kurczak

7.00 jajecznica z 2 jajek 2 kromki chleba /placki owsiane/ryz z mlekiem 10.30 tosty/lub 2 bułki 15.00 ziemniaki +jakies mieso surówka 18.00 ryż+kurczak 21.30 ryż + kurczak 22.30 serek wiejski 2 kromki chleba mniej wiecej tak to wyglda wczesniej nie jadlem o stalych godz i nawet nie polowe tego co teraz jak myslisz czy waga powwina isc na [...]

to tak 7:00 4 jajka + chleb 100g 10:30 bułka żytnia 100g + kurczak 100g + 20gr orzechow 13;30 ryż / makaron 100g + kurczak 100g + 10g orzechow 16:30 przed treningiem oliwa 10g + kurak 100g+ryż 100g 19:00 po treningu ryż 100g i kurak 100g 21:00 oliwa 20g twaróg 100g Tak dokladniej jem

to ja ci powiem ze kurczak nie idzie dobrze z ryżem boo... Ryż to to głównie węglowodany a kurczak do białko lepiej jeść odzielnie białko i węglowodany lepiej się przyswoją pozdro.

/SFD/Images/2015/10/14/04c466a8787f402bb7ed927e31141710.jpg /SFD/Images/2015/10/13/4c621a381d184514823822307e7fd3de.png Dzisiejszy dzień do południa należał do tych których nie lubię czyli po prostu brak jakiejkolwiek weny twórczej na prace do tego siedzę aktualnie na urlopie więc trzeba wyszukiwać sobie zajęć na siłę. Aczkolwiek druga część dnia [...]

/SFD/Images/2015/10/16/d7bb184784f7415c96a15c6ea3e289f0.jpg /SFD/Images/2015/10/16/f6fe24aaefea4dcdac38642e733ba997.png Dzisiejszy dzień można uznać za jak najbardziej udany pomimo porannej pobudki o przed 8 sen był całkiem twardy dzięki czemu wyspałem się jak nigdy dotąd :)Jak widać większa ilość KCAL i węgli w diecie potrafi działać cuda :) [...]

/SFD/Images/2015/10/27/3d2c0ffb960b4b1c803900d8e8559d59.jpg /SFD/Images/2015/10/27/8915e96edc7e4980910f5826dd43b0b2.png Za dużo dzisiaj się nie będę rozpisywał nic ciekawego się nie działo standardowy schemat dnia Poranne cardio w postaci przemarszu do pracy -> praca - > popołudniowe cardio w postaci przemarszu z pracy - > zamuła w domu I tak [...]

/SFD/Images/2015/10/30/6a1a892363564b78899092a0b558f699.jpg /SFD/Images/2015/10/30/ed0cc30a2f634016a782b978cd310ed9.png Wczorajszy dzień odszedł w zapomnienie! Było minęło nie ma co rozpamiętywać! Wszystko się wyjaśniło, wszystko się naprostowało lecimy dalej bez spiny. Dzień niestety zabiegany jak to przed świętem, najpierw praca potem musiałem [...]

/SFD/Images/2015/11/10/b49ddcacab8a47b686377895c466f646.jpg /SFD/Images/2015/11/10/bcfdf1b66a494c1dad717e9a351d248d.png Pozytywny dzień! Ale to pewnie z racji tego, że w końcu trening wpadł normalnie! Miska jest taka jak być powinna od początku do tego jutro dzień wolny w pracy więc same pozytywy ;] Żeby tego było mało dziś w domu pojawił się nowy [...]

/SFD/Images/2015/11/16/d923ed48b11c4790be61989a2fca5973.jpg /SFD/Images/2015/11/16/0a547d2c851f495e985c911e6375274f.png Weekend na spokojnie :) W sobotę trochę prac domowych, niedziela totalny dzień luzu + wyjazd w rodzinne strony.. Wpadł obiad rodzinny z deserkiem potem kino/spacer tak cały dzień z głowy. Wieczorem wrzucony był jeszcze film na [...]

