mase

COŚ O SOBIE ZANIM ZAPYTASZ O RADĘ wg tego szablonu: DZIĘKI INFORMACJOM, KÓRE PODASZ będzie można od razu przejść do konstruktywnej i KONKRETNEJ pomocy w Twojej sprawie. 1.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? 2.Jak trenowałeś ostatnio:3-6 [...]

[...] jednej walce wszystkie poprzednie blakna w znaczeniu w ufc bez pozwolenia na trt nie wroci mu kondycja, ani z masa 120kg majac swoje laoratorium pod reka ... na uj przybral mase - napewno nie pod walke - co znaczy ze ma hajs i mu powiewa bycie lepszym fajterem, moze tez dluga kariera daje znac. bylbym zainteresowany jego walkami gdyby mial to [...]

[...] nie ociekam ale cycek mi skoczyl troche sila poszla do gory znaczaco ale jako ze jestem bardzo podatny na wegle ( bylem na CC a i tak skoczylo duzo fatu nastepnym razem na mase wezme low carb), to tluszczyk szczególnie na brzuchu tez skoczyl co mi sie nie podoba a tym bardziej mojej kobiecie dlatego znowu chce przyciąć pare kilo i pozbyc sie [...]

poczytaj forum tu masz mase wiadomosci

[...] "to spoko bo juz zamierzalem przestac cwiczyc chociło mi głównie o klatke bo reszte to mam ładnie a zwłaszcza plecy ;] to cwicze dalej i pobawie sie teraz hantelkami bardziej;]" pobaw sie hantlami, rob nimi wyciskanie, rozpietki, latwiej bedzie ci wyrownac miesnie cisnac cwiczenia na mase;) pzdr i powodzenia i nigdy nie rezygnuj!

więc tak mam źle ujołem to w złych słowach miałem na mysli wyrobic mase moj bład mam 175 cm 64 kg diety tez jako takiej nie mam

na zdjęciu pierwszym skóra, na drugim tłuszcz. Jak rozbudujesz masę mięśniową to ta skóra się też naciagnie trochę

Nadbuduj masę i już powinno się sporo zmienić a z zabiegiem wstrzymanym się jeszcze , zrób kilka cykli redu masa i zobaczysz za rok lub dwa co się podzieje

Chcialbym zrobić mase oraz rzeźbę. Nastepny.

Jeśli byś mógł mi pomóc w doborze suplementów na mase to co byś mi polecił ?? BCAA warto jest brać/?? Ja juz ćwicze około 2 lat tak na powaznie wziąłem sie od stycznia do maja i od czerwca do sierpnia zrobiłem sobie przerwe w treningach. Waże 67kg przy wzroście 176.

Oto co zrobimy z tym faktem: Wstęp do odżywiania: http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=50408 Samodzielne ukladanie diety: http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=90347 Robimy masę: http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=39176 Tabele wartosci odżywczych: http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=37279 Masz juz wszystkie potrzebne dane teraz tylko czytaj, [...]

Lifestyle domyślam się jednak że chodzi ci o masę choć nic nie piszesz o ilości węglowodanów i kalorii w diecie bo na samym białku niemożliwe jest zbudować choćby odrobinkę masy, więc jeżeli bierzesz 3g. białka na kg. masy ciała to postaraj się o trzy, cztery razy więcej węglowodanów/wliczając w to oczywiście odżywki/ i jakieś 10% kalorii by [...]

słuchaj.. mozna połączyć masę roznego swinstwa... moze... moze i da efekt porownywalny do 3 miesiecznego cyklu efedrynowego... tylko, że tutaj odpada wszelkie pitolenie na temat szkodliwosci efedryny... bo - yohimbina moze powodowac wieksze kolatania serca niz efka... T2 to tez nie jest jakis lajcik i tez cisnienie podnosi i jak jeszcze do tego [...]

[...] zrobil jakis total przegieciowy plan z obliczaniem co do grama skladnikow to cos bym z tego miał.. tylko po co? Do szczescia mi to nie potrzebne... nie mam kompleksow.. mase mam przyzwoitą, ogolnie miecho widać, że mam.. a ze nie jest tak dorzezbione jak bym chcial.. trudno... z wiekiem zmienia sie spojrzenie na pewne aspekty treningu... [...]

Jesli chodzi o dietke na mase mozesz sprobowac przerobic to dam Ci taki jak by schemat ilośc w gramach i etc musisz sobie sam ustalic nie znam Ciebie i twojego organizmu wiec Ci tego niemoge zrobic. PS. Jesli ktos doswiadczony zobaczy jakies błędy w tym "schemacie" niech mnie skarci i poprawi 30 min przed śniadaniem odżywa Sniadanie w [...]

byłbym Bardzo ale to Bardzo wdzięczny :D:Dno bo nie moge przytyć i to mnie martwi :/ mam 184wzrostu i waże zaledwie 70 kg to troche mało....pomóżcie mi zdobyć mase

no mogłes przeczytac inne tematy ale już ci napisze ze jeżeli dopiero zaczynasz ćwiczyc to ćwicz na mase bo każda partię mięśni robisz tylko raz w tygodniu a twoje mięśnie będą miały czas na regeneracje a ćwicząc na rzeźbe musiałbys ćwiczyc jedną partię dwa razy w tygodniu i twoje mięśnie nie regenerowały by się do końca i dojdzie do ich [...]

Jak wykonać uginanie nogi stojąc na podwyższeniu ? patrz gif Jak bym mógł zastąpić wstępowanie na podwyższenie, bo mam dosyć niską piwnice :/ Przysiady wykroczne ze sztangielkami Interesuje mnie też, czy robienie brzuszków nie wpływa ujemnie na robioną mase ?? No coś Ty? W tych ilościach?

Chcesz zdobywać powoli suchą masę tak? Jeżeli tak obniż węgle na 3,5 i stopniowo podbijaj. Każdy org jest inny. Reszta ok "a gdybym np porcję białka z posiłku z chlebem razowym i płatkami zastąpił w posiłkach gdzie jest kura i makaron może tak być bo tak czy siak bilans będzie się zgadzał" Tego nie czaje co napisałeś

Wychodzisz z błędnego założenia... w Twoim przypadku raczej lepiej byoby postawić na odżywkę białkową niż kreatynę. Kreatyna jest suplementem typowo masowym a to oznacza ,że praktycznie zawsze przy jej rzetelnym stosowaniu załapiesz trochę tłuszczu. Zresztą bez odpowiedniej ilości białka w diecie (min. 2 gramy białka nakg masy ciała) żadnych [...]