Dieta: 1. Jaja, masło klarowane, orzechy, warzywa 2. Karkówka, olej kokosowy, kapusta kiszona 3. Indykk, kasza gryczana, warzywa, lniany + kokosowy 4. Białko, kasza jaglana, śmietana 30%, orzechy Trening: Mega udany, mega pompa, czyli po prostu super serie, szkoda, że na zdjęciach i filmikach wychodzi dużo gorzej niż w rzeczywistości 1a [...]
[...] a potem podróż do domu i powrót wczoraj, później niż zakładałem, przez co nie udało się zrobić treningu, ale nic nie szkodzi- tygodnia jeszcze zostało sporo. Dieta: 1. Jaja, masło klarowane, orzechy, warzywa 2. Karkówka, olej kokosowy, kapusta kiszona 3.Indyk, kasza gryczana, warzywa, lniany + kokosowy 4. Białko, kasza jaglana, śmietana 30%, [...]
26 kwietnia: Łapa siedzi, więc wiedz, że coś się dzieje ! Masło orzechowe domowej roboty! Wyszło przepyszne Będzie filmik /SFD/Images/2016/5/8/fc86ae65225c404c93b0496585a8a3f0.jpg Zmieniony przez - sorhc w dniu 2016-05-08 18:06:34
[...] i po treningu(10g łącznie) - SFD Econo V2 - 30g po treningu - Tauryna - 2 kapsułka przed treningiem http://img560.imageshack.us/img560/7885/dietak.jpg Kupiłem sobie w lidlu masło orzechowe w sam raz d śniadania ;] Dzisiaj jeszcze dodam coś do ostatniego posiłku bo mało coś wyszło kcal. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/c822fbc447cf4af8a30650ed17b6bd67.png
[...] Będąc w sklepie dorwałem piersi 800gr za ~8zł w promocji do dziś ;] był też udziec wołowy za 11zł nie wiem jaka waga ale nie brałem bo nie zjadłbym go dzisiaj :p Kupiłem też masło orzechowe primavaika(pierwszy raz spotkałem je w sklepie więc bez zastanowienia wleciało do koszyka), po za tym kupa warzyw :] [...]
to wypij sobie mleko z miodem i czosnkiem, a z czosnkiem sobie mozesz masło zrobic i połozyc na mieso na talerzu Tak nawiasem mowiac mozesz do jedzenia w ogole plykac sobei kawalki czosnku ot tak popijajac jak tabletkę. No i płucz woda z sola Jezeli nie mialas wczesniej kłopotow od kalafiora nie mozna posądzać go, moze od kiełbasy czyli substancji [...]
bulinka ja kupuje w puszcze pomidory i nie mają cukru. czytam skład zawsze. wrzucam je na patelnię, odparowuję z wody i jest fajny gęsty sos. dodaje masło i przyprawy i pychotka
[...] nie działał plus jadłam 3 rzeczy domowe. I posiłek – jajecznica z kurkami II – męsko pieczone plus warzywka pieczone, kilka orzechów brazylijskich III – omlet z jabłkiem, masło orzechowe, kawa z mlekiem IV – rosół z warzywami, mięsko V – karkówka, surówka z oliwą z oliwek, słonecznik 24.10 [...]
10.11 Dziś trening z samego rana, na siłowni byłem już około godziny 8 xD Wczoraj przygotowałem posiłki ponieważ dziś na bieżąco brak czasu. Zaraz po wyjściu z sali zjadłem w aucie i ruszyłem na kolejne zakupy %-) Trening całkiem spoko, ciężar zwiększony w wiosłowaniu także jestem zadowolony. Porobiłem filmiki do oceny techniki, ale póki co czekam [...]
17.11 Dziś był dość intensywny dzień. Od rana szkoła, następnie zajęcie dodatkowe + trening. Wróciłem około 18, przygotowałem jedzenie i do nauki :D Aktualnie mam chwilę przerwy. Samopoczucie jest dzisiaj średnie, boli mnie brzuch, ale ważne że mogę jeść }:-( Wczoraj zamówiłem białko orzechowe :D Teraz tylko czekać aż paka dojdzie ^^ Na weekend [...]
02.12 Dziś w końcu mam czas żeby dodać rozpiski.Dni zbyt szybko uciekają. Micha cały czas trzymana, kalorie podbite i bez przerwy do przodu :D Waga na czczo dziś pokazała 69.9kg więc jestem zadowolony. Aktualnie jestem w trakcie układania kolejnego treningu, próbuję zmontować coś sam więc jak już wszystko będzie gotowe to pewnie wstawię do [...]
Jakbyś dłużej miksował, to nawet dodatek oleju niebyłby potrzebny, chyba że smaku dodaje to spoko :D sam musze jechać właśnie po orzeszki i zrobić masło :D