Dzień pierwszy :) pomarańcza, 185 g, szklanka wody z cytryną i łyżką miodu owsiane 50 g otręby 10 g włoskie i laskowe po 5 g śliwki suszone 10 g żurawina 10 g maślanka 140g kanapka pełnoziarnista 85 g pieczywo + makrela 45g; marchewka z łyżką oliwy kurczak 100g + ryż brązowy 50 g wiejski + grahamka ---trening--- 1h wiejski
Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1325 Data: 2009-12-04 22:30:00 Liczba szacunów: 0
[...] 105 kcal, szklanka wody z cytryna i miodem 42 kcal owsiane 183 kcal otręby 25 kcal o. włoskie 32, laskowe 32 śliwka suszona 26, maślanka 81 kcal kasza gryczana 170 kcal kurczak 110 kcal --trening-- miałam iść na siłownię ale się nie wyrobiłam więc zamiast tego wybrałam jogging żeby cokolwiek zrobić gryczana 170 kcal kurak 110 kcal oliwa [...]
Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1325 Data: 2009-12-05 19:31:40 Liczba szacunów: 0
[...] zależy od dnia ale są to zazwyczaj 4 regularne posiłki co 2-3 godziny na zasadzie BT BW BW BT i troche takie Healthy IFYM. Produkty które dominują w mojej diecie to jajka, kurczak, ryby (szczególnie łosoś i makrela) oraz nabiał (szczególnie na noc), brokuły. fasolka szparagowa, ryż parboiled oraz ziemniaki od czasu do czasu szczególnie w [...]
Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 6569 Data: 2016-06-15 23:25:19 Liczba szacunów: 2
więc dania mam urozmaicone, lecz nie jadam czerwonego mięsa,wieprzowiny kurczak albo ryba, z tłuszczy mam migdały oliwe z oliwek itd do tego łykam omega3, mięsa przyprawiam dość sporą ilością warzyw, uzupełniam białka z nabiału twarogi, serki wiejskie dziś jadę do K** zakupić dodatkowo białko nie zawsze mam chwilę zrobić potrawę wysoko białkową [...]
Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1428 Data: 2014-08-12 13:22:50 Liczba szacunów: 0
To jest dieta na odchudzanie! Bierz się chłopie za czerwone mięso (wołowina, chuda wieprzowina i baranina) bo inaczej na kurczaku to będziesz wyglądał jak... kurczak
Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1317 Data: 2007-07-11 11:54:04 Liczba szacunów: 0
[...] nasiona/oliwę do śniadania jak ma jajka i tuńczyka 3. dlaczego banan po wfie się nie nadaje (+ białko w płynie) 4. dlaczego ma wywalić jabłko z drugiego posiłku 5. dlaczego kurczak nie może być na noc. postaraj się o dobre uzasadnienie, bo zamierzam wysłać te bzdury do któregoś z opiekunów działu... jesteś 'specjalistą' więc coś powinieneś sobą [...]
Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 3653 Data: 2008-09-03 21:13:54 Liczba szacunów: 0
Właśnie z dietą będe miał największy problem.Staram się jeść wysoko weglowodanowo (Kurczak ,Ryż twarogi,makaron) ale mam bardzo szybką przemianę materii i ciężko mi utrzymać wage:-?. Moim kolejnym problemem jest ,to ,że mam czyste mięśnie ,a praktycznie ZERO tkanki tłuszczowej przez co mimo iż podnosze w miare duże ciężary wyglądam jak żywy [...]
Odpowiedzi: 220 Ilość wyświetleń: 11635 Data: 2012-09-09 19:30:28 Liczba szacunów: 0
dzisiaj akurat kukurydza była pod ręką to wpadła do garnka głównie bazuję na świeżych warzywach :)) rotacja jest duża, jak nie ryż to makaron durum albo kasza jaglana przynajmniej raz w tygodniu jest łosoś z piekarnika, a tak to stek z rostbefu, indyk i kurczak no i 3 l wody dziennie obowiązkowo
Odpowiedzi: 19 Ilość wyświetleń: 2825 Data: 2016-12-28 20:55:18 Liczba szacunów: 0
Nie, dieta jest kiepska. Ponad kilogram nabiału. Rozdrobnienie posiłków, tak że nie ma w nich 20 g pełnowartościowego białka. Mnóstwo prochu. Po WPC tez wow nie będzie. Bo po kurczaku tez nie ma wow. A WPC te tak jak kurczak, no dobra, łatwo się przyswaja ;-) Jeśli polędwica z indyka to wędlina, a tak mniemam, to tez produkt niskiej jakości, i [...]
