oliwa

[...] bo to co piszesz to strata czasu dietę sam ustalasz a w dziale Odżywianie ci poprawiają przeciętna wygląda tak tylko ma inne proporcje (na masę) 1. jaja + owsiane 2. ryż + kurczak + oliwa 3. makaron + tuńczyk 4. ryż + wołowina 5. twaróg oczywiście można mieć 6 i 7 i 8 posiłków dziennie i numer 3 zamiast numeru 2. sprawa indywidualna

Oliwa z kieliszka, hardkorowo %-)

Polewanie posiłków to zależy co polewamy... Ja sałatki polewałam, albo wogóle sos sobie robiłam z oliwy, wody i przypraw i było fajnie, ale jak już miałabym polać oliwą ser to tragedia!%-) Z kieliszka sama dopiero uczę się pić, bo też do niedawna nie mogłam się przemóc:-PP Mi się łatwiej pije jak dzielę na mniejsze porcje:-))

Oczywiście, że jeżeli oliwa do sałatki to nawet lepiej bo nadaję smaku dobrze przyprawiona. Jeżeli na ryż, makaron czy ser to odpada, po prostu mnie mdli, już wolę łyknąć na raz z kielona jak nie wejdzie to zapije wodą:P

Mnie osobiście mega smakuje ryż/kasza/ziemniaki/makaron/pieczywo polane oliwą, za to kielich za mną nie przemawia :-P Jedzenie wygląda smacznie, a jak wrażenia z treningu?

Sobota 04.08.2012 http://www20.zippyshare.com/scaled/56470567/file.html 1.4 jajka, orzechy włoskie 10g 2.Schab 150g, oliwa 15ml 3.Schab 150g, ziemniaki 400g 4.2 jajka, twaróg 125g http://www64.zippyshare.com/scaled/92761163/file.html KuKuS: Dziękuję i wzajemnie!;-) Freak.: Zapraszam:-D Mikers: Wczorajszy bardzo mi się podobał i dobrze mi się [...]

[...] 1.Jajecznica, orzechy http://www20.zippyshare.com/scaled/6509000/file.html 2.Schab, ziemniaki 3.Schab, ziemniaki 4.Twaróg, oliwa Veti masz może jakieś konkretne przepisy na te przetwory domowej roboty? Od jakiegoś czasu planuje coś zrobić tylko nie mam dobrego, sprawdzonego przepisu. Także jak [...]

Wtorek 07.08.2012 http://www20.zippyshare.com/scaled/56470567/file.html 1.4 jajka, 2 kromki chleba żytniego, orzechy 10g 2.Twaróg 130g, oliwa 10ml 4.Makaron durum 80g, 2 jajka 5.Makaron durum 70g, pierś kurczaka 100g http://www20.zippyshare.com/scaled/66899752/file.html *Plecy: MC sumo rampa 10: 12/17/22/27/32/37/42kg x8 Wznosy tułowia: [...]

[...] 125g, 2 jajka), orzechy włoskie 20g, mleko 300ml http://www14.zippyshare.com/scaled/12987831/file.html 2.Makaron 60g, karkówka 100g 3.Makaron 60g, karkówka 100g 4.3 jajka, oliwa 10ml http://www20.zippyshare.com/scaled/66899752/file.html *Plecy MC sumo rampa 10 17/22/27/32/37/42/47kg x6 Dzień dobry 8/8/8kg x 10 Podciąganie 4 serie negatywów [...]

Wtorek 28.08.2012 http://www20.zippyshare.com/scaled/56470567/file.html 1.Twaróg 125, chleb żytni 40g, orzechy 20g, oliwa 10ml 2.Booster;-) http://www23.zippyshare.com/scaled/28659890/file.html 3.Jajka 4szt, chleb żytni 60g 4.Schab 100g, makaron durum 60g W ciągu dnia zabrakło mi czasu na zrobienie posiłku więc zjadłam Boostera z Trec`a;-) [...]

