mase

Według mnie masa nie jest kluczowa w walce. Bardziej liczy się wzrost To nierozłączne elementy. Nie ośmieszaj się. Dlaczego są KATEGORIE WAGOWE, nie WZROSTOWE? Poza tym nie wierzę w te kolejne opowieści. A jak już to dostałeś jakiegoś leszcza. Ja podchodząc pod 85 kg (niedużo zresztą), to 60-70 kg gości rozwalam na kawałki. W klinczu porażka. [...]

" Witam od września chce zacząć diete na mase, zatem.. " 1 strona a jednak?:-PP s.m.p.a starczą takie wartości? B: 120g W: 480g T: 89g KCAL: 3200 Tyle mi wyszło z tego co pisałeś. Proszę o odp gdyż chciałbym zacząć układać diete.

Odchudzasz sie ??? Chodzi o diete masową albo o inną taką diete na mase, a nie na odchudzanie

[...] gdzy znam paru ludzi którzy go kuli na 1 raz czy tam na 2 cykl i wlasnie z testem polaczyli to z dobra dieta oczywiscie trzeba byc zdyscyplinowanym do konca:)Mysle o nandrolonie gdyz podobno bubuje on stabilniejsza mase i powoli wiec mysle ze bedzie lepszy niz ta meta zreszto boje sie syfow po mecie...czekam na ekspertow...:)dzienks budyń

Daj coś więcej o sobie np ile trenujesz, trening ma byc na mase czy na zrzucenie zbędnych kilogramów

Chcę ćwiczyć na masę... A ćwiczę już na siłowni od ok 6 miesięcy...

No tak jem dość dużo i diete też mam niezłą ale chodzi mi o suple na zime zeby mase podłapac więc prosze o doradzeniu mi w wyborze:)

Niezłe na masę.Tłuszczową. MBlaster

Mazuro co ty za bajki opowiadasz Poprzez zwykly trening ACT nie zyska szybkosci, a szczegolnie jak zwiekszy mase. ACT - mniejszy ciezar, jak najwiecej powtorzen w ciagu 30 s na jednej stacji, 5 s odpoczynku, glownie starasz sie poprawic szybkosc- sile nog. Sprinty - na krotkich odcinkach 15m, 30m, 60m (x20,15,8) przed kazdym sprintem musisz [...]

Ty no ale musi zacząć chodzić na siłkę, jeśli chce zwiększyć masę mięśniowa a ACT jest dobrym treningiem wprowadzającym.

no pisalem, ze ma robic ACT ale troche zmodyfikowany. Poprzez zwykly trening obwodowy zwiekszy sile i mase, ale szybkosc mu sie pogorsszy...

każdy jest inny. Jedni robią masę na lc inni potrzebuja pełno węgli bo za nic nie zrobią. Zacznij od 4 g/kg i patrz czy zalewa czy czysto rosnie czy nie rosnie. zalewa=obcinasz wegle na rzecz tluszczy(zdrowych) nie rosnie=dodajesz wegli czysto rosnie=zostawiasz Zmieniony przez - Volter14 w dniu 2009-10-19 00:00:58

ogolnie mam tak ze moj organizm trudno lapie mase, i zebym urosl to musi mnie troche zalac;( no ale trudno. a jeszcze jedno, jak bede jadl ciagle takie same proporcje B/W/T to jak bezdie rosla masa to bede musial zwiekszac ciagle te wartosci? czy one zostaja ciagle te same?

A ja napisze tak że są szkoły i ludzie którzy robią mokrą masę i w miarę szybko a potem tną a ani wolniej mniej ale ciągle z dobrym BF jak Ty obecnie. Która szkoła lepsza???? Dla jednych ta dla innych tamtą bo każdy orgaznim jest inny i to co jednemu służy innemu nie. Większość powie że sucha lepsza ale są ludzi co uważają że jak się nie uleja to [...]

pytam czysto teoretycznie lekka redukcje wlasnie skonczylem, z 19% na ok 14 zszedlem, starczy wiec i wracam na mase ale zainteresowal mnie ten temat nikotyny

Dzięki za odpowiedzi, wczoraj zacząłem brać kreatynę. @TomQ-MAG, wl robię raz w tyg, 5 serii: ostatnie 2 treningi używałem takich obciążeń: 20kg x 10 40kg x 8 60kg x 6 70kg x 6 80kg x 4 - i tu mam problem z 4tym wyciśnięciem, a kilka miesięcy temu kończyłem 90kgx4 Miesiąc temu, zaczynając trening na masę/siłe zaczynałem od większego ciężaru, ale [...]

nie robie sobie zdjec w kostiumie :) chce zrzucic troszke i wyrobic miesnie.na pewno bedzie ciekawiej wygladalo.ostatnio czytalam gdzies,ze mleko wspomaga produkcje jakiegos hormonu,ktory pomaga w metabolizmie.w takim razie dlaczego jak faceci robia mase,to jedza roznego rodzaju serki itp.?

Ladowania robie co 2 tyg, wiec wtedy bede odpoczywal :). Trening jaki teraz mam wyglada podobnie do tego co qaz przygotowal, ja dodalem tylko +1 dzien treningowy oraz obowiazkowe aeroby po silce. Jakos bez tych aerobow zle sie czuje psychicznie :). W piatek przed ladowanie dam trening ala na mase i wytne aeroby, bedzie ok ?

ja dalej będę obstawiał przy swoim, zalecanie dnp komuś kto nic nie robi to tak jakby pisać cykl z antka i 3 g/week testa i deki dla kogoś kto nie je, nie ćwiczy a chce masę robić

[...] Ryby (np. z puszki) lub to co było na obiad lub jajka /ryby z puchy nie za czesto, tak samo jak wedzone Na noc: Mleko i twarog chudy / pewnie ok zaznaczam ze na diecie na mase sie nie znam ocenilam tak ot, pod katem odzywczym, brak zdrowych tluszczy, chyba, ze z ryb, czyli oliwa, siemie. Pozdr. pees oblicz to zapotzrebowanie i rozloz gramature