mase

Witam Jestem po miesiącu treningu ACT pozostały mi jeszcze 2 tygodnie, i zastanawiam się czy po tym treningu będe mógł zacząć już normalny trening na masę? pozdrawiam

Witam Mam 16 lat w bicepsie około 33cm (oba). Mam pytanie ile razy w tygodniu ćwiczyć intensywnie i co jeść przed i po treningu aby zwiększyć dosyć bardziej masę?

Mam pytanie co jeśc na diecie na mase ? Jakie jeść ryby ? nie mam zbytnio pojecia . Ryż z kurczakiem to jem, jajka z chlebem , płatki na mleku, nie wiem co dalej ? z czym można jest makaron ? Pomóżcie z dietą.

Witam. Mam 18 lat, mam 194cm wzrostu i ważę 96kg. Niestety nie wiem co mam zrobić ? Czy polecacie mi jakąś redukcję czy mam od razu budować masę mięśniową ??

hej mam do dyspozycji hard mass,creatyne,l-glutamine,i dextroze... i dylemat jak brac..czy tak jak pisze na opakowaniach czy jeszcze jakos inaczej. moj cel to zbic mase i pozniej wyrzezbic.

Witam.Czy przy mojej wadze 41kg 155 cm takie proporcje składników odżywczych są dobre? 450 g węgle 109 g tłuszczy 123 g białka . Dopiero się uczę i chciałabym zwiększyć swoją masę. dziennie 3280 kcal

czytałem ze przy treningach na masę najlepiej robić powtórzenia wolno... i mam pytanie czy robić wolno w dół i w górę czy wolno do dołu i szybko do góry??

jezeli prowadzi sie trening na mase, czy nalezy cwiczyc tak, zeby na nastepny dzien bolaly miesnie? czy wlokna powinny sie "pozrywac" az w takim stopniu?

Siemka Napisze odrazu o co mi chodzi Mam Okolo 100 zlotych na wydanie na odzywki co mi polEcaie Tylko odzywki Na Mase oczywiscie ?

jak najszybciej i najlatwiej zwiekkszyc mase klatki piersowej ??? Z góry dzieki za odpowiedz pozdro

Chciałbym bez pomocy sprzętów tylko drążek jedynie przypakować mam 13 lat nie chce być napompowany tylko mieć fajną klate i mięśnie brzucha mase na to mam ok tylko jakieś proporcje i ćwiczenia może mi podpowiecie prosze xD :D Z góry dzięki

Ahoj wszyskim odwiedzającym. Mam do dyspozycji ławeczke(ze skosem),sztangielki.Podnosze coś ponad 70kg.Ktoś doradzi jakiś dobry trening(na mase albo siłe).

Witam chciałem sie dowiedzieć jako odżywka jest najlepsza na mase.

Mam pytanie jakie jest najlepsze ćwiczenie na masę i rzeźbę brzucha. prosił bym o dokładne opisanie ćwiczeń jak je wykonywać bądź linki z opisami. Pozostaje mi jeszcze zapytać o A6W(co o tym sądzicie).

siema panowie chciałem sie zapytac czy do planu na mase można stosować trening na brzuch a6w... jeśli już tak to jak poprawnie wykonywać to a6w za szybkie odp z góry dziekuje i pozdrawiam:D

Witam, jestem zaiteresowany tymi dwoma srodkami, chce zrobic cykl na mase to bedzie moj drugi cykl, kiedys bralem m drol i bylem zadowolony. Który lepszy?

Witam wstawiałem post o zestawach na mase i dwie osoby napisały ten sam zesstaw natomiast: kreatyna , beta alanina, dietanabol ? Jak sądzicie dobry zestaw? Co możecie powiedziec o alaninie i dietanabolu ? .

Czy będąc na diecie na masę można w ostatnim posiłku zamiast samego białka dodać 3 kromki chleba razowego, warzywa i oliwę z oliwek?

witam mam juz ulozona diete na mase i zakupione suple na cykl nitro2 i mono i boje się ze pojdzie mi cos tłuszczu w brzuch jak temu zapobiec biegac na nitro sie nie da gora 5 miniut co radzicie ??

Chciałbym zacząć ćwiczyć kalistenike i czy wchodzić jednocześnie na masę? Nie jestem zalany, około 15% bf, czy ćwiczyć na zapotrzebowaniu kcal?