mase

Mam 16 lat waze 75 kg moj wzrost to 1.75 cm . Na ławce prostej wyciskam 80 kg cwicze od miesiaca i mam pytanie czy moge zaczać stosować serwatke lub gainer czy juz mam i tak za duza mase prosze o odpowiedz jakiej odzywki powiniem sobie kupic zeby dobrze wyglad tzn. zeby miesnie ladnie sie prezentowali ?

Chcę zbudować mase i zwiększyć siłę. ważę 85kg wzrost 185cm, lat18 . na siłowni ćwiczę ok 1,5 roku(troche widać efekty) nie brałem jeszcze nigdy odżywek. A więc co wy o takim połączeniu myślicie ? OLIMP CREATINE MEGA CAPS 1250 OLIMP BCAA Xplode OPTIMUM NUTRITION COMPLETE PROTEIN

HMB+gainer to bezie dobra wiazanka?? bo gainer jest typowo na mase a znowu HMB spala tluszcz w jakims stopniu.Chciałbym właśnie połączyć te dwa wynalazki ze soba:> ma to sens?

nikt nie chciał mi udzielić odpowiedzi na zadane pytanie jak je napisałem w temacie qazara - Robimy mase fakty nie mity Jak się liczy węglowodany z produktów do diety ? Węgle ogółem czy tylo węgle przyswajalne

Siema. Z obliczonego zapotrzebowania kalorycznego wyszło mi :3034kcal. Bez żadnej nadwyżki ( dodać jakąś zastanawiałem się na 500kcal- jestem ektomorfikiem ). Dlatego miałbym prośbę o wyliczenie, dobranie btw w mojej diecie. Oczywiście jest to dieta na masę.

Witam, mam takie pytanie. Obecnie mieszkam w niemczech, chodze na silownie, chcialbym sie wspomoc dobrymi odzywkami na mase nic co ma w sobie kreatyne bo moj organizm zle ja toleruje. Nie znam tutaj odzywek bo jest duzyyy wybor. Nie wiem, moze zna ktos z was cos dobrego.

Hej. Prosze w przyblizeniu podac jak powinien wygladac roczny plan treningowy dla osoby bez dopingu . Cwicze ok 10 lat , przewaznie w taki sposob...6-8 tyg robie mase,od razu po 4-6 tyg. lzejsze treningi, od czasu 1- tydz off od silowni. i tak w kolko ... Pozdrawiam

Witam.Czy jak mam trochę tłuszczu na brzuchu i klatce piersiowej a chciałbym żeby były bardziej ubite.Czy mogę brać kreatynę żeby mięśnie zbijały tą masę czy najpierw jakiś spalacz tłuszczu? Proszę o konkretne odpowiedzi z góry dziękuję. Pozdro

mam pytanie ...chodzi o to że zawsze ćwiczyłem na mase a nigdy jeszcze nie robiłem rzeżby mam 188cm wzrostu i ważę ok 104 kg co mam robić jaki trening jakie odżywki i przede wszystkim jaka dieta bardzo proszę o jakieś rady bo mam chęci do ćwiczeń ale nie bardzo wiem jak się mam za to zabrać

Witam mam pytanie ważę 73 kilo przy 174cm wzrostu mój staż na siłce to 5 miesięcy i mam zamiar kupić kreatynę ćwiczę na masę co stanie sie po kreatynie czy przytyje coś czy zwiększą mi sie mięśnie bez większego przyboru na masie. Z góry dzięki za Pomoc...

Witam, mam oponkę i zaczynam układać dietę + aeroby i fbw 3x w tyg. I tutaj pytanie czy na redukcji abs II jest dobry ? Bo przecież to zwiększa masę mięśniową. Czy co dorzucić ? Ogólnie strasznie mi przeszkadza wystający brzuch i trochę cycków :D z nóg jestem zadowolony, mam 19 lat 167 cm i 72 kg

20 lat 184cm wzrostu 80kg , czy taka dieta moze byc na mase czy cos jeszcze cos dodac? /SFD/2017/11/20/c944d5d29180460fa654221cc9d86aae.jpg Zmieniony przez - Gaszczoo w dniu 2017-11-20 12:20:18

Mam do pobicia szkolny rekord w podciaganiu podchwytem 41 razy.Podciagam sie~ 25x . Chodzi o to ,ze zabardzo nie wiem jak sie do tego zabrac.Ostatnio cwiczylem na mase wiec , chce troche schudnac (HIIT). Jakby ktos udzielil mi jakichs wskazowek na teamat planu.

Pracuje w systemie zmianowym. 4 dni on 4 off. W dni pracujace raczej nie ma szans zebym dal rade cwiczyc. Ma ktos jakis pomysl na plan treningowy na mase w takiej sytuacji?

Mam 20 lat 186 cm wzrostu i waze 60kg. Mam chude rece przedramie jak i biceps i nie wiem czy najpierw przyjac diete na mase i dopiero zaczac cwiczyc czy odrazu razem z dieta? Nie wiem jak sie zabrac za to zeby to mialo rece i nogi. Jak wyprostuje reke mam chudsze w bicepsie niz w przed ramieniu chce to poszerzyc tylko nie wiem jak

Witam mam 17 lat 166cm wzrostu i 68kg mam ustaloną dietę tygodniową na masę mięśniową ćwiczę 3-4 razy w tygodniu i teraz pytanie jaką kreatynę wybrać na początek? Czytałem że najlepiej stosować po treningu w ilości 5g. Szukam kreatyny do 70zł. Z góry dziękuję za odpowiedzi :)

Witam mam do was prosbe czy podany ponizej zestaw odzywek da mi duze efekty na mase?? Mass xxl 4800g creapure+ala+b1 250g dextroza 500g multi pack36 60 tabli

jestem w trakcie ukladania diety na mase..ile w moiej diecie powinno byc:g. bialka, g. weglowodanow, g.tluszczów, i ile powinno bys kcl????? mam 19 lat wzrost 175cm waga 66kg czekam na odpowiedzi

Witam. Mysle nad cyklem i nie wiem czy taki cykl bylby w sumie dobry na mase i sile ;p WEIDER GIANT MEGA MASS 4000 2x 7kg + AAKG Mega Hardcore + cos jeszcze ? czy moze zamiast mega hardcore np. Nitrobolon II ? co o tym myslicie ? prosze o sensowne wypowiedzi i o pomoc .

Słyszałem (ani tego nie dementuje ani nie potwierdzam bo nie mam zielonego pojęcia) że aby zdobyć mase lepsze są odżywki o dużej zawartosci węglowodanów a białka do 20%,zawsze wydawało mi się inaczej.Czy ktoś wie ze faktycznie tak jest?