kurczak

26.06.11r. Posiłek 1 -5 białek,1 całe jajko -50g owsianych -słodzik w płynie -cynamon -gruszka -5g kakao Posiłek 2 50g ryżu brązowego 150g kurczak gotowany 10g oliwy z oliwek Sałata Posiłek 3 50g ryżu brązowego 150g kurczaka gotowanego 20g oliwy garść oliwek zielonych Posiłek 4 Puszka tuńczyka 20 g oliwy 70g ryzu Posilek 5 300g sera zapomanialem [...]

[...] zimne obiady albo podgrzewać je w mikrofali. Znacie jakąś dobrą stronkę z przepisami do takiego lunchboxa? Jest ich dużo na necie, ale większość to przepisy dla osób odchudzających albo po prostu chcących jeść zdrowo, a ja szukam czegoś co pomoże mi zdrowo przybrac na wadze, ale będzie to coś bardziej kreatywnego niż gotowany kurczak z ryżem.

Ważysz i liczysz przed obróbką. Jakąkolwiek. No wklepujesz do rozpiski "gotowana pierś z kurczaka 100 g", tylko " Kurczak, pierś 100 g ". Możesz zwiększyć, a możesz dodać również np. orzechów do płatków owsianych - super wchodzi takie musli. Dodatkowo banan - to nie posiłek. Zamień to na normalny posiłek, a kalorie znów podskoczą do góry. Np. [...]

Staram sie w miare mozliwosci, kurczak wolowina ryz makarony bynajmniej duzo bialka i weglowodanow minimum 6 posilkow dziennie

w 1.posiłku nie musisz już nic kłaść na kanapki, oprócz dodatku warzyw..Bialko z 5 jajek będzie tu wystarczające. Urozmaicaj też mięso,żeby Ci nie zbrzydł kurczak Jak się teraz rozkładają proporcje b/t/w kcal? Zmieniony przez - Szprota94 w dniu 2012-06-09 15:50:42

Zapewne dieta ta w celu zwiększenia masy ciała. Jest ok, ułożona zgodnie ze standardami SFD. Nie jest hardcorowa tzn. tylko kurczak i ryż, ale trochę bardziej "normalna". Jedz na zdrowie. Pzdr

Ja sobie chwale mięso z biedronki, szczególnie kurczak/indyk, jeszcze nigdy nie kupiłem nieświerzego, a po sklepach różnie bywało... Zmieniony przez - Kaspa w dniu 2009-09-24 18:25:34

[...] wiele składników (witaminy, skłąniki mineralne). sugheruję zorbićtydzień przerwy, nastepnie albo zejsć generalnie z węgli a kalorie podbić tłuszczem, albo zastosowac rotację węglowodanową. Do tego 3 trenigi silowe w ty +_ aeor / interwały łącznie 3 - 4 razy w tyg. pokarmy urozmaicic tak by nie był to tylko biały ryz, kurczak i płątki + twaróg.

1sniadanie 3 jajka plaster sera w tym kanapki z pomidorem chle razowy banan jogurt (albo płatki z jogurtem i owoce) 2(kebab) 3obiad ziemniaki kurczak persi sałatka surowki (najczesciej marchew) 4(Kanapki) 5kolacja watrobka ryz surówka 6tak wyglada srednio moj dzień zywieniowy dodam ze jadam takze oprocz tego słodycze czasami i paczki owoce [...]

[...] nic regularnego Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full siłownia Dieta: na masę, nie jakaś zbilansowana, po prostu dużo wpieprzam, kurczak i te sprawy Przeciwskazania medyczne: brak Zażywane suplementy : brak Ostatnio przerabiany plan: robię ten traktora, który podałem wyżej Ciężary w podstawowych [...]

