A tam , na masie wjeżdża aż miło %-). Zreszta dalej sporo zawodników je zwykle masło nawet w okresie przygotowań. Sam jem dużo :D chodzi o źródło :) czyli używanie jako podstawą to odpada. W jednym posiłku może być Zwykłe masło jak najbardziej ok borson93 Olej z pestek winogron ok jest dobry, ale dla skóry %-) do spożywania lipa
[...] non stop piję kuloodporną kawę i w końcu ja dziś jej spróbowałem i bardzo mi zasmakowała. Ponadto ! Jestem bardzo syty po niej ... Kawa świeżo zmielona, olej kokosowy 10 g, masło klarowane 10 g (ghee), cynamon (starty z laski), kardamon bądź przyprawa do piernika czy szarlotki więc trochę kcal jest ale do rzeczy ... Chciałbym zapytać o te masło [...]
Amare89 nie ma takiego podziału to jedynie twój organizm może jedynie regować różnie na daną formę. kmick nie musisz na oliwę z oliwek się przerzucać, niby jakim sposobem masło ma tak działać, jajecznicę się robi chwila moment nawet tego masła nie spalisz, mozesz używać klarowanego kupnego lub sobie samemu zrobić. Ten tuńczyk pewnie już jest [...]
[...] mlecznego do 150g dziennie najlepiej w jednorazowej porcji i powstało swoistego rodzaju przykazanie - "nabiału 150g max dziennie" (notabene nabiał to także jajka i masło :-P). Co do jogurtów to jw. oraz to, że niestety te sklepowe są dosładzane a cukier jak i produkty go zawierające najlepiej w ogóle wyeliminować z diety. Co do soi. Jak [...]
Do smażenia tylko go biorę, bo normalnie to używam oliwy, albo oleju lnianego, na zmianę. 1. Nie zajmować się wagą zbytnio. 2. Masło klarowane do smażenia. No dobra :D Zanotowane w łebku :D Panierka nie należy do tego za czym tęsknię, nigdy nie byłyśmy zbytnio związane ze sobą ;)
[...] w plasterki lub chudej wędliny drobiowej)+warzywa kanapkowe-ogórek,sałata,pomidor) - kanapki posmaruj obowiązkowo masłem orzechowym bez soli i cukru -sok warzywny hmm masło orzechowe na codzień średnio chyba że wprowadzisz suplementacje o3 to polecam oka Posiłek 3: - 200g gotowanej ,grillowanej lub pieczonej w folii ryby [...]
[...] się, że będę mieć problemy z 22kg %-) Prostowanie tułowia- koszmar, robiłam na raty. Reszta ćwiczeń poszła w miarę dobrze :-) Dieta: 1. kasza jaglana, jajka 2. ryż, kurczak, masło 3. ryż, kurczak, masło 4. mintaj, kasza jaglana ------------ Dziękuje Wszystkim :-) Darku tak mogę. ewentualnie mogę w inny dzień pójść na ergometr :-)
[...] nawet nie pojawiają się pod czas wiosłowania. Bardzo mnie to cieszy. DIETA 99/51/200 1. płatki owsiane, jajka trening 2. kasza jaglana, whey, truskawki 3. mintaj, ryż, masło 4. mintaj, ziemniaki, oliwa Dzień 25, Tydzień 4, 05.06.2014 DNT Obudziłam się z bólem głowy, a potem cały dzień spędziłam na nauce @@-) Jedynie trochę się [...]
[...] w michę warzyw i kawy ...ten śledz w oleju też lepiej zamienić na rybe w sosie własnym. Strasznie dużo jadasz owoców. Daruj sobie te przegryzki. 3h między posiłkami powinieneś wytrzymać. Masło orzechowe to tłuszcz kiepskiej jakości pełno w nim cukru (warto zrobić swoje masło orzechowe ) Ta kiełbasa też...aut. Lepiej wrzuć tam pierś z kurczaka.
[...] okej, trochę dużo węgli jak na Twoją wagę. W pierwszym posiłku daj więcej tych jajek zamiast chleba możesz dać płatki owsiane, skup się na 1 źródle tłuszczu. Postawiłbym na masło. "Posiłek w szkole" Gdzie tłuszcze? W przedtreningowym daj normalną pierś z kurczaka... Dulano to przecież szynka... W potreningowym daj cukry proste. Na kolację jak [...]
[...] - DNT Nic ciekawego dziś się nie działo. Tylko spadła mi szklana butelka z olejem na podłogę przez co spóźniłam się na korepetycje z chemii }:-( Jutro idę na rehabilitację. dieta 1. ryż biały, jajko, banan, słonecznik 2. 2 jajka, banan, kakao, masło 3. ryż biały, udko z kurczaka, olej rzepakowy 4. ziemniaki, udko z kurczaka, masło + kawaaaaaa
[...] czy na szczęście :/ Ale damy rade, bo jak inaczej :D Nowy plan, od teraz jest split. Wczoraj były nogi i mnie bolą :))) 25.01.2015 - DT - PONIEDZIAŁEK DIETA 1. 2 jajka, masło orzechowe, masło, truskawki 2. ryż, pierś z indyka, olej 3. ryż, piers z kurczaka, olej 4. ryż, filet z makreli, ser żółty + banan wit D, omega 3, żeń szeń, ZMA [...]