mase

Hardgainer pijesz do mnie? Ja wcale nie zabraniam dziewczynie szarpać żelaza, tylko przypominam, że spalanie tkanki tłuszczowej osiągniemy aerobami. Z kolei Ty nie przesadzaj, bo jakoś ciężko mi sobie wyobrazić kobietę robiącą ciężkie przysiady, MC, biorącą na klatę swoją masę ciała ;) Pozdrawiam

"bo jakoś ciężko mi sobie wyobrazić kobietę robiącą ciężkie przysiady, MC, biorącą na klatę swoją masę ciała " a niby dlaczego?! Ja (zanim zaszlam w ciaze) robilam standardowo przysiad z 80kg, a martwy z 65kg. Moj trening oparty byl na malej liczbie powtorzen (5), glownie na wolnych ciezarach, wiekszosc to cwiczenia wielostawowe, z [...]

jak widzisz, zaplanowałem też nolve, więc działanie czystej omy z metą mnie nie zadowala jednak zdaje sobie sprawe, że bez androgenów ciezko będzie zwiększyć masę. na kablu tzn że widać kable, czyli na rzeźbie czyli tak by to miało wyglądać: 1-8 omo 250mg e5d 1-4 meta 20 mg ed 7-11 wino 30mg ed 4-11 nolva 10mg ed nie myślicie, że w tygodniach 5-6 [...]

Po pierwsze, w miesniach lydek znajduje sie wiekszosc wlókien miesniowych czerwonych, a malo bialych, z czego wniosek, ze bardzo ciezko zwiekszyc mase miesni lydek. Zazwyczaj jest tak, iz jest ona uwarunkowana genetycznie. Jednoczesnie jest to najsilniejszy miesien w organizmie, lub jeden z silniejszych. Metod znam kilka, kilka stosowalem, nigdy [...]

To dział odchudzanie, o dietę na masę pytaj w dziale odżywianie...

Cała góra super jedyne co ci odstaje od reszty to przedramiona. Modlitwa i praca o mase i rzeźbe wzbogaca

widać tą mase bardzo ładnie i fajny tattoo ~~~~~~~~~~~ Moderator działów: *Nasze Hobby *Sporty Extremalne "No SaLvAtIoN, no forgiveness"

Nie zauważyłem w twoim treningu takich grup mięśniowych jak nogi, przedramie i brzuch. Zmieniłbym też ich połączenie oraz zmniejszył liczbę powtórzeń żeby nie było więcej niż 6. Masz masę błędów w twoim planie treningowym. Skorzystaj lepiej z tego : http://www.sfd.pl/%2A_T_U_%2A_M_A_S_Z_%2A_O_D_P_O_W%2C_E_D_Z%2C_%2A-t301411.html

Biegam, jeżdżę na rowerze, pływam i to już od paru ładnych miesięcy.. I nic.. Po prostu jestem załamana... A jeśli chodzi o masę mięśniową to jak ją zwiększyć w tych konkretnych partiach ciała? Brzuszki bardziej działają na górną część brzucha, natomiast ta dolna fałdka jest nie do ruszenia :D A no i też, nie chcę wyglądać jak jakiś paker :P

nie no luz ostatnio robilem ideal rozpiske na mase dla endomorfika i antek sie znalazł a sam chyba nie wdupie tego

IMO przy twoim stazu zostal bym przy FBW 5 x 5 lub HST Oba sa dobrymi planikami na mase i przy obu efektem ubocznym jest przyrost sily zdr.

chudy jestes wiec jak zaczniesz cwiczyc miesnie brzucha na mase to one ci ładnie wybiją i będa lepiej widoczne a skura sie rozciągnie i bedzie przylegac do nich, a jak chcesz sie pozbyc tego tłuszczu to kup sobie pas w sklepie sfd na odchudzanie i chodzi w nim wypocisz wtedy zbędny tłuszcz z brzucha... ale polecam trening typowo msowy na brzuch [...]

2 odpowiedzi i 2 rozne zdania. Ja akurat sie nie zgadzam z niekwesto. Fakt, cwicz brzuch typowo na mase jak to sie ladnie ujmuje, ale na pewno nie zniweluje ci to tluszczu (zostanie taki jaki jest). Jak bedziesz sie chcial tego pozbyc to tylko redukcja tluszczu pomoze, ale na to jest jeszcze za wczesnie. Na razie skup sie na masowce a przed [...]

No dobra panowie, ale jak cwiczyc brzuch na mase? Tzn, jakie cwiczenia i ile?

21 lat, 71 kilo wagi, staż: 2 lata w kratkę (solidną kratkę, czyt. jeden tydzień chodzę drugi nie chodzę). Tylko sprzęt domowy (ławeczka gryf gryfiki + obciążenia). 2000 kcal wystarcza mi zeby utrzymać masę, 2500 kcal wystarcza żeby tyć w tempie +/- 1 kg na miesiąc.

hmm to tylko było przy okazji pytanie bo priorytetem jest siła, jak już się wzmocnie to pomyślę o innym planie (i wtedy żeby osiągnąć taki efekt jaki opisałem czyli bardziej "zaokrąglona" muskulatura bez wzrostu masy ciała - trzeba trenować na masę?)

duża dawka kalorii ale pustych!!! Ektomorficy złapią szybko masę? co ty w ogóle gadasz?! Chyba tłuszczu z czego robią się choroby!!! na mieście można też zjeść porządny obiad a nie takie g****! Zmieniony przez - MTnew w dniu 2011-06-09 17:29:29

MTnew 50 k wagi i ekspert od żywienia na fasach wbrew pozorom da sie mase budować. więcej praktyki, mniej teori

Ja bym na tawoim miejscu trenował na masę i siłe aż do wiosny, a potem zaczął rzeźbienie do wakacji.

cwicz na mase! kazda partie miesniowa 1raz w tyg. a jak nie masz pozadnej diety to faktycznie trening bedzie "za ambitny" dla ciebie...