SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

kurczak

  • [...] pszennym , 9 plasterków szynki ( najcześciej sopockiej poledwicy ) 100 g Fit Goudy - 2 plasterki na kanapke . Pomidor 14:30 przed treningiem . 150 g makaronu pełnego z kurczakiem / serkiem wiejskim . 16:00 100 g białego ryzu + białko Chela-Min 17:00 Znowu Owsianka na mleku z kurakiem / ewentualnie wpc . 19:00 2-3 Kromki razowego + warzywa [...]

    Odpowiedzi: 2710 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-11-04 21:04:28 Liczba szacunów: 0
  • [...] z dietką,owoce jak chcesz to zawsze w między czasie ale radzej do południa mozesz podjadac,to okres masy więc luzny bardziej-co do samego jedzenia to staraj się by bywał to kurczak-nie odzywka wpc,jedzonko to jedzonko ew.jak uważasz że za mało bia,lka to dopij do posiłku. Tak nic nie kombinuj-chyba że jeszcze Ci brak kalori to dorzuc Mass XXL 2x [...]

    Odpowiedzi: 2710 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-11-05 19:02:42 Liczba szacunów: 0
  • 7:30 Owsianka + WPC/WPI + Banan 10:00 ( okolo ) Ryz + Kurczak -migdaly miedzy posilkami moze z czyms ? 12-12:30 ?Cos bys tutaj dal? 14:00 Tez nie wiem co tu dac wogole , doradz cos . Zalezy mi na diecie z zegarkiem w rece ktorej bede mogl sie mocno trzymac+co mi pomoze i zmotywuje ! 16:00 150 g Makronu pelnego + 150 g kurczka Trening od 17 Po [...]

    Odpowiedzi: 2710 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-12-15 20:13:50 Liczba szacunów: 0
  • [...] tak : 5-6 Wafli + Ryba ( ale lepiej byloby kuraka bo jak juz go robie to odrazu z 1 kg na 2 dni mam ) albo jakies inne zrodlo bialka . 15-15:30 150 g ciemnego makaronu + kurczak po 40min-1godz Trening Trening Gluta-amino na silce / owoc jak wraca Okolo 19:00 Ryz bialy + WPC/WPI 21:00 Owsianka + Serk wiejsi 22:00-23:00 Twarog troche orzechow [...]

    Odpowiedzi: 2710 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-12-16 19:31:48 Liczba szacunów: 0
  • [...] Oliwa z oliwek 15ml Owoc 2 Posiłek Chleb razowy 150g Kurczak 150g Sałata + Pomidor Masło 15g 3 Posiłek (przed treningowy) Makaron razowy 100g Chuda Wołowina 200g/Pierś z kurczaka 200g Papryka czerwona Oliwa z oliwek 15ml 4 Posiłek (po treningowy) Mutant Mass 130g 5 Posiłek (godzinę po gainerze) Ryż biały 100g/Pieczone ziemniaki 450g Chuda [...]

    Odpowiedzi: 2710 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-12-25 12:58:46 Liczba szacunów: 0
  • [...] 100gr piersi z kury/tunczyk w sosie wlasnym z warzywami, jakis pomidor, ogorek, kukurydza, papryka/ 100gr ryzu IIIposilek tu mysle czy wrzucic odzywke hard mass czy jakiegos kurczaka z warzywami to by byl posilek przed treningowy IV posilek tunczyk w sosie wlasnym z warzywami lub kurczak 100gr makaronu V posilek 3 jajka VI posilek whey genic co [...]

    Odpowiedzi: 2710 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-01-15 19:18:23 Liczba szacunów: 0
  • [...] w tym tylko jedno żółtko) oczywiście smażona na Pam'ie lub tylko na teflonie, jajka mogą być też w formie gotowanej -w dwóch pozostałych posiłkach chude mięso lub ryba typu:kurczak,indyk, dorsz, ewentualnie tuńczyk z puszki z tym,że w wodzie w żadnych sosach własnych czy oleju. Może być też łosoś bogaty w kwasy tłuszczowe Omega 3. Oprócz białek [...]

    Odpowiedzi: 2710 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-02-14 20:09:20 Liczba szacunów: 0
  • Co pan sądzi o takiej diecie? 1.Jajecznica z 3-4jajek+25g białka+50g WW 2.Przed treningiem makaron z serem wiejskim+40g gainera+25g białka. 3.Po treningu Gainer 50g,Ryż(100g)+kurczak(250g) 4.Ryba 5.Omlety z 4-5 jajek. 6.Twaróg(125g).

    Odpowiedzi: 2710 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-07-01 22:33:02 Liczba szacunów: 0
  • [...] JAKOSCIOWO UBIC MIESO 1 posilek 9:00 - 4 jajka cale(wyrzucanie zoltek jakos mega smak traci) - 4 kromki razowca - banan 2 posilek 13:00 100 gr makaronu 130 gr piersi z kurczaka,wazywa (z grilla bedzie :D ) 3 posilek przed treningiem ziemniak + 130 gr piersi warzywa 4 posilek PO SILCE - 100 gr ryz bialy _ 150 gr kurczaka wazywa 5 posilek [...]

    Odpowiedzi: 2710 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-08-18 23:19:19 Liczba szacunów: 0
  • [...] miałem na myśli steka bądź mieloną wołowinę ( zrób to sam) w postacie gotowanych pulpetów. Co do oliwy/oleju to przyjmuj w tych posiłkach gdzie nie masz tłuszczy np.ryż + kurczak, na początek ok.5-10gr. czyli jedna dwie łyżeczki do herbaty. Z czasem jak żołądek się przyzwyczai możesz zwiększyć tą ilość do 15gr.(łyżki stołowej) Wołowina czy [...]

