mase

dzieki9 wam za zangarzowanie sie w moj temat mam andzieje ze wspolnie dojdziemy do odpowiedniego dla mnie treningu oczywiscie na mase:) dzisiaj robiłęm klatke trening wygladał nastepujaco: -Wyciskanie Sztangi ławka poziom 4s 10 8 6 6 - -Wyciskanie sztangielek ławka skos głową w górę 4s 12,10,8,6 ( co serie zwiekszałem kąt nachylenia ławki az [...]

Rób mase bez jakiegoś nadmiernego zalewania się.W ramach cyklu rocznego możesz oczywiście wprowadzać redukcje. Nie będziesz wielki jak Pudzian bez koksu, także bez obaw.

Witaj chętnie pomożemy, ale daj COŚ O SOBIE ZANIM ZAPYTASZ O RADĘ wg tego szablonu: DZIĘKI INFORMACJOM, KÓRE PODASZ będzie można od razu przejść do konstruktywnej i KONKRETNEJ pomocy w Twojej sprawie. 1.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? 2.Jak [...]

no co , mój kumpel cwiczy podobnie (po 30 serii na partie) i twierdzi ze mu tyle trzeba zeby mase zlapac Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2006-04-21 14:11:12

Kardio na pusty żołądek? Tak czy nie? Spójrzmy na rozważania co do robienia aerobów rano na czczo... 1. uszczuplony jest glikogen dlatego spalana jest większa ilość tłuszczu, jest to główna korzyść płynąca z porannych aerobów jaką ludzi forsujący tą metodę przedstawiają do poparcia swojego stanowiska. Nie zdają sobie sprawy z faktu, iż każdy [...]

Ech, chciałem cos dopisac do poprzedniej wypowiedzi, ale juz zescie tu cos nasmarowali Daję więc poniżej: Jedno natomiast trzeba dodać - dla ludzi dla których każdy gram mięsni jest na wagę złota i których głównym celem nie jest redukcja tkanki tłuszczowej unikanie aerobów na czczo ma sens. Jesli natomiast naszym głównym celem jest redukcja [...]

Witam mam 21 Lat i zaczynam od 2 miechow latac na silke tylko ze potrzebuje dobrej rozpiski na masę Pomożecie ? waze 64 Kg wzrost 174..

mase robi sie ciezkimi cwiczeniami wielostawowymi czyli martwy ciag, przysiady, wioslowanie, podciaganie, wyciskanie co do planu to wez sie za fbw

[...] od pazdziernika zazywac suplement bialkowy. Rano + zaraz po treningu. - białko po treningu NIE, po treningu mozesz : gainera lub carbo czyli węglowodany, białko lepiej rano i na noc. Prosze o wytkniecie bledow w powyzszym planie treningowym, dodam tylko ze ukladalem go "na mase". - Podaj wiek, staż, wymiary to może uda sie Ci pomóc

IMHO Poćwicz z 2 msc'e treningiem ACT których kilka bez problemów znajdziesz w dziale trening, a dopiero potem zajmij się typowym treningiem dzielonym na mase

Bo chciałbym nabrac szybko mase a co za tym idzie to tez siełe ;D Zeby jakos W wakacje wygladac xD

no właśnie dltego tę masę chcę zrobić... a kondycja też jest mi potrzebna. Prosiłem o ocenę planu - oceniony negatywnie, to może ktoś mógłby coś zaproponować?

z tego co wyczytałem i z własnej wiedzy doszedłem do wniosku, że wykluczają się: masa i utrata tkanki tłuszcowej, masa i wytrzymałość lokalna. Ale masa i kondycja mogą być, chociaż wiem ,że przyrost masy będzie mniejszy jak bez aerobów - co jest dla mnie do zaakceptowania bo priorytetem jest zarówno masa jak i kondycja. Korzystałem z: Jeden z [...]

[...] na forum cwiczacych splitem. Popatrz na treningi Rega Parka albo Grimka (mial cos kolo tego co ty masz w bicepsie no moze troche wiecej o ile sie nie myle). Tez jak zdobywal mase nie robil rak. Przed zawodami wlaczali do treningu specjalizacje. A przedewszystkim nie cwicz 4 razy w tygodniu. Ta cala teoria wyglada ladnie na papierze ale czlowiek [...]

Marian jeżeli jego zapotrzebowanie będzie wynosić te 4tyś kcal (ale nie wiem jak u niego z aktywnością) a na start zrobi sobie coś al'a dukan (brak 1,5tyś kcal), organizm bardzo szybko spowolni, i będzie jo-jo. Tłuszcz jest bo jest, jego też trzeba "nakarmić", nie ma co liczyć na start suchą masę ciała. Trening siłowy - 3 razy w tyg. [...]

Zwiększ masę górnej części ciała, to będzie wyglądało lepiej. Uda u faceta z reguły nie są zatłuszczone, dlatego Kieszko Ci napisał, że nie da się wyszczuplić ud. A poza tym facet 185 na udach 55cm wygląda fatalnie.

masę będę robił jak pozbędę sie tłusczu z brzucha i z cycków;p

drazekm Wiadomo że w takim konkursie nie wystartuje wielu bo trzeba się zmęczyć:) Ale gdzie są z naszego pokolenia ? Oj i to bardzo się trzeba zmęczyć a im bliżej końca tym bardziej się ma dość i jak iti pisze wtedy gdy już mięśnie nie mogą trzeba się zmusić głową :) Nasze pokolenie pije piwo i łapie masę :) Czytałem Twoją i Łukasza dyskusję na [...]

loot to ty zle to zinterpretowales.Mowisz o kolarzu(kolarz nie bedzie bral koksow na mase to oczywiste,ale dajmy np sprintera on cwiczy praktycznie nogi i to jest jego specyfikacja a kulturystyka to cale cialo,nie same rece czy same nogi

[...] sobota, lecz narazie wolalbym np czwartek sobota lub piatek sobota tylko teraz pytanie robiąc jedno cwiczenie na partie 2 x w tygodniu czy 3 wystarczy aby zrobic mase? ZMIENIONA TREŚĆ witam panowie, ulozylem sobie przykladowy plan cwiczeń prosilbym o korekte kolejnosci cwiczen/kolejnosci partii miesniowych/ilosci cwiczen itd jesli [...]