masło

Wywal ta kame daj maslo ,co do gainera dieta jest oki i kcal tez ,wiec w momecie glodu bym pil albo jako zastepstwo posilkow

Moze jeszcze napisze jak sie zazwyczaj odzywialem : sniadanie: 3 kanapki a na kazdej maslo - przecier pomidorowy - ser zolty (biale pieczywo) + zamiennie parowka lub jedno jajko kolo 11 zupa w zaleznosci jaka byla codziennie inna i swieza + dwie kromki chleba bialego obiad okolo 14/15 ziemniaczki/ryz jakies miesko roznie bo to jest w stolowce [...]

Dziwne zjawisko z tym kwasem moczowym przy takich źródłach białka. Ogólnie nabiał (sery żółte,jajka,mleko,śmietana,masło) nie mają wpływu na produkcję kwasu moczowego. Może podwyższony kwas moczowy jest objawem przeważających procesów katabolicznych (rozpad białek ustrojowych) nad anabolicznymi w Twoim organizmie? Puryny zawarte w kwasach [...]

[...] tłuszczy. Możesz zamrozić trochę w małym słoiczku (czy ewentualnie w jakiejś plastikowej buteleczce) na próbę, następnie bez odkręcania rozmrozić i zobaczyć czy nic się z nim złego nie dzieje - nie skrapla woda czy coś... Dawniej, kiedy było trzeba - mroziło się masło (które też ma nienasycone kwasy tłuszczowe) i też było po rozmrożeniu ok.

Posiłek 1 -- 7:00 3 jajka Platki owsiane 70g JAJA orzechy mleko Posiłek 2 -- 12:25 Twaróg Chleb żytni pełnoziarnisty 80g WARZYWA MASŁO Posiłek 3 -- 15:30 Ryż 100g Pierś z kurczaka 80g może by tak zadabć o warzywa oliwę? Posiłek 4 -- 17:00 Makaron 80g Oliwa z oliwek 10g warzywa i ryba 17:30-18:00 Trening Posiłek 5 -- 18:30 45g Carbo Posiłek 6 -- [...]

[...] chyba tak będzie wygłądać moja dieta : Posiłek 1 -- 7:00 3 jajka Platki owsiane 70g jaja (?) orzechy mleko Posiłek 2 -- 12:25 Twaróg Chleb żytni pełnoziarnisty 80g warzywa masło (?) Posiłek 3 -- 15:30 Ryż 100g Pierś z kurczaka 80g warzywa oliwa Posiłek 4 -- 17:00 Makaron 80g Oliwa z oliwek 10g warzywa i ryba 17:30-18:00 Trening Posiłek 5 -- [...]

Posiłek 1 -- 7:00 3 jajka Platki owsiane 70g bakalie orzechy mleko Posiłek 2 -- 10,00 Twaróg Chleb żytni pełnoziarnisty 80g warzywa masło Posiłek 3 -- 13,00 Ryż 100g Pierś z kurczaka 80g warzywa oliwa Posiłek 4 -- 16,00 Makaron 80g Oliwa z oliwek 10g warzywa i ryba 17:30-18:00 Trening Posiłek 5 -- 18:30 45g Carbo Posiłek 6 -- 19:30 makaron mięso [...]

[...] ,treningi wszystkich partii ciała prócz nóg, bo na razie nie potrzebne. Co do tej rozpiski w kalkulatorze to dochodzi również 20-30g tłuszczu z Oliwy tak więc wychodzi 180-270 kcal ,a jeśli chodzi o zróżnicowanie to stosuję : Oliwa z oliwek , jaja , masło , od czasu do czasu ryby . /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/72fc5617ace94047874c3520dba5cb3f.png