    Odpowiedzi: 2710 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-08-30 16:32:28 Liczba szacunów: 0
  • [...] 12-6 :) Z góry sorry za kłopot i za odpowiedż :D I może podpowiesz co najlepiej jeść w takim okresie letnim aby już tylko utrzymywać wagę w miejscu no a nawet może iśc lekko w górę. Bo praktycznie zawsze ładuję w siebie dużo węgli i białka tyle ile daje rady ,węgle przeważnie z płatków owsianych,ryżu,makaronu, a białko z mięsa,kurczak itp.

    Odpowiedzi: 2710 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-03-26 19:19:19 Liczba szacunów: 0
  • [...] Twaróg niestety jest jednym z najsłabszych źródeł białka , dodatkowo powoduje pogorszenie jakości masy mięśniowej. Ostatnią rzeczą mogłaby być zamiana w jednym z posiłków kurczaka np. na rybe:Łososia, makrele,tilapie lub wołowinę.To tyczy się przede wszystkim okresu w którym będziesz starał się zwiększać masę mięśniową.Dobrych parę lat temu, [...]

    Odpowiedzi: 2710 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-02-10 23:56:26 Liczba szacunów: 0
  • NABÓR DO TESTU SUPLEMENTOW BURNEIKA SPORTS !!!

    Post
    Robert Burneika - Hardcorowy Koksu

    [...] kolarstwo górskie zamiast treningu ogólnosprawnościowego. Dziennie zjadam około 3400 kcal, w tym około 240 gram białek najczęściej pochodzenia zwierzęcego, tj. jaja, indyk, kurczak. Resztę dopycham bulk'ami z racji, że jestem endomorfikiem. Staram się nie przekraczać 100g tłuszczy na dzień. Nigdy nie brałem prohormonów, ani innych [...]

    Odpowiedzi: 942 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-11-07 09:18:51 Liczba szacunów: 0
  • NABÓR DO TESTU SUPLEMENTOW BURNEIKA SPORTS !!!

    Post
    Robert Burneika - Hardcorowy Koksu

    Większość to ryż albo makaron i kurczak. Ale w sumie to ćwiczę codziennie. Albo basen, albo siłownia, albo k1, to zapotrzebowanie by się zwiększyło jakby to doliczyć :p No i te internetowe tabele kalorii też nie do końca dokładne, to pewnie dzienna tolerancja wyjdzie +\- 100kcal. Coś tam idzie waga, ale powoli. Ale ważne, że bez tłuszczu.

    Odpowiedzi: 942 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-11-18 23:17:14 Liczba szacunów: 0
  • KONKURS-masa z Iron Horse !

    Post
    Trening dla początkujących

    Płeć : M Wiek : 19 Waga : 79 kg Wzrost : 182 Cel treningowy : Poprawa sylwetki Staż treningowy na siłowni : Od ponad roku posiadam sprzęt, i od tej pory ćwiczę. Miałem liczne przerwy. Ale ogólnie i tak zanotowałem pewien progres. Uprawiane inne sporty : Piłka nożna. Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : -Razem z [...]

    Odpowiedzi: 55 Ilość wyświetleń: 16666 Data: 2015-02-01 21:19:30 Liczba szacunów: 0
  • KONKURS-masa z Iron Horse !

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] , czasami podbijam tzw śmieciowym jedzeniem bo mam strasznie szybki metabolizm. Bazuje na ryzu,ziemniakach , płatach owsianych , kaszy gryczanej,jaglanej z białka wpc,kurczak,wieprzowina ,jaja , nabiał , tłuszcze to masło orzechowe,wiórki kokosowe, oliwa z oliwek,słonecznik , ser żółty czasami, Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane [...]

    Odpowiedzi: 55 Ilość wyświetleń: 16666 Data: 2015-02-04 17:28:08 Liczba szacunów: 0
  • KONKURS-masa z Iron Horse !

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] , czasami podbijam tzw śmieciowym jedzeniem bo mam strasznie szybki metabolizm. Bazuje na ryzu,ziemniakach , płatach owsianych , kaszy gryczanej,jaglanej z białka wpc,kurczak,wieprzowina ,jaja , nabiał , tłuszcze to masło orzechowe,wiórki kokosowe, oliwa z oliwek,słonecznik , ser żółty czasami, Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane [...]

    Odpowiedzi: 55 Ilość wyświetleń: 16666 Data: 2015-02-04 19:05:17 Liczba szacunów: 0
  • A kurczak 19 za kg %-)

    Odpowiedzi: 3001 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-07-04 08:33:19 Liczba szacunów: 0
  • [...] ziemniaka (jeden mały ziemniak) +5g oleju kokosowego 4. Mix. Wątróbka+Karkówka+Kurczak (makro się zgadzało) ,50g ziemniaka,70g śmietany 36%+3 jabłka (około 200g) 5.200g kurczaka+ 60g masła orzechowego Trening Dwójki+Klata (lekko) 1. Martwy Ciąg na prostych 3x20 2.Hip Thrust 3x15 3. ,,Żuraw" 3xmax 4. ,,Zbieranie grzybków 3x15 5.Krzyżowanie [...]

    Odpowiedzi: 418 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-08-27 21:13:44 Liczba szacunów: 0
  • [...] 2. Po treningu.WPC (40g), Płatki kukurydziane (70g), Banan (100g),Jogurt Naturalny (180g) 3. Ziemniaki (420g),Kurczak(145g) ,Jabłko (105g)- tutaj wpadły pieczone ziemniaki z kurczakiem curry i jabłkiem. Przepis od gapiłem od M.Karmowskiego i nawet fajnie wszedł :-) Bałem się,że słodki smak jabłka zniszczy potrawę ale z curry fajnie się [...]

    Odpowiedzi: 418 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-11-02 19:42:53 Liczba szacunów: 0