SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

płatki

  • dieta do oceny/poprawy

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    podczas prowadzenia dziennika treningowego wiele osób zasugerowało mi, żebym znacząco obniżył WW kosztem białka zwierzęcego oraz tłuszczy. czy po modyfikacji jest poprawnie?? 1 Płatki owsiane 100g + 200ml mleka 3 jaja kurze całe orzechy 25g 2 Chleb żytni pełnoziarnisty 150g Pierś z indyka 175g masło 30g pomidor, marchew,ogórek - po prostu warzywko [...]

    Odpowiedzi: 21 Ilość wyświetleń: 1570 Data: 2010-09-08 10:53:27 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Redukcyjna do oceny

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    No to tak: wartosci nie bede podawal bo juz sa: sniadanie przed szkola: platki na mleku, 2 jajka i 10 g oliwy w szkole: chleb, maslo i wedlina drobiowa po skzole: piers z kurczaka, 50 g ryzu i 10 g oleju rzepakowego (plus surowka jakas np.) po treningu : 50 g ryzu pozniej: tunczyk, orzechy kolacja tworozek i oliwa (ile czasu przed [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1317 Data: 2007-05-09 20:46:36 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta do oceny!!

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Posiłek 1 -Mleko spożywcze 2% tłuszczu 300g B:10 T:6 WW:14 kcal:153 -Płatki owsiane 100g B:12 T:7 WW:62 kcal:366 -Słonecznik, nasiona 20g B:5 T:9 WW:4 kcal:112 ŁĄCZNIE: 470g B:27 T:22 WW:80 kcal:631 30min po sniadaniu -Gainer 100g B:20 T:3 WW:73 kcal:390 --Mleko spożywcze 2% tłuszczu 300g B:10 T:6 WW:14 kcal:153 ŁĄCZNIE: 400g B:30 T:9 [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 888 Data: 2007-10-30 20:22:46 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] zdarza mi się podjadać to co akurat jest na wierzchu, więc jeśli na blacie ktoś zostawi biały chleb i powidła to... Co jako deser : lody, ciasta, bita śmietana, słodkie płatki, czekoladki, shake owocowy Ograniczenia żywieniowe : wegetarianizm Stan zdrowia, czy regularnie miesiączkujesz, czy bierzesz tabletki hormonalne : nie biorę tabletek [...]

    Odpowiedzi: 37 Ilość wyświetleń: 3824 Data: 2012-06-19 22:05:31 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • JEM / NIE JEM - do oceny (redukcja)

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] oliwek / olej lniany 30g szpinak 100g jaja kurze całe 120g b=65 t=44 w=77 =965 II posiłek tuńczyk z wody 120g oliwa z oliwek 30g brokuły 100g majonez z omega3 20g cebula 40g płatki owsiane 100g mleko 1,5% 200g wpc 35g b=75 t=59 w=79 =1145 III posiłek ser biały 200g mleko 1,5% 200g wpc 30g oliwa z oliwek 30g b=68 t=43 w=20 =743 [...]

    Odpowiedzi: 23 Ilość wyświetleń: 4396 Data: 2011-12-04 18:09:24 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Ocena diety i treningow

    Post
    Ladies SFD

    Sniadanie przykladowo – okolo 400kcal: Owsianka - Platki owsiane 50g - Mleko migdalowe 100ml - Odzywka bialkowa 15g - Mrozone owoce 100g - Maslo orzechowe 15g Lub serek - Twarog 200gr - Odzywka bialkowa 15g - Amarantus 10g - Mleko migdalowe 100ml - Maslo orzechowe 15gr Snack – jablko 100kcal Obiad – okolo 400-500kcal - Kasza/ryz 60gr - Piers z [...]

