mase

Metki bym nie ruszał raczej do redukcji. Prop będzie trzymał anabolizm. Wina ja już nie ruszam - ryje mocno stawy. Bym delikatnie Trenem małymi dawkami podjechał zamiast tej metki. Metkę bym zostawił na masę. Zmieniony przez - drRzezio w dniu 2011-01-09 23:38:25

dlatego proponuje wieksza zakres powtorzen badz metode superslow na sile/mase sa inne sposoby

Jak na masę to idzie mi opornie. A jem po 2500-2700. Obwody prawie w ogóle się nie zmieniają. Zostać przy takiej ilości tłuszczu w dni nietreningowe?

Mozemy po prostu przyjąć wszędzie po 100 kg i zrobic to w procentach, a ja jak sprawdzę to sobie przeliczę:) yyy... @-| ? Dieta na masę tj? Rozpisz jej proporcje, mile widziana fotka

Generalnie mam plan ćwiczeń długoterminowy - cel, położenie mojego tatę na rękę. jest bardzo silny, ma 44cm w bicepsie itd. Obecnie miałem trening na masę, przez miesiąc. teraz trochę odpoczynku i start z treningiem na siłę. Na brzuch zwykle robię tak: - w dni na siłowni - 50 skłonów na ławce skośnej, 20 raz podnoszenie kolan w zwisie na atlasie, [...]

Chudo... mogles oszczedzic wklejania fot, ale postep jest, lap mase, bedzie dobrze SOGa dam za odwage, ale odbij chociaz

ALe to jest plan na mase a nie na siłe:(

Pogan, widzę że cię boli ta twoja postura. Ciężko mi zbudować masę i ją utrzymać czy da sie temu jakoś zaradzić.?? Najlepsza byłaby dieta, masz jakąś? Wklej ją. Nie ćwiczysz 6 miesięcy - Koks nie służy do odrabiania spadków. Ja ci cyklu nie rozpiszę, ale może znajdzie się łaskawca.

Jeszcze jak chcesz robić masę to dodaj kebaba po treningu (tak jak ja ;)). Nie bierz ostrego bo cała masa ci się w następnym dzień boleśnie zwróci. Pamiętaj, dobry kebab piecze 2 razy. LOL.

Wiem, że dobrze jest wolno chudnąć ale Ty jesteś otyły i 2 kg spadku mięcznie to mało, powiedziałbym, że przy tej masie ciała, to wahania wagi. Przy otyłości, która jest powaznym zagrożeniem dla zdrowia na poczatku można pójśc w zdecydowanie większy deficyt, bo wychodzi na to że od ubiegłego roku schudłes 10-12 kg, ( w temacie jest 165, ale w [...]

jeszcze miesiąc z kawałkiem. Siła ciągle na + więc zobaczymy co będzie za jakiś czas po zawodach wracam do treningu pod mase oraz dobrze dopiętej diety :) Teraz jestem na wygłodzeniu a waga cały czas stoi idzie lekko do góry :D

po przerwie wróciłem od tego tygodnia do treningów i powoli w życie wprowadzam dietę tzn coraz lepiej się odżywiam póki co czas nie pozwala no dodawanie częstych wypisek. Niedługo wszystko wróci do normy od poniedziałku mam zamiar kupić white flood i budować dobrą masę mięśniową :) Pozdro

dopiero zaczynam więc cykl na mase + dobrze przypilnuje diety :)

Zawsze lepiej zacząć od większej kaloryczności, więc na normalną. Nie ma diety "najlepszej" na odtłuszczenie, każdy korzysta z innej podczas redukcji. Musisz zbadać organizm jak działa na jakie makroskładniki. Ale uwierz, że zbilansowana na poziomie 30 bf będzie super. Nic nie ma szybko... 3/4 miechy i powinieneś wyglądać już git. Jak [...]

No dziwne, żeby taką siłę, masę i jakość umięśnienia wypracował na zwykłym odżywianiu, czy suplementacji "Twierdzili, że 325 kg to nie możliwe, ale SAN to zmienił". Pozdrawiam

bany się posypią za te bzdury zaraz przecież to oczywiste, że jak robisz rzeźbe to 17:14 i 23 sekundy jak masę to o 23:15 a jak siło-maso-rzeźbę to w samo południe i o północy czekam na temat "którą ręką lepiej trzymać strzykawkę"%-)

@Sztywny... Masz nick nawet "Sztywny", życie takie jest, że co by nie było, najlepiej się sztywno trzymać. "...kiedy jesteś na siłowni, nie myśl o innych ludziach, dwie godziny na siłowni lepsze niż te dwie w klubach..." <--- weź sobie to do serca. Dla mnie np. motywacją było to, że nawet jak w domu ćwiczyłem to i tak byłem typowym "chudzielcem", [...]

[...] porostu trica i bica licza sie proporcje troche maluskie te zdjęcia, mozesz chociaz te neutralnie w jakims przyzwoitym rozmiearze wrzucic? Diete to masz na redukcje nie na mase przy twoim wzroście Podciagniej do 2100, dodaj bialkow dni treningowe a w wolne 1900kcal A próbowałaś kliknąć na te miniaturki? Nie chciałam wrzucać w oryginalnym [...]

[...] szczyt formy musi jeszcze utrzymac przez ok. miesiac, wiec wszyscy zainteresowani moga odwiedzic Rafała w jego sklepie i osobiscie zobaczyc mistrzowska forme i ogromna mase wyrzezbionych pekatych miesni na zywo, na ta chwile to czolowy zawodnik Polski, a moze juz niedlugo Europy wiec naprawde warto Dodam jeszcze, ze Rafal Borysiuk szykuje [...]

[...] nawet obnizenie objetosci na niewiele sie tutaj zda. ale...PROBUJ! WALCZ! NIE PODDAWAJ SIE! WuKaEs zgubiles sie? konrad95 nie pisz glupot!!! DO OBU ORLOW na mase,to jest normalne zarcie,a nie magiczne proszki-tym bardziej cukier puder,czyli gainer. CZYTAC! http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=948 [...]