Odpowiedzi: 29 Ilość wyświetleń: 7601 Data: 2017-07-24 14:57:00 Liczba szacunów: 0
Wiadomo, że przed treningowe typu kurczak/ ryż będę zamieniał na typu kasze, makarony, ryby itp. Więc nie powinno być monotonii. Poprawie lekko tą dietę stosując się do waszych wskazówek, dorzucę jakieś zdrowie źródła tłuszczy, wliczę owoce w dietę. Muszę ogarnąć gdzie dostane dobry chleb razowy, bo raz mają mieszany raz pełnoziarnisty i tak [...]
Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1022 Data: 2014-10-13 12:55:33 Liczba szacunów: 0
białko to uzupełnienie diety, nie musisz odpoczywać Jesz go tyle ile wynika z całodniowego bilansu, a że jest w proszku czy w postaci kurczaka (imo kurczak lepszy) to nie ma znaczenia! odpoczywasz od kreatyny, tyle ile trwał cykl tyle robisz przerwy. Np Cykl 40 dni, odpoczynek minimum 40 dni i możesz jechać z kolejnym, jeżeli chcesz...
Odpowiedzi: 28 Ilość wyświetleń: 2676 Data: 2007-12-28 14:33:25 Liczba szacunów: 0
sprawa z dietą nie jest wcale prosta po prostu musisz dostarczac więcej kalorii niż zużywasz ale to oczywiście musza być kalorie z odpowiednich produktów węglowodany: ryż biały i brązowy, makaron pełnoziarnisty, płatki owsiane, chleb pełnoziarnisty białko: jaja, kurczak, indyk, twaróg, wołowina, ryby tłuszcze : oliwa z oliwek, olej lniany,
Odpowiedzi: 42 Ilość wyświetleń: 8060 Data: 2009-02-20 17:29:11 Liczba szacunów: 0
dzięki za odpowiedź. słuchaj nie mówię tutaj stricte o laktozie póki co odstawiłem mleko i mam coś takiego I posiłek kefir + płatki kukurydziane i kolejne 3 posiłki to ryż i mięso typu mielone lub kurczak lub indyk i 5 posiłek to albo mięcho, albo ryba, albo kefir do tego awokado i zobaczymy jak zadziała
Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1580 Data: 2015-01-29 19:00:19 Liczba szacunów: 0
[...] musisz byc na ujemnym bilansie czyli dostarczac mniej kalorii niz to jest potrzebne do utrzymania wagi. jak zrobisz zrzut z tego kalkulatora to mozna wtedy cos powiedziec. na razie jedynie moge napisac ze musisz urozmaicic zrodlo bialka czyli nie sam kurczak, tynczyk tez od czasu do czasu. ryz jedz parboiled, brazowy zamiast bialego. powodzenia
Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 459 Data: 2014-03-29 20:40:42 Liczba szacunów: 0
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] obcinać w dół, a nie trzymać dietę 1600 kcal. Daj do diety więcej białka, spokojnie do 210g możesz podbić (dobrze, gdyby było to białko zwierzęce, pełnowartościowe, np. kurczak, indyk, wołowina, ryby, ...). Tłuszcze zwiększ spokojnie do 60g, bo potrzebujesz ich bardzo mocno w wieku dojrzewania (głównie gospodarka hormonalna). Poza tym, weź [...]
Odpowiedzi: 25 Ilość wyświetleń: 1954 Data: 2014-08-05 20:16:33 Liczba szacunów: 0
[...] to mniej więcej tak: Śniadanie 1 2 bułeczki + dżem, wędlina Śniadanie 2 jogurt (ok 150ml) + musli jakiś owoc - zwykle banan Obiad 1 spaghetti z sosem Obiad 2 ziemniaki + kurczak + surówka Kolacja 2 bułki + ser, wędlina Wiem, że można sporo zmienić - głównie śniadania, ale nie mam pomysłu co jeść? Generalnie nie tyje, ale obwód brzucha się [...]
Odpowiedzi: 100 Ilość wyświetleń: 7045 Data: 2009-04-26 21:54:36 Liczba szacunów: 0
[...] wazny przy duzym spozyciu bialka. Dieta sportowca ma nie tylko przynosci efekty ale ma byc tez zdrowa dla organizmu a co jest nie zdrowego w tej diecie ?? - pół kilo mięsa (kurczak/ryba/czasami wołowina ) - dużo ryżu i ziemniaków - ponad pół kg warzyw dziennie - zdrowe tłuszcze które dodam z czasem a nabiał sporzywam ale to rzadko , raczej [...]
Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1422 Data: 2009-08-20 15:55:15 Liczba szacunów: 0