[...] 1..Twaróg 125g, chleb żytni 70g, orzechy 20g, mleko 300g 2.Shake Twister:-D http://www27.zippyshare.com/scaled/56085934/file.html 3.Makaron durum 60g, 4 jajka, oliwa 10ml 4.Makaron durum 60g, schab 100g http://www20.zippyshare.com/scaled/66899752/file.html *Klatka Wyc. leżąc rampa 10 10/15/18/23/28kg x8 Wyc. hantli skos 5/5/7kg x 10 [...]

Wtorek 27.11.2012 http://i50.tinypic.com/kdstv4.jpg jak na razie: Posiłek I Jaja kurze całe 3 szt. Orzechy włoskie 20g Płatki owsiane 50g Posiłek II Jaja kurze całe 3 szt. Oliwa z oliwek 10ml Posiłek III Schab wieprzowy 100g Kasza gryczana 75g Pod koniec dnia dorzucę resztę, oraz uzupełnię wypiski:-)) Przepraszam za moją długą nieobecność, ale nie [...]

Za duzo białka, i praktycznie w ogole tluszczu! Daj tluszczu min 1g/kg masy ciała, orzchy, pestki z dyni, nasiona, olej lniany, oliwa z oliwek, tluste ryby, tran. A bialko obetnij do 2g., wegle tez bedzie musial troszke obciac zeby zmiescic sie w zapotrzebowaniu. Wegle glownie z chleba dostarczasz, daj jakas kasze, makaron itp. Zmieniony przez - [...]

ale nie chodzi mi tu o sniadanie na sniadanie jem płatki owsiane , mleko oliwa warzywa i jaja , tylko do szkoły biore biały chleb

z kieliszka, albo polej wszytko oliwą, a jak nie to zamien oliwe na migdały, bo chyba bardziej będą pasować do tego dania

[...] Po-treningowy - 20g ryżu + 200g mięsa drobiowego 30 minut przed snem - 200g twarogu półtłustego + 5 ml oliwy z oliwek Dodaj wszędzie warzyw, ryby świeże, olej lniany, tran, oliwa z oliwek, orzechy, możesz walnąć 1 owoc po treningu albo na śniadanie jak masz ochotę, WPC jedz okołotreningowo ale nie zamiast posiłków. Wtorku nie poprawiam nie chce [...]

Białko: 2,4g/kg - 189g = 756kcal Tłuszcze: 0,9g/kg – 70g = 630kcal - zwiększ tłuszcze do 1g-1,5g Węglowodany: 5,7g/kg – 452g = 1808 kcal - zmniejszyłbym do 5g Łącznie: 3194kcal Śniadanie 7:00: Płatki owsiane ( 150 g ) + 250 ml mleka 2 Jaja Kurze całe Rodzynki ( 25g ) B: 33g W: 107g T: 24g Drugie śniadanie 10:35: Chleb żytni razowy ( 150 g [...]

[...] Jeśli chodzi o tłuszcze to olej kokosowy sprawdzi się bardzo dobrze, żółtka jaj, tłuste ryby i mięsa, podroby, awokado, orzechy (laskowe, włoskie, nerkowce, brazylijskie),oliwa z oliwek, czy np. olej lniany, masło klarowane. Rzadziej (np. wiórki kokosowe, pestki z dyni, słonecznik, masło orzechowe). Jeśli chodzi o węglowodany (owoce, kasze [...]

? mowie ze przydalyby ci sie w diecie jeszcze jakies NASYCONE oliwa ani omega3 to nie sa nasycone ziomus

mi cera poprawila sie na redukcji dzieki tluszczow w diecie (oliwa z oliwek,lniany,orzechy wszedlkiego rodzaju) . Od wegli mnie wysypuje (nadmiernych, do 220 g jest lOOz) Tak jak juz kieszko powiedzial,mozna dluzej ale z przerwami.