oliwa

Dodatkowo warzywa i owoce , ale tego podobno mam nie wliczeć oraz oliwa z oliwek do smażenia mięsa :)

j/w ew. z kumplami zamiast na flaszke umówcie się na oliwe Jedynie po treningu bez tłuszczy Pozatym są też inne źródła tłuszczy a nie tylko oliwa

A jak mam ćwiczyć inaczej skoro mam 3 razy w tygodniu sztuki walki? Daj spokój... Nie dam rady zap*****lać dzień w dzień. Nie wiem czy masz na myśli, żebym w jeden dzień robił siłownie i trening sztuk walki? Jak tak to dziękuje... Po co mam ładować węgle na noc? Jest w tym jakiś sens? Wszystkie poradniki i teksty sugerują się tym, żeby na noc jeść [...]

Oliwa do krótkiej obróbki ok ( ryba bez panierki , piers ) jajecznica itp . nie ma powodu z niej rezygnować .

Posiłek 1 -- 7:00 3 jajka Chleb żytni pełnoziarnisty 100g Posiłek 2 -- 10:35 Twaróg 80g Chleb żytni pełnoziarnisty 80g Posiłek 3 -- 13:30 Ryż 80g Pierś z kurczaka 80g Posiłek 4 -- 16:00 Makaron 80g Twaróg 80g Oliwa z oliwek 10ml 17:30-18:30 Trening Posiłek 5 -- 18:30 45g Carbo Posiłek 6 -- 19:10 Płatki owsiane 70g Serek wiejski 200g Posiłek 7 -- [...]

Kiepsko. Jogurty/majonez do wywalenia, oliwa z oliwek i warzywa do dodania. Może Ci ktoś to ogarnie, jak wrócę z zajęć zajrzę do tematu.

[...] owsiane rano, 3 jaja rodzynki, smalec snaidanie w pracy po pracy(w pracy dodatkowo sloniol/orzechy/migdaly jak i po pracy), po treningu mieso ryz/makaron/kasza przed snem oliwa, twarog pomidor RONIE: Czyli jezeli sie kiepsko odzywiam - to za malo kalorii dostarczam. A przed treningiem po pracy jestem zmeczony juz, wiec moze o tej 15 skor [...]

[...] włoskie 30g 3. (przed treningowy) miruna 150g orzechy laskowe 40g 4. ( od razu po treningu) białko 35g glukoza 30g 5. pierś 150g ryż paraboled 100g 6. pstrąg tęczowy 190g oliwa z oliwek 5g siemie lniane 10g b-2,7 t-1,3 w-1,6 Cel tak jak pisałem redukcja, żeby potem łapać w miare czystą masę. Węgle tylko na śniadanie i od razu po treningu i w [...]

Twaróg + oliwa z oliwek

Wiek 18 lat wzrost 175cm waga 66kg cel masa [...]

Tran zawiera niezbende kwasy tluszczowe omega 3 a oliwa zdrowe tluszcze jednonasycone, ktore w zdrowej diecie powinny dominowac.

oliwa??

Oliwą z oliwek

no wiem wiem ale hmmm no chleb posmarowany oliwa z oliwek... o fak

Tak to tez margaryna Polewaj pieczywo oliwa z oliwek.

[...] antyoksydanty(wit.C lub/i E)wystarczy izotoniki podczas treningu przed treningiem odp.przygotowany posilek(powinien zawierac wiecej ww od bialka...do tego zdrowe tluszcze np.oliwa z oliwek badz Olej MCT) jezeli chodzi o MMA w sumie podobnie jak podczas silowni... tak w skrocie a o ZMA nie wspomne--->w/g mnie przy takich obciazeniach fizycznych [...]

Twaróg + Warzywa + Oliwa

[...] wglowodany: ryz bialy(tylko po treningu),ryz brazowy,paraboliczny,kasza gryczana,jeczmienna,kus kus,płatki owsiane,makaron razowy,z mąki durum,chleb razowy białko: drób,ryby,wołowina,wieprzowina,jaja,twaróg tłuszcze:oliwa z oliwek,olej lniany,orzechy włoskie,tłuste ryby,tran. Dieta przyniesie pozytywny skutek w połączeniu z ćwiczeniami siłowymi

Zamieniłem 3 tab tranu na 1 łyżeczkę (podobno taki lepszy) 1 obiad Ryż biały 100g + obiadek mamusi Oliwa z oliwek 15g Obiad 2 (45min po treningu) Ryż biały 100g Nie wiem czym zastąpić kurczaka :/ może być kaszka dziecięca? ;p kiedy najlepiej stosować carbo? Zmieniony przez - Ekto Man w dniu 2009-02-17 15:16:58 Zmieniony przez - Ekto Man w dniu [...]

Wolno, nie wolno, w sumie nie o to chodzi. Ludziom się wydaje (nie wiem czy podzielasz ten tok myślenia), że skoro oliwa jest taka zdrowa, to w ramach zdrowego odżywiania będą na niej smażyć, tymczasem obróbka termiczna sprawia, że kwasy tłuszczowe się utleniają i tracą wszystkie swoje dobre właściwości. Zatem jest to tylko wywalanie kasy w błoto.