Samopoczucie - bardzoooo dobre! :-) Jest energia, motywacja i w ogóle nie jestem zmęczona! :-) na takiej misce też dobrze się czuję! spokojnie daję i dam radę :-) 8-) mogę jeszcz ciągnąć trening, jeśli takie są zalecenia:-) Nie widzę żadnych przeciwwskazań \-) Zmieniony przez - Mali w dniu 2013-03-31 14:54:15 Zmieniony przez - Mali w dniu [...]
PODSUMOWANIE TRENING Za mną 12 tygodni treningu by Martucca. Bardzo przypadł mi do gustu! Niektóre ćwiczenia wręcz uwielbiam8-) rozpierała mnie siła i energia:-PP czasami miałam ochotę na częstsze treningi na siłowni:-) PLAN TRENINGOWY BY MARTUCCA Dzien1. 1. MC łapiąc chwyt szeroki 5x5 rampa 2. Ściąganie drążka górnego do klatki 4x6-8 [...]
Dzien 4 Piec jest trzeba bedzie dzwonic po susika zeby wniosl bo Mariusz jakies zawody ma Wieczor - Dzieki Motywacja jak na razie jest zaje*ista Nie dam dupy!! hehe Biore witaminki, stronie od potencjalnych nosicieli no i nie caluje sie z osobami ktore sa niepewne hehe Mam juz 3 dzien zakwasy na lydkach Zmieniony przez - Siodema w dniu [...]
niby tak, ale wiadomo wieksza porcja - wieksza pompa - wieksza motywacja - lepszy trening - lepsze przysrosty oczywiscie czysto teoretycznie hehe z zreszta czasem warto poexperymentowac choc... ...z tymi wiekszymmi porcjami to byl tylko taki pomysl, ale sadze ze pozostane przy zwyklych przede mna jeszcze prawie 3 tygodnie zmagan wiec trzeba sie [...]
[...] na maszynie 35/35/35 4. Wyciskanie sztangielek siedząc 6/7/8kgx6 w końcu progres, za namową wzięłam więcej i czując spoczywający mnie wzrok trenerki jakoś dałam radę (dobra motywacja) 6/6/7x7 6/6/6 5. Prostowanie tułowia na ławeczce 3x20 kazali bez obciążenia, ale nie było uwag 3x3kgx2 2x12x3kg 6. Uginanie ramion ze sztangielkami (naprzemienne) [...]
efekty spore oby tak dalej tylko sie nie poddawaj ale widze ze motywacja jest wiec musi byc dobrze a w zyciu jak to w zyciu raz z górki raz pod góre umnie raczej zawsze pod górke... na pewno ciezko sie pozbierac po rozstaniu z dzieczyna ale dasz rade powodzenia
[...] dzień }:-( Ogólnie do przodu. Na treningu nagrałem tylko jeden film bo zapomniałem :-P /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/18997f85bef24415a9ca5c74773fac63.jpg jeden filmik (w tle motywacja by duży Michał };-)) MC rampa 8 60,80,100,120,140,160x5 szrugsy sztangą rampa 10 40,40,60,70 unoszenie bokiem+wznosy w opadzie rampa 12 10,10,11,11 zginanie [...]
[...] myślałem o jakiejś może sumie wolnych kg wyciśniętych/podniesionych, ale z drugiej strony.......komu by się chciało to liczyć na treningu albo po :) choć z drugiej strony motywacja do zliczenia tego pomogłaby uświadomić sobie i nie tylko sobie poziom obciążenia jakim poddajemy organizm kilka razy w tygodniu :) Zmieniony przez - DJ_DoDo w dniu [...]
[...] chodzi o to by ten głód odczuwać cały czas, to parcie na zrobienie czegoś nieosiągalnego dla większości, dlatego lepiej chodzić niedotrenowanym niż przetrenowanym. Jak ciągle czujesz ten głód to motywacja nie spadnie ani na chwilę. Pośpiech jest przydatny w łapaniu pcheł, w żadnej innej dziedzinie rzadko kiedy się sprawdza na dłuższą metę.
[...] widzicie zmianę w pupsonie, ale dajecie człowiekowi nadzieję :-D bo tabelki ze spadkami to jedno, a wrażenia wizualne to drugie :-) pozytywne oceny to ogromna pozytywna motywacja do dalszej pracy, teraz już będzie łatwiej, bo jak widać zmiana jest możliwa! :-) Zamieściłam podsumowanie suplementacji od Treca w wątku o suplach: [...]
[...] tygodnie. Z supli to biore cały czas kreatyne 5 g . Może powinienem coś jeszcze... Poniżej zdjęcia z maja i czerwca , miesiąc czasu a zmian prawie nie widać Troche spada mi motywacja . Bo jednak ważenie pokarmów , dieta , ćwiczenia regularne itp . A efekty oprócz spadków wagi i obwodów są takie sobie. Teraz idzie lato więc nie będę kombinowal [...]
szkoda, że się nie udało ale jest dodstkowa motywacja na 2019 ;-) zmniejszamy czy zostajemy przy 100 000? Myślę, że lada dzień admin pozakłada nowe tematy z wyzwaniami na 2019 rok :-))
[...] mocniej w dnt - a tu już mnie podlewa 3. to redu jak i poprzednia masa - to tak naprawdę powrót do liczenia kcl - do tej pory przez ost 3-4lata stagnacja formy, mniejsza motywacja, brak liczenia kcl i słaba forma - no ale Sol jednak potrafi zmotywować i dać trochę inny obraz tego sportu :) 4. w tym roku 2017 nie muszę koneicznie mięć żył na [...]
[...] coś ekstra wpadnie . Ogólne planuje luz, ale kontrolowany - i tak mi pasuje najlepiej. Po powrocie Push-pull-leg - zaproponowany i prowadzony przez Wiktora - więc mega motywacja, bo wszystkie ćwiczenia są dopasowane do mnie ;). /SFD/2019/5/25/a112524e082c4d46a3ddc1bd492a36f3.jpg /SFD/2019/5/25/3d37826c950e4ddba1d48cc70a07ae0d.jpg [...]
[...] CIEMNA STRONA MOCY - ZWIEKSZAMY MOC ! waga: ~101,5kg Ale ten czas zasuwa! Od środy na średnio 3700kcl, nieco mniej niż przed cutem +(3950). Pilnuje już cardio, soli, motywacja jest żeby nie czuć się na wiecznym backpumpsie jak to było przez ostatnie kilka dnie przed minicutem ;). Trener zadowolony, zeszło trochę wody i nieco fatu, bo po [...]