    Odpowiedzi: 33 Ilość wyświetleń: 3436 Data: 2023-02-06 12:12:37 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Plan na mase do oceny

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    orzeszki ziemne, platki qq i gratka do wywalenia, ryby wędzone nie za często węgle (i nie tylko) masz dokladnie opisane w tematach podwieszonych nie liczyłbym dokaldnie wszystkiego, ale tez nie ładował w siebie nie wiadomo jakich ilosci jedzenia, aktualnie za duzo bialka, jelsi juz chcesz robic dokladne wyliczenia to 120-130g bialka wystarczy, [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 912 Data: 2011-05-05 12:19:50 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Odżywki-dobrze polaczylem???Kiedy brac??

    Post
    Odżywki i suplementy

    Sniadanie I *kreatyna 5g na pusty zoladek (30 minut przed posilkiem) *dextroza 35g Razem z kretka Po 30 minutach: -300ml mleka odtłuszczonego -płatki owsiane 100g -2kromki chleba razowego z twarożkiem półtłustym -orzechy,rodzynki Sniadanie II w szkole godz 10 -10 kromek chleba razowego z serkiem wiejskim lub jakas szyneczka -2 jajka [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1308 Data: 2007-08-29 10:58:44 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Ocena diety

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    - Płatki owsiane 100G - Mleko 2% 200 ML - Witaminy OLIMP Vita-min Multiple - Banan, rodzynki - 3-6 całych jaj =================================================== Posiłek 2 - 10:00 - Chleb żytni razowy 4 kwałałki 100G - Pierś z kurczaka (do kanapek) - Oliwa z Oliwek 15G =================================================== Posiłek 3 - 13:00 [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1223 Data: 2012-05-25 14:39:15 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Ocena diety

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Posiłek 1 - 8:00 - Płatki owsiane 100G - Mleko 2% 200 ML - Sok pomidorowy 200 ml - Witaminy OLIMP Vita-min Multiple wrzuc zrodlo bialka pelnowartosciowego =================================================== Posiłek 2 - 10:00 - Chleb żytni razowy 4 kwałałki 100G - Ser twarogowy chudy 50G - Oliwa z Oliwek 15G ok [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1223 Data: 2012-05-25 22:14:55 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Ocena diety

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    =================================================== Posiłek 1 - 8:00 - Płatki owsiane 100G - Mleko 2% 200 ML - Ser twarogowy chudy 50G - 2 kromki chleba żytniego 50G - Masło orzechowe 20G - Witaminy OLIMP Vita-min Multiple --------------------------------------------------- =================================================== Posiłek 2 - [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1223 Data: 2012-05-26 03:26:52 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Sińce w okół oczy

    Post
    Zdrowie i Uroda

    [...] http://potreningu.pl/articles/4241/czy-mozna-zakwasic-sie-dieta Natomiast taki stan nierównowagi można osiągnąć bardzo łatwo - takie typowe diety na masę, celowane w mięso, płatki, zboża, kasze, a niedoborowe w owoce i warzywa, są tego świetnym przykładem. Dużo ludzi ogranicza nabiał (źródło wapnia), je mało warzyw - wtedy bardzo łatwo o brak [...]

    Odpowiedzi: 43 Ilość wyświetleń: 3858 Data: 2017-03-09 18:04:45 Szacuny postu: 1 (cały temat: 0)
  • Redukcja - Moje żarło

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    jak bedziesz biegal naczczo to polecą tez miesnie wiec jak sobie chcesz , wywal chleb z kolacji , podwieczorek zamien na tunczyka albo serek wiejski + jakies warzywa , drugie sniadanie cienko wymysl cos innego , na sniadanie mozesz dac platki owsniane i ze 2 jajka+ warzywka , wrzuc gdzies tez jakies tluszcze np. z orzechow wloskich ,

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1180 Data: 2009-05-24 19:02:01 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta na mase-ocena

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    1 posilek: platki owsiange 80g 150ml mleka orzechy wloskie 50g jajecznica z warzywami 2 posilek przeczytaj mój art masz w podpisie trening 14.15-15.15 3 posilek makaron mięso/wyba 4 posilek 3 jajka oliwa warzywa kasza 5 posilek razowiec twarog oliwa warzywa to na przykąłd

