mase

Po 2 miesiącach ćwiczeń na krete za wcześnie... Co do diety jeszcze to przeczytaj: - Dieta na masę - dodatkowe kg dla wszystkich potrzebujących!

więc powinieneś zrozumieć że przy redukcji stosujemy plan na masę , a poprzez odpowiednie odżywianie i treningi wydolnościowe pozbywamy się tkanki tłuszczowej przy zachowaniu jak najwięcej mięsa . Prosty SPLIT push/pull/leg do tego po treningu bieżnia , i w DNT możesz też coś dorzucić po czasie , jak organizm się zaadaptuję do wysiłku .

kompletnie nie wiesz do czego służa aminokwasy poczytaj sobie , a na mase jest odpowiednia dieta

wykonuj aeroby i narazie zgrubsza zgub niepotrzebnom tkanke i dopiero zaczni mase

[...] Do autora postu - masa i redukcja wzajemnie sie wykluczaja( nie do konca, ale w wiekszosci), wiec musisz sie zdecydowac... jesli nie chcesz lapac tluszczu to w diecie masowej jedz mniej - masa bedzie szla, wolniej ale bez tluszczu. Jesli natomiast nie pasuje Ci to rozwiazanie to musisz na razie zrobic mase, po czym redukcje. Razem moze byc ciezko

dokladnie jak niemasz diety to krety sie brac nieopyla ale jak masz odpowiednią to bierz daje nie tylko mase jak i duzo sily

tylko, że tak jak wcześniej pisałem, kreatyna odpada. Mocniejsze stacki zostawie na masę. Zobacze jak będzie z pieniędzorami, jeśli nazbieram to wezmę WF a jak nie to pewnie Nitrocaps ;) http://www.sfd.pl/sklep/Panthera_Labs_Primal_Pump-opis26128.html co o tym powiecie? Wygląda ciekawie Zmieniony przez - xmejux w dniu 2011-07-02 12:59:00

po 3 na mase to wydaje mi sie ze lepszy jest prologatum

a po co ten anapolon? lubisz retencje? ja bym wolal budowac dobra stabilna mase na test+eq+letrozole+finasteryd

Uu bez nóg, a szczególnie przysiadów będzie ciężko o masę, ale może coś wymyślimy. Jaka dokładnie ta kontuzja? W którym momencie ruchu boli? (przy przysiadzie)

"Chodzi o mase i troche rzezby brzucha." To se tak ne da pane:P Na masie rzezby brzucha raczej nie uzyskasz. Brzuch mozesz rozbudowac, owszem, ale bedzie ukryty pod tluszczykiem i woda. A robienie supersuchej masy to juz wyzsza matematyka i z takim stazem nie dasz rady. Najpierw wiec masuj, a potem mysl nad rozsadna redukcja. W dziale [...]

Możesz masować bo BF już jest ok ale skoro jestes po regeneracji na zerze to można by siż było jeszcze pokusić o docięcie większe i dopiero wejście na mase

jak na mase ok

czytałem gdzieś, że na masę -jeśli chodzi o szczupłego faceta- należy spożywać 3g, a nawet 4g białka na 1kg masy ciała!

AHA I CHODZI MI O PLAN NA MASE ZAPOMNIALEM NAPISAC U GÓRY

Witaj chętnie pomożemy, ale daj COŚ O SOBIE ZANIM ZAPYTASZ O RADĘ wg tego szablonu: 1.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? 2.Jak trenowałeś ostatnio:3-6 miesiecy-podaj konkretny plan treningowy zawierający: -rozkład tygodniowy treningów (z [...]

zrobisz mase bedzie lux :)

no tydzien odpoczynku etraz robie i do konca zeżre te kreatyne. Potem właściwie nie wiem co robić trening ma mase, na siłe czy jedno i drugie połączyć. Albo trenng na wyciskanie+plus inne grupy mieśniowe bo wycisk to by mozna było poprawic. Potem do tego trengu mam zamiar dorzucić: -białko ostrovii -zma -carbo -glukoze jeżeli bede robił trening [...]

Ja tam mam zamiar kupić 3kg nowego gainerka Activity za 90 zł. Na droższe po prostu szkoda mi siana. Poza tym gainer to przecież nie wszystko co jesz, a tym bardziej po treningu, kiedy organizm wchłania wszystko bardzo szybko. Wiadomo, że jakiś tam procent tłuszczu zawsze złapiesz robiąc masę, ale jest na to sposób - redukcja.

Na masę to jest dieta a nie trening, ułóż dietę z dodatnim bilansem kcal i wrzuć do oceny ;) http://www.sfd.pl/%23%23%23%23%23%23_Najwa%C5%BCniejsze_tematy_dla_JUNIOR_a_%21%21%21%21%21_%23%23%23%23%23%23-t834427.html