mase

Zrob to na czym ci bardziej zalezy. Proponuje mase.

Skoro chcesz robić mase to ją rób, a siła przyjdzie sama . Oczywiście jak ktoś ma duże mięśnie to ma dużo siły, ale jak ktoś niema siły (jak zaczyna ćwiczyć) to znaczy że nie będzie miał dużych mięśni ? Odpowiedz sobie sam .

dobra to dalej robie mase tylko potrzeba mi systematyczności a powino być dobrze no i musze wytrwać w tej diecie ale dam rade.

przeciez kreatyna nie jest na mase.;/

Sory zapomnialem dodac. Wykonuje ten plan raz w tygodniu. Jest to plan na mase, a moj staz treningowy to dobre pare miesiecy Zmieniony przez - dywciasfd w dniu 2006-09-14 20:07:09

robisz mase na cyklu i dajesz tylko 4-5 g wegli??? dorzuc wiecej WW

Koledzy z siłki doradzili mi żeby lewy dalej jechać na mase, 6-8 powtórzeń a prawy na 15-20 sog humor przynajmniej poprawił

Wiesz mialem wbijac sucha mase po redukcji ale chyba nie dam rady bo akurat dziecko mi sie urodzi i nie bd mial czasu. Normalne zarcie czyli kanapki ale na razowcu mieso nie koniecznie kurczak ziemniaki itp.wiadomo slodycze ewentualnie raz w tyg. Brak objadania sie

Dlatego zastanawialem sie nad trenem bo daje dobrej jakosci mase i co najlepsze stabilna..

j/w + musisz określić swój cel. Czy chcesz redukować czy podbudować masę.

Dieta na mase 100/70/100? Meta z deka? Deka 6 tygodni? Co to za pomysły

6W jest treningim spalającym zbędną tkanke tłuszczową aby otrzymać dobre rezulataty dobrze by było dostosowac odpowiednią diete , jesli robić mase nie rób 6W tylko ćwicz brzuch 3 x w tyg na siłowni, jak masz dostep do róznych maszyn to wykorzystaj to a 6W zostaw sobie na cykle redukcyjne...

[...] z okazji podlacze sie pod temat. stosujac kreatyne (mono) przy redukcji (jako antykatabolik) tez zrobic ok. 8 tyg przerwy przed nastepnym cyklem (prawdopodobnie juz na mase)? czy jest jakis inny przedzial czasowy jesli bedzie to jablczan czy stak? czy lepiej odstawic ta krete teraz przy rekucji bo planuje jescze z 1,5 moze dwa miechy [...]

akurat "masę" to on na tym by zrobił całkiem niezłą%-)

Przy odpowiedniej diecie będzie widoczny efekt. Poczytaj w necie i pooglądaj filmiki, są kolesie, którzy całkiem fajną masę zbudowali na tym rodzaju treningu. Gość, o którym pisze paul123 to Frank Medrano.

Przy tym procencie body fat licz na całą masę, w przypadku osób wysoce otyłych można dać 3g na kg masy beztłuszczowej.

Nie mam żadnych zawodów wprowadziłem redukcję na jakieś 2 miesiące i myślę czy zaczynać właśnie masę

Wejdź na mądra masę i wypełniaj bo sylwetka już fajnie docieta

Jeżeli szykowałbyś wagę pod zawody/walkę to można by jeszcze ucinać jeżeli natomiast na razie, do po prostu trenujesz dla siebie i dla siylwetki to już możesz śmiało zwiększać kalorie i zacząć budować masę. Nie wiem do jakiego deficytu doszedłeś, ale warto wpierw wejść na szacunkowe zero kaloryczne, zaobserwować w którym miejscu się znajdujesz [...]

Człowieku...nie wyszystkie suple nie działają..skąd te wnioski?Dlaczego producenci ciągna ten bajzel np. z glutaminą?Bo łatwo jest oszukac klienta.Bo łatwo napisac że np. jej działanie jest odczuwalne przy długim okresie stosowania,jak przy hmb..bo wiadomo ż ewiększość po jakimś czasie i tak ma efekty choćby jedząc jak trzeba..wiec uwierzą że taka [...]