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 10045 Data: 2009-11-30 23:09:40 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta do oceny i poprawy

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    I posiłek Płatki owsiane 100g + mleko 250 ml 2 jaja kurze całe orzechy włoskie 30g B=38 T=42 W=76 kcal=835 OK, możesz warzywo dodać "II posiłek" banan Carbo 50g (ok) B=2 T=1 W=100 kcal=390 Daj normalne jedzenie, np. serek wiejski + chleb razowy + warzywa. III posiłek Ryż 100g Cyc 100g Oliwa z oliwek 20 ml +surówka/warzywa B=28 T=22 W=77 [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 745 Data: 2008-06-19 14:49:56 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] testosteronu i hormonu tarczycy.. czy poziom estrogenów tez da sie zmierzyć? moja dieta jest bardzo haotyczna.. 9:00 - 10:00 rano 3000mg BCAA+ 2000mg HMB.. 15 minut później płatki (dzisiaj np crunchy - przeważnie nie licze ile :/ ) albo z trzy bółki z pomidorem, serem.. 15:00 obiad.. smarzonaryba, często spagetti lub jakąś knysze, zasami pizza.. [...]

    Odpowiedzi: 24 Ilość wyświetleń: 6575 Data: 2009-12-18 00:28:23 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Smieszny temat chlop je co popadnie a wy go na badania wysylacie moja dieta jest bardzo haotyczna. 9:00 - 10:00 rano 3000mg BCAA+ 2000mg HMB.. 15 minut później płatki (dzisiaj np crunchy - przeważnie nie licze ile :/ ) albo z trzy bółki z pomidorem, serem.. 15:00 obiad.. smarzonaryba, często spagetti lub jakąś knysze, zasami pizza.. gotuje w [...]

    Odpowiedzi: 24 Ilość wyświetleń: 6575 Data: 2009-12-18 20:54:12 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • GDZIE TO WCISNAC ???

    Post
    Odżywki i suplementy

    tak wiec zgodnie z zleceniem zaczynam od nowa od diety i prosze o pomoc w ewentualne korekcie wynik koncowy jestr troszke inny i nie wiem czy tak moze byc prosze o pomoc,dzieki wielkie 7;00 bieganie ok 20 min 8;00 Mleko 2%250ml k117 b7.5 t5 w10.7 platki owsiane 40g k156 b4.76 t2.88 w27.72 1 jaja kurze k120 b10 t8.56 w0.80 Bialko z [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1486 Data: 2009-11-15 21:35:15 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Potrzebna pomoc przy diecie !!!

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Śniadanie: Jajka 120g /OK Bułki grahamki 100g /ZBEDNE Płatki owsiane górskie 50g /DAJ 100G Mleko 3,2% tłuszczu 0,5l /DAJ CHUDSZE MLEKO (B:44 T:31 WW:107 kcal 891) DORZUC ORZECHY WLOSKIE JAKO ZRODLO ZDROWYCH TLUSZCZY. II Śniadanie Banany 300g /WYWAL Białko 23g /OK (B:26 T:1 WW:65 kcal 375) DAJ WARZYWA + OLIWE Z POSILKU POTRENINGOWEGO. III [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1463 Data: 2007-07-13 18:28:00 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Meta Balkan + Odzywki

    Post
    Doping

    wiem, ze moze zabrzmi to dziwnie, ale napisze co w ogole wczoraj jadelm, nie bede pisal co na pierwszy posilek itd. no wiec tak... platki owsiane, banany, carbo, jajecznice z 5 jaj na oliwie z oliwek, pomidorki ogorki:P, twarog z ryzem i bananem, serek wiejski, obiadek mamusi i takie z biedronki wafle ryzowe. wiem, ze tak byle jak napisane i ze [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1188 Data: 2014-04-07 20:22:55 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)