oliwa

[...] blonnik w tabletkach albo w proszku?? Chcialbym sie dowiedziec czym mozna zastapic oliwe z oliwek?? Jem orzechy, ale surowki z nich nie zrobie. Dla mnie zjedzenie surowki z oliwa, co gorsza wypicie jej, jest okrucienstwem. Dzisiaj prawie stol obrzygalem caly. hehe. Rozumiem, ze trzeba do diety podejsc od strony psychicznej, ale dla mnie jest to [...]

[...] Płatki owsiane 100g_jogurt 2jaja kurze całe 2. Posiłek (~11:30) Chleb żytni razowy 140g Szynka z piersi kurczaka 60g 3. Posiłek (15:00) Ryż 150 g Pierś z kurczaka 200 g oliwa z oliwek 10g **Trening** banan Kreatyna storm białko WPC 4. Posiłek Makaron Durum 120g piers z kurczaka warzywa 5. Twaróg półtłusty 125g Wpc ostrowia co powiecie [...]

Dzieki. Dzisiejsze sniadanie: 40gryzu,szpinak,piers z kurczaka,kaustka duszona(bigos) i oliwa

[...] wszystkim za odpowiedzi! kuba.s: 1. w ostatnim posilku chodzi Ci o twarog? jaki ma byc poltlusty czy bez tluszczu? 2. w pierwszym posilku mam oprocz mleka jeszcze twarog z oliwa dodac? czy moze dolac oliwy do mleka i starczy? (w mleku chyba jest sporo bialka, ew. moge dodac odzywki bialkowej (ostrowii)) wiem, ze mozecie sie smiac.... ale co to [...]

obecnie, przy tej pogodzie, gdybym nie podbijał kcal oliwą, to pewnie tyle bym zjadał. Generalnie dużo jest przecież osób, które się nie odchudzają(prymitywnymi metodami),a jedzą 2 czy 3 małe posiłki/dzień, z których myślę 2000kcal trudno by było uzbierać. Kwestia tego, że w TV pokazują nam skrajne przypadki w Afryce, a jak widać nieźle się im [...]

[...] osob na forum mi pisalo ze nie moge jego jesc bo ma za duzo tluszczy ok 9g a tamten ma ok 1.4g) Przed kolacja mleko 3.2 250 ml odzywka 40g Kolacja twaróg potlusty 100g oliwa z oliwek 10g --------------------------------- Przez te ostatnie 2 tyg. rzadko jadlem tunczyka, tylko moze raz po raz kurczaka... czy jako posilek potreningowy moge [...]

Czesc Mam jeszcze jedno pytanie o diete czy nie popełniłem błędów :] Zapotrzebowanie około 2600 kalc (tak mi najlepiej wychodziło z posiłków ) Śniadanie:6.00 Musli z rodzynkami i orzechami 80g Mleko UHT 0,5% tłuszczu 250g Jaja gotowane x2 B:30 WW:56 T:30 Śniadanie II 10,00 Margaryna "Flora" Chleb żytni pełnoziarnisty 20g Orzechy [...]

[...] zdrowa... podaj jakie btw przyjąłes, co do jakosci posilkow to: jesli nie obejdziesz sie bez soku to pij ale nie z kartonu tylko sam wyciskaj 1. dodaj jaja 2. orzechy, warzywa 3. bez warzyw i sera bo trening masz po 1h 4. ryz bialy 5. warzywa, tunczyk 2-3x/tydzien, oliwe mozesz zamienic na orzzechy wloskie 6. bez soku, dodaj warzyw i oliwa pozdr

Nie wygląda to źle, o ile będziesz urozmaicał, pokusiłbym się jedynie o przeniesienie całej porcji węgli po treningu, wywalenie masła orzechowego, boczek dałbym świeży, twaróg z oliwą na kolację nie jest konieczny.