[...] lub 11.00 (szkoła) Jogurt, banan, żółty ser DO ZMIANY CZYTAJ MÓJ LINK POD PODPISEM Obiad 14.00 Pierś z kurczaka, ziemniaki Warzywa Oliwa z oliwek Przed treningowy ok.16.00 Ryż Makaron mięso Po treningowy ok.18.00 ryba /mieso Makaron Banan 6 Posiłek ok.20.00 Olej lniany Jogurt Ryż NIE MA BIAŁKA 7 Posiłek 22.00 chleb razowy ser biały masło warzywa

Po co Ci tyle tego pszennego chleba tostowego... Kiełba + masło + chleb tostowy to Twoj posiłek przedtreningowy? Prosze Cię ...}:-( Zmieniony przez - K_PS w dniu 2014-06-10 22:11:36

Kiełbasa + masło to wpisane tylko po to aby coś było bo jestem jescza na utrzymaniu mamy więc nie mogę jednoznacznie napisać ponieważ nie mogę jeść codziennie tego samego w racji że muszę jeśc co mama kupi. A chleb dlatego że ma sporo węgli i kcal a jest tani i szybko się go je, więc mój chleb zostaw w spokoju. |-) Zmieniony przez - Legolass97 w [...]

OK w takim razie biore gb. Tylko w jakich ilosciach. moje odzywianie wyglada mniej wiecej tak: 1.platki owsiane+rodzynki+orzechy 2.chleb razowy+maslo+szynka/ser zolty,kefir 3.obiad(tu bywa roznie-np kasza gryczana,jakies mieso) 4.ryż-piers 5.chleb razowy,rybka jakas 6.ser bialy poltolosty+oliwa 15ml Daro moze cos podpowiesz,wiesz cos na temat [...]

sniadanie okolo 8:15 3 kanapki bulka maslo ser zolty i jakies miesko poledwica salami co kolwiek co zylo kiedys kubek mleka do wszystkiego bo herbaty nie lubie pierwsza przerwa 11:15 roll to jest jajka,kielbaski,puding,troche warzyw,bekon wszystko to z majonezem w dlugiej bulce o 13:00 3 hamburggery rybne lub inne kasza gryczana albo makaron [...]

[...] przyczyni się do mniejszej straty w mięśniach Masz trochę mało kcal podbij tłuszcze do 1 g na kg Źródła tłuszczy: tłuste ryby, olej lniany, jajka, oliwa z oliwek, orzechy, masło, olej kokosowy, sery podpuszczkowe, olej rzepakowy płatki kukurydziane zamień na owsiane orzechy arachidowe to jakie ? ( firma, prażone czy nie, solone czy nie )

białko czy kreatyna... to tak jakby zapytać chleb czy masło

ryz biały jak zakupie brązowy to będzie brązowy lub kasza gryczana/kuskus. mięso to pierś najczęściej, rybka, tuńczyk z puszki. Jabłko lub banan będzie zaraz po treningu. Masło w śniadaniu tylko wtedy gdy będą to jajka sadzone lub jajecznica. Gdy gotowane na miękko to dam jakieś orzechy. Odżywa na kolacje to jedyna opcja bo nie wyrobie na ser [...]

masło orzechowe potreningowo to niestety bardzo kiepskie rozwiązanie. Obniżył bym ilość białka natomaist dodał sporą porcję warzyw.

a jak bym nie obniżał białka a dodał warzyw ?? robert burneika powiedział że masło orzechowe to dobre źródło energii :D to po prostu gdzie tylko będe mógł będe wrzucal pomidorka ogórka czy coś Zmieniony przez - mudzynszam w dniu 2011-06-15 20:03:36

masło orzechowe -> tłuszcze po treningu węgle + białko.

to ma być 7 posiłków ?? przecież mam posiłek potreningowy " po treningu szklanka jakiegos soku banan albo masło orzechowe " - jest w celu uzupełnienia węglowodanów straconych podczas treningu noi skoro tak uważacie to nie będe jadł masła orzechowego wiec będe uzupełniał tylko sokiem lub bananem Zmieniony przez - mudzynszam w dniu [...]