 - Dobór elementów treningu odbędzie się jutro wieczorem [...]

Witam, Krótko i na temat: po raz kolejny w swoim życiu postanowiłam o siebie zadbać. Tym razem mam sporo motywacji ( dla synka, a przede wszystkim poczuć się piękna po ciąży). Niestety wcześniej wszystkie kończyły się porażką, ale po porodzie wszystko się zmieniło. Zależy mi, by ograniczać błędy żywieniowe i treningowe. Dlatego pojawiłam się na [...]

[...] określony jadłospis. 1. Eliminuję śmieciowe jedzenie - napoje gazowane, czipsy, słodycze, itp 2. Ograniczam spożycie białego pieczywa 3. Dorzucam więcej warzyw i owoców oraz płatki owsiane i nasiona, orzechy, itp. 4. Staram się jeść częściej, mniejsze porcje. 5. Ograniczam alkohol. Eliminuję go w tygodniu. 6. Na początek zostawiam jeden dzień - [...]