POSIŁEK 1 - Płatki owsiane 120g - Mleko 3.2% 250g - Jaja kurze "L" 190g(3 szt.) POSIŁEK 2 (przed treningiem) - Kurczak pierś 100g - Marchew 100g - Ryż biały 120g POSIŁEK 3 (po treningu) - Kurczak pierś 100g - Papryka czerwona 100g - Ryż biały 120g - Banan ( odrazu po treningu ) 100g POSIŁEK 4 - Jaja kurze "L" (3 szt.) [...]

Czyli przed trenningiem sama surówka+ kurczak, po trenningu wpc a po 30 min ryz + kurczak?Dlaczego?Nawet jesli trenning koncze ok 19:30?

To źle , bo przed akurat sam kurczak zawiera dużo wody :) Ja ostatnio spróbowałemzważyć przed i po i różnica była o ponad 60g .

Ale we wszystkich tabelach podane są wartości dla kurczaka niepoddanego obróbce termicznej, czyli z wodą w środku. Dobrze wiem, że zazwyczaj po obróbce kurczak waży jakieś 3/5 tego co wcześniej, ale wtedy nie ma 21.5g białka tylko jakieś 36.

[...] 3 naleśniki, do środka serek wiejski zblendowany z bananem i wpc potem (jakieś 20 minut temu) micha młodych ziemniaczków, młoda kapusta i kurczak potem zamierzam zjeść grahamkę z odrobiną kurczaka i ketchupem a potem to impreza czyli dalsza część ładowania %-) Zmieniony przez - pilkaPN w dniu 2014-07-05 [...]

Kurczak i pomidor. BTW takie luźne przemyślenie - nie bójcie się spadków na redukcji. Po dwóch dniach cheatowania przestałem być płaski, mięśnie wyglądają tak samo jak na masie - a w dodatku z brzucha trochę spadło więc np. klatka wydaje się być jeszcze większa (mimo luzów z ćwiczeniem jej). 1600 kcal, większość ćwiczeń na czczo - w moim przypadku [...]

Nie sarkazm :-) od dietetyka to jest WIELKI KOMPLEMENT %-) bo większość żre : ryż + kurczak, owsianka, omlet a ty śledzia, dajesz, żołądki, to co ja uważam również za wartościowe produkty

[...] - do treningów hipertroficznych nadaje się świetnie. Micha: Twaróg, jogurt naturalny, płatki owsiane, kukurydziane, trochę dżemu, rodzynek 3 x kanapka z żółtym serem Ryż, kurczak, ketchup -trening- 100g Breakfast Protein, 250ml mleka, kawałek sernika Makaron z wątróbką i ketchupem jak przejdzie ciążą spożywcza to jeszcze grahamka z jajkami %-)

[...] na wierzchu (przypomniał mi zayebisty czarno-biały krem z dzieciństwa) i super zdrowy (jak na moje standardy) posiłek - młode ziemniaczki, surówka z olejem rzepakowym i kurczak na małej ilości tłuszczu :-) /SFD/Images/2015/7/1/b4cbe754f53046248cb4c986fcf0e718.jpg /SFD/Images/2015/7/1/531046266c8f43b0b38bf249946a6046.jpg Zmieniony przez - [...]

ok! Sniadanie 100g ryzu mleko Bialko wpc garsc orzechow szkola co 2 godziny kanapka 15.100g ryz 100g kurczak oliwa z oliwek warzywo 17.00 100g platkow owsianych +bialko + garsc orzechow 20.kurczak 100g +ryz 100g 22. kolacja 100g twarog,garsc orzechow

I posiłek rano przed wyjsciem z domu -musli 150 g,mleko 250 ml II posiłek -4 jaja -chleb razowy 4 kromki + masło lub 4 kromki(chuda wedlina) III posiłek kurczak filet ok.150 g + ryz brazowy torebka lub owoc : banan,kiwi,pomarancz serek wiejski IV posiłek ( przed tren) -kurczak filet,ryz,surowka -wolowina 160 g + ryz -kura z rozna 1/2 V posiłek [...]