Sniadanie: -50g musli + banan w plasterki + 250ml mleka 0% -jajecznica z 2 jajek z szyneczka i cebulką do tego 1grahamka i 1pomidorek -25g orzechow laskowych // TAK W MIARE ALE DOLOZ TWAROG BO MALO BIALKA -herbatka bez cukru W szkole: -2grahamki z maslem , szynka i pomidorem // ILE SZYNKI? Po szkole: -2grahamki i 2 serki wiejskie // OLIWA I [...]

[...] Carbo i 30g białka serwatki) i od razu dochodzi 56 ww i 28bialka;P /od razu po treningu moze byc carbo z bialkiem, moze byc rowniez gainer, do godziny ryz bialy/ziemniaki z chudym mięsem/rybą 22:00 -150g tuńczyka / nie za często, mozesz rybe mieszac z twarogiem warzywa oliwa/olej lniany obniz troche białko, podbij węgle, zacznij od ok 3200 kcal

chleb zwykły zamień na ciemne pieczywo. aby dobić do tych 3300kcal zarzuć 3x dziennie po 2 kapsułeczki tranu (omega3). Możesz ryż polewać oliwą z oliwek, dorzucić orzechów włoskich oraz rano i przed snem zarzuć po łyżce stołowej oliwy z oliwek. Są to zdrowe tłuszcze, których potrzebujesz na "masówce". Na noc odżywkę pij z mlekiem 1,5%, [...]

Sniadanie: Płatki owsiane(50g) Rodzynki(10g) oliwa z oliwek(lyzka stolowa) 2.Sniadanie chleb ciemny (80g) szynka z indyka(50g) twarog chudy(30g) orzechy wloskie(15g) Posilek przedtreningowy ryz (jedna torebka) piers z kurczaka (200g) warzywa Posilek potreningowy ryz twarog (50g) rodzynki (30g) Kolacja chleb ciemny (80g) szynka z [...]

[...] od Ciebie zależy, nie wiem co lubisz białko: drób, wołowina, chuda wieprzowina, świeże ryby, jaja, przetwory mleczne, sledzie, od czasu do czasu ryby wędzone, tuńczyk. tłuszcze, oliwa z oliwek, olej lniany, rzepakowy nierafinowany tłoczony na zimno, orzechy (tylko nie ziemne), migdały, dynia, orzech kokosowy, jaja, awokado, tłuste świeże ryby.

ohyda piszę się przez 'h' jest różnica i pij extra virgin - metoda: oliwa do pyska nie łykasz tylko zapijasz wodą 'mieszasz w pysku' łykasz i zapijasz jeszcze raz wodą - nie czuć smaku pozdrawiam

oliwa ex.vir. wciągam ją na żywca dobra jest

19 daj mięso lub rybę byle nie tune ww złożone oliwę oraz warzywa 21 twaróg warzywa oliwa za długa przerwa z 2 na 3 posiłek i w szkole wrzuć tam jakieś mięso do kanapek pozdr

[...] -biceps:41cm -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 3lata 6. DIETA:bialkowa z weglowodanami -białko: 2-3g/kg -węglowodany: 3-5g/kg -tłuszcz: do obiadu oliwa z oliwek,orzechy 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:2 cykle,1.cykl winstrol(tabletki)+clenbuterol . 2.cykl- boldenon+testoteron propionate+winstrol+odblok 8. [...]

[...] jedno całe posiłki przed treningowe i po treningowe to możesz pocudowac z kurczakiem ,przed snem najlepiej twaróg chudy bo białko z twarogu sie wolno wchłania w czym jak będziesz spał będzie dostarczało cały czas, aco do węgli(ryż,makarony,kasze) i tłuszczy(olej,oliwa z oliwek) to zależy najlepiej niech jakiś lepszy znawca odemnie sie wypowie ;)

[...] z 3 jaj +3 same bialka 12:00 100g makaronu - razowy, piers/ryba/twarog, warzywo, 35g orzechów włoskich 15:00 100g ryżu brązowego, 100g piersi z kurczaka, warzywo, 10ml oliwy z oliwek 16:00 - 17:30 - trening , od razu po, banan + odzywka bialkowa 18:00 100g ryzu bialego , 100g piersi z kurczaka, 21:00 100g twarogu, oliwa z oliwek warzywa