mase

Nie żezb sie. Nie warto z taka masa. Żebic to sie można ale po dluuugim treningu, jak ma sie juz dużą mase. Żezba jak wiadomo "pomniejsza" mięsnie, a to jest niewskazanie przy małej masie. Odchudzić sie owszem, ale nie żezbic.

dobra to ja sie dolacze do tego postu z pytaniem co jest lepsze jesli chodzi o regeneracje a co jesli chodzi o mase mowa o bcaa albo glucie

Robisz straszną nadinterpretację. Witaminy to tylko jako baza. Nie jako suplement na masę. Co do glutaminy i BCAA to czytałem wiele artykułów, gdzie nie są polecane (http://www.bodybuilding.com - renomowana strona). Masz kasę to się w to baw. Ja osobiście nie wezmę, szkoda mi na to kasy.

Dieta na masę osoba - 80 kg (trening w godzinach wieczornych) Posiłek 1 (8.30) - 100g Płatków owsianych - 300ml Mleka 2% - 3 Jaja cale gotowane - 100ml Soku z marchewki - Mały banan Posiłek 2 (12.00) - 100g Szynki z piersi kurczaka - 140g Pieczywa razowego - 30g Sera żółtego - 10g Masła - Sałata, pomidor Posiłek 3 (15.00) - 100g Ryżu [...]

Jak już to 2gr na 10kg a nie na kg masy ciała %-) 15g przed 15g po BCAA. Troche drogo wychodzi taki interes, ale jak sie chce robić mase i do tego MT ćwiczyć (w sumie 6 treningów w tygodniu!) to pomaga i to bardzo. Cykl na kreatynie 8 tygodni to minimum! 12 tygodni chyba optymalnie wychodzi z ostatnich infromacji ale 16 też można jechać, byle nie [...]

A pożyczysz w zamian trochę wzrostu? :) Oki - Więc jeżeli ogarniasz ćwiczenia to tak jak mówiłeś brakuje tylko diety: 250-260g białka 360g węglowodanów 120g tłuszczów Musisz kontrolować mase ciała... Nie rozpisze Ci diety bo nie wiem co masz dostępne, co możesz jeść, czego nie itd.

Na mase najlepij 3x w tygdniu co drugi dzień.

na mase polecamy trening hst o czestotliwosci takiej jak napisał kolega ponad moją wypowiedzią. prosze o lekture poniższych postów: http://www.sfd.pl/temat154847/ zebrane artykuły o hst http://www.sfd.pl/temat160327/ poradnik układania planu hst jak ułożysz plan to daj do sprawdzenia, jak jakies pytania to prosze

jesli chodzi ci o mase to np zamiast nawet najtańszego animala masz nitrobolona albo albo inne NO czy też jakiegoś dobrego stecka czy też nawet od małego do dużego cyklu na krecie bo animale od 80zł do 300zł są wienc spora kasa i przed zakupem czegoś lepiej sie zastanowić czego chcemy by dany produkt nam dał Mi szkoda kasy na takie animalki ( [...]

[...] kuśka jak kiedyś, bo przy wadze 60kg to takie dawki to idą wszedzie tylko nie w mięśnie.. zastanów sie czy jest sens walić jakiekolwiek SAA bo żeby utrzymać zrobioną na nich mase to musiał byś całyczas podbijać koks ze zmianą srodków i estrów.a gdy tylko zejdziesz z bomby to nawet najlepsza dieta i suplementy nie utrzymają tego i tak wszystko [...]

jak nie wezmiesz i nie sprobujesz to nie bedziesz wiedział... Jednym na ruskiej przychodzi 2 kilo mi przyszło 8 ... Bierz tylko od sprawdzonego kolesia co Cie w Bambuko z towarem nie zrobi i bij mase ;] Zmieniony przez - Bayern1990 w dniu 2009-04-24 20:14:30

tak , wcinaj ile wejdzie i niezapomnij mikołaja poczęstować on tez musi mnieć mase , zeby dzwigac te wszystkie prezenty

sugerowalbym deke - cykl idealny na mase , na kika mete dobicie koncowe i zjazd prop z winem , dawki proporcjonalne do zaawanoswania

[...] a wiec nie ma zadnych luksusow(atlasu itp.).Nie ma diety ale w najblizszym czasie sobie napewno ja uloze, mam juz ulozony plan treningow, narazie zaczynam cwiczyc na mase poniewaz mam 179cm wzrostu i ok. 60kg wagi a nastepnie na sile i rzezbe.I wlasnie nie wiem czy zaczac brac jakas odzywke bo swoja na sile, rzezbe chce wypracowac sam a [...]

tak tak 3gk gainiera pewnie się przełożyło na 3kg masy mięśniowej :)) a wiesz masę możesz zrobić nawet ja zwykłym jedzeniu (zonk)

Najlepiej będzie jak sam na sobie metodą prob i bledów sprawdzisz, jedną mase zrob na niższych tłuszczach a następna na troche wyższych , zobaczysz sam jak organizm reaguje, jakie samopoczucie , energia no i jakie efekty .. Dochodzi kwestia taka że przy nizszych tłuszczach znacznie więcej leci węgli a tu już z czasem może pojawić się problemn [...]

Mase w lato to nie bardzo robić ale nic nie jest zabronione.Więc podstawą jest dobra dieta ale to juz w dziale odrzywianie,gajner to proponuje olimpu 4000 na dzien to białko serwatki a na noc eeg albo ovopol. POZDRAWIAM BARAN202

a jak u Ciebie z łapaniem tłuszczu? Druga sprawa to przy takiej ilości treningów ciężko będzie złapać masę a co za tym idzie siłe! Leniwy i d****nie eksperymentujący Słabeusz Siła mięśni to 20% całej siły! 80% to wytrwałość i odporność psychiczna!!!

mi sie ten komentarz podoba: "(...)po drugie sterydy nie daja siły tylko mase, od sterydów nie bedziesz miał mięsni ani sily tylko spuchniesz jak swinia...po drugie aby wyksztalcic taka sylwetke to dobre 15 lat cwiczen, opowiedniej diety, i odzywki bialki kreatyna itp... najpierw trzeba sie znac pozniej komentowac" widzicie, na samej [...]

wybaczcie nie bylo mnei caly dzien a wiec... moj staz to 2 lata wiek 17 skonczone dieta jest trening na mase przez caly czas. Ale co do martwego chcialbym wzmocnic te miejsce moj rekord to 150x2. Poradzcie cos jak cwiczyc ile serii po ile powtorzen. Tlumaczyc juz nie musicie mi ze kazda seria ma byc bardzo ciezka. Chodzi mi tylko o serie i [...]