[...] i pomidorem + 1 z białym serem i pomidorem lub miodem PRZEKĄSKA: czasami kolejna kanapka, czasami jakiś serek i owoc, albo wcale nie jem OBIAD: to bywa różnie, czasami zupa/ kurczak z ziemniakami/ kaszą/ ryżem + sałatka ze świeżych warzyw z oliwą/ ryba z ziemniakami/ jak się zdarzy to kebab lub sałatka z SaladStory, czasami nie mogę zjeść obiadu [...]

1. mogę z tych 4-5 jaj zrobić jajecznicę jak najbardziej? czy omlet i dodać te orzechy? 2. Serek wiejski to mogę z biedronki kupić bo sa tanie dosyć..? 3. Może też być to schab bądź kurczak? 4. - 5. I jak to ty przyrządzasz? Czy po prostu osobno wpierdzielasz? :D

[...] W II posiłku również będą zmiany na jajecznica z awokado, pieczywo razowe i czerwona papryka. Do tortilli również będę dodawać zamiast jajka to będzie łosoś,tuńczyk lub kurczak albo szynka gotowana. Mam kilka pomysłów żeby wszystko urozmaicać. W dni wolne od pracy obiady również będę zamieniał na np. ziemniaki zapiekane z rybą i brokulami. [...]

[...] 4x10 -ściąganie z dopinaniem mięśnie pleców na bramie 4x10 Jak po każdym treningu 40 minut aerobòw Poniżej trzy fotki moich dzisiejszych posiłków ,ryż paraboliczny,kurczak, brązowy makaron ,łosoś plus warzywa. /SFD/Images/2015/6/29/921d254a8f7b4aa1bb35ef89856f2ae3.jpg /SFD/Images/2015/6/29/857fa58b6eef4781ad25ca0162de0aec.jpg [...]

napisałem Ci juz:-) jak masz braki w diecie to włączasz to jest kurczak/kotlet w proszku, jesz kurczaki czy czekasz po skończeniu Lipo?%-)

Jeszcze jedno, gdzie szukać dobrych węglowodanach? Murują doraz czy kurczak maja 20g białka i 0 węgli .... jajka itp tez bardziej białko i tłuszcz. Jogurty niby węgle ale sam cukier, sam nie wiem gdzie tego szukać

[...] okresie (zimowym) niewiele aktywności Co lubisz jeść na śniadanie: ostatnio jem głównie placuszki owsiane/jajko na twardo + warzywa Co lubisz jeść na obiad : ryby/ drób(nie kurczak):kaczka, indyk Co jako przekąskę : owoc, jogurt Co jako deser : słodycze (bardzo rzadko) zwykle omijam desery Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia: dobry czy [...]

[...] 2. Daj tutaj ww złożone + białko, np. pieczywa razowe + pierś, orzechy daj do ostatniego posiłku, banana możesz dać do śniadania 3. Rozumiem że to przedtreningowy, ryż + kurczak ok, oliwę wywal, miód i banan wywal, po co Ci tyle cukrów prostych? 4. Po treningu daj to samo co przed, ten posiłek zjesz gdzieś o 22, tak godzinę przed snem. Białko [...]

[...] nabial odpada poniewaz nabiał zawiera laktoze i zatrzymuje wode w organizmie 4. Wole zjeść orzechy=tłuszcze niż żółtka, orzechy bardziej lubie 5. Kurczak...hmmm lubie kurczaka..... zreszta czasami jak mam wolne od silowni zjem sobie czasem na weekendzie makrele, albo lososia czyli białko+zdrowe tluszcze, taka odmiana dobrze robi, lub raz [...]

Witam serdecznie po miesiacu przerwy Obecnie waze 88kg (przynajmniej jak sie wczoraj wazylem rano), wiec przez ten czas przytylem 1kg. Nie wiem czy to dobrze czy zle ze przez taki czas przybyl 1kg ale dalej wygladam jak kurczak :). Dodalem aeroby 1-2x tyg. Jestem chyba z tych co trudno im przychodzi masa. Wiec co dalej? Co zwiekszyc ?