yoha przede wszystkim gdy masz juz niski bf. w innym wypadku bez sensu. spalacz to i tak niewielki % efektu. przytrzymaj miche, trening silowy+cardio i z tym co masz bedzie OK
Stażowo będzie rok już nie patrząc, że na początku to było po omacku, dobrze się czuje przy cięższych treningach bo je po prostu lubię. Michę staram się oczywiście trzymać, aktualnie na dodatnim bilansie kalorycznym, 2g białka na kg masy ciała... Cel to hipertrofia, siła
[...] cel mamy podobny...koncze cykl na dniach, pozniej pct i chcialbym zaczac redukcje...mam bcaa, glutamine, mono, wpi,no xplode i zma...myslalem zeby od poczatku pct zbic miche na zerowy bilans przy zachowaniu bialka, obcinajac wegle. Trzymac tak przez jakis miesiac a pozniej schodzic stopniowo z kcal i moze dorzucic wlasnie jakiegos spalacza. [...]
a ja nie zależnie od celu nie celował bym w gainera, może zincas forte+filomagB6 na noc i tran(omega3) aminokwasy całodzienne lub BCAA około treningowo ale to tak o kant du... lepiej podkręcić michę
Piszesz durnoty, których się czytać nie da. Na przedtreningówce nie urośniesz. Od rośnięcie jest dieta, której nie masz. Weź sie wpierw za miche, a dopiero potem myśl o ewentualnym wspomaganiu się suplementami.
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Zapozyczylem sobie plan FBW z tematow podwieszonych i mam pytanie co moge wcisnac zamiast podciagania na drazku?(chwilowo brak kasy bo wszystko idzie na miche) Przysiad ze sztangą 3-5 serii Wiosłowanie sztangą 3-5 serii Wyciskanie leżąc 3-5 serii Podciąganie na drążku podchwytem 3-5 serii
SasiadxXx dokładnie, jednak na cyklu trzeba trzymać miche, mieć na suple, i inne duperele. Więc decydując się na cykl trzeba mieć kase. Uważam też że meta na pierwszy cykl jest bzdurą w dodatku jeśli bierzesz ją w tak młodym wieku, trzeba znać swój organizm na bombie, więc zaczynasz od mniej toksycznych dla organizmu sterydów. pzdr
Tak z innej beczki powiem, nie wiem co trzeba robić na siłowni przez trzy lata, aby cisnąć na klatę 90kg, ważyć 89kg i mieć 41cm w łapie pewnie ze sporym konkret... Weź się konkret za miche (licząc dokładniej kalorie) i lepszy trening, bo samo saa nie da Ci super efektów.
gdyby to tylko wafle stanowily u ciebie problem, a nie polowa michy. kaloria kalorii nie jest rowna, sam masz odpowiedz na swoje pytanie tym, ze prosisz o pomoc bo nie idzie, i kolo sie zamyka. wyczysc miche, wejdz na bilans neutralny=na zero tzw, przez okolo tydzien/dwa i zacznij raz jeszcze na serio
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Owszem żarło to podstawa na redukcji, ale nie wmawiaj mi, że bieganie, czy np. rower nie posłuży do wycinki. Więc chłopaki robiące formę na Olympie nie kręcą aerobów, tylko stoją na samej diecie, okej. To powiesz mi, że jeżeli ma przypuśćmy BF 12% i zacznie jeść dobrze, ale będzie na bilansie kalorycznym dodatnim, to uwidoczni mięśnie, tak jak [...]
Później trzymaj miche bez zaniedbywania, a z kreta off przynajmniej tyle samo czasu ile trwał cykl czyli 6-8tygodni i później znów jedziesz z cyklem na krecie.