płatki

Kasze, makaron razowy/durum, pieczywo razowe, platki owsiane. 5 postow wczesniej napisalem to. nie wiem po co dublujesz odpowiedzi Zmieniony przez - 4move w dniu 2010-09-20 22:57:05

Na forum ****** ktoś mi coś takiego napisał: "Co do ryżu to można jeść po treningu biały, ale brązowy ma mniejszy IG co przy redukcji ma jakieś znaczenie." To jak to w końcu jest? Dobra zmieniłem diete pod trening siłowy 7:00 Jajecznica (4 jaja - 240g) Płatki owsiane (80g) Oliwa z oliwek (20g) Warzywa Łącznie: 760 kcal, b:40g t:50g [...]

7:00 I posiłek -jajecznica z 4 jaj (240g)- 290 kcal -oliwa z oliwek (10g)- 88 kcal -płatki owsiane (100g)- 366 kcal -pomidor Łącznie: 744 kcal B:42,T:46,W:64 10:00 II posiłek -1 kromka chleba na pół (podłużna 4-zbożowa)- 114 kcal -tuńczyk (50g)- 60 kcal - + warzywa w kanapce -banan (200g)- 200 kcal Łącznie: 374kcal B:14,T:23,W:43 13:00 III posiłek [...]

Nie, tak nie moze byc, obliczylem w Vitalmaxie i jak odejme płatki to spada też sporo białko oraz śniadanie nie jest wtedy najwiekszym posilkiem, wiec odejme ze sniadania oliwe oraz z potreningowego 30g ryzu białego. To która wersja lepsza?

0 ziemniaków ,ryzu,makaronów itp ;d To z czego bierzesz węglowodany złożone? Płatki?

2 jajka ~ 15 płatki owsiane ~ 12 mleko 100 ml 3 Zmieniony przez - wssk w dniu 2010-09-21 18:43:20

smaczne to jest? platki mielisz na suchara czy zalane poprzednio goraca woda?

Ja szamam cos podobnego na sniadanie, 100g platkow, 3 jaja i 10-15g odzywki bialkowj do smaku, no i oliwe, ostatnio jeszcze dodaje troche otrab. Wychodzi strasznie suche, ale da sie zjesc szczegolnie jak sie miodem troche posmaruje i ze szklanka wody do popicia Chyba najsmaczniejszy i najszybszy pomysl na poranne platki i jaja.

A ja mam pytanie. Czy płatki są mielone czy normalne? W sensie czy trzeba je mielić EDIT: Zrobiłem żeby zobaczyć czy będą nadawały się do szkoły wg. mnie i nadają . Jeden minus. Zrobiłem za gęste i są grube, nie miałem jak rozprawdzić dżem i leciał po bokach, cała tostownica za***ana Zmieniony przez - man1ek93 w dniu 2010-11-30 15:20:54

robie z econo wanilia na test: 50g owsianych jedno jajko troche mleka 1miarka econo super dzieki wielkie dobra teraz powiedzcie jeszcze czy te platki owsiane mielone na sucho beda sie ok wchlanialy? zawsze jadlem tylko 'namoczone' bo myslalem ze tak ma byc i co sadzicie o tym, zeby piec je wieczorem i zjadac rano? nie wyparuja mi za noc [...]

mielone platki owsiane maja wyzszy IG poza tym nie zalane wrzatkiem sa ciezkostrawne

Molu86 < myślisz, że ile mogą mieć IG takie zmielone płatki?

Bez nadzienia się nie da ;D Samo smakuje nie za ciekawie. chyba że ktoś lubi płatki owsiane : )

Ja jestem teraz 7 dzien na clenie. Jak narazie spadlo w pasie 3 cm w talii wiecej bo az 7cm ogolnie robi sie lepszy zarys miesni a dieta taka: rano platki z woda , obiad (polowa co zwykle) no i po treningu 3-4 jajka , na noc tunczyk jak dla mnie narazie efekty sa bdb. Biere clena pierwszy raz (0,04) teraz jestem na dawce 2,5 tabsa na dzien. Z [...]

[...] sobie obciążenia. Ogólnie zauważam że jest to strasznie męczący trening. Co do diety to dziś musiałem wyciąć z planu drugie śniadanie bo pierwsze zjadłem dopiero o 11 - płatki owsiane na mleku z orzechami, na obiad ryż i mięso duszone a o 16.00 na nasz kochany bocheński MOSiR poćwiczyć. Po treningu banany, miód później wspominany już wyżej [...]

[...] liczbę powtórzeń kosztem obciążenia. DIETA Tą przedstawię w skrócie. Powiem tylko że oczywiście jest to LOW CARB, indeksy wyliczałem i wychodzi że powinno być ok. 1. 6:00 płatki owsiane+mleko 0,5%, serek wiejski light+łyżeczka miodu 2. 9:30 kromka chleba razowego, sopocka, pół ogórka, 2marchewki, jajko całe 3. 13:00 puszka tuńczyka, jajko [...]

Tą przedstawię w skrócie. Powiem tylko że oczywiście jest to LOW CARB, indeksy wyliczałem i wychodzi że powinno być ok. 1. 6:00 płatki owsiane+mleko 0,5%, serek wiejski light+łyżeczka miodu ja bym mleko wywalil serek wiesjki tez i dal albo jajka labo odzywka bialkowa 2. 9:30 kromka chleba razowego, sopocka, pół ogórka, 2marchewki, jajko całe za [...]

W takim razie po kilku szybkich przeróbkach mój jadłospis wyglądałby mniej więcej tak: 1. 6:00 płatki owsiane+mleko 0,5%, serek wiejski light+łyżeczka miodu. Tu chyba mimo wszystko bez zmian będzie, bardzo mi pasuje taki układ bo rano nie mam czasu przyrządzać omletów a tak sięgam do lodówki i jest. Ale nie mówię NIE, może kiedyś skoryguję. 2. [...]

To ja daję na ciastka owsiane Wczoraj robiłam z takich proporcji: -płatki owsiane górskie 220g -ziarno sezamu 100g -wiórki kokosowe 70g -słonecznik 100g -masło 125g -4jaja (białka ubite) -6łyżek maki żytniej-razowej -płaska łyżeczka proszku do pieczenia -kakao 25g dodałam dodatkowo 50g miodu Wszystko razem wsypujemy do miski dajemy roztopione [...]

[...] nasion to się nie przejmować, ciasto nie musi mieć gładkiej konsystencji), dodajemy jajka. Masę przekładamy do miski ścieramy banana na tarce o grubych oczkach, dodajemy płatki owsiane, wiórki kokosowe (i składniki, które niesie nasza wyobraźnia) wszystko mieszamy. Łyżeczką nakładamy małe porcje (formujemy z nich zgrabne okrągłe ciasteczka) [...]