zamieniłbym posiłek z godziny 9.00 z posiłkiem z godz. 13.30 tzn. Serek wiejski + 2 kromki chelba z masłem na Kurczak gotowany 150gram + 1 torba ryżu. zgadza się, jesli pijesz mutanta po treningu to do tego posilku mozesz dodac warzyw i odrobine oliwy tunczyka ograniczaj do minimum na korzysc innych ryb, mięs, rano mozesz zjesc owsianke jak [...]
[...] ni chciało ale nie była ona jakaś zaawansowana po prostu nie jadłem słodyczy piłem tylko wodę z rana mleko z płatkami potem serek wiejski plus jakieś owoce na obiad ryż i kurczak gotowany albo ryba po siłowni tuńczyk i na kolacje serek wiejski Co do treningu to : Poniedziałek Plecy triceps -Wisołowanie sztangą 3x 12x -podciąganie 3x max [...]
proponuje ryż + kurczak człowieku jak widze 1 rok stażu i koksy to mi niedobrze... 95kg na klate? przecież z odżywek i diety możesz wyciagnąć jeszcze duuuuzo więcej a za jakies 5 lat mozesz o metce pomyslec. pozdro koxie , a jak cos to nie ten dział raczej idz do >>> doping
Typowo specjalnie wyliczonej diety to nie mam. Jem dużo jajek, twarogu, serków wiejskich,ryb, kurczak,jogortow naturalnych, warzyw, owoców, oliwa z oliwek, masło orzechowe itp. Odstawiłem słodycze, ziemniaki, tzw. Szybkie jedzenie itd. Alkohol wiadomo zero. Do tego dwa razy dziennie odzywka bialkowa.
Tak jak kolega powyżej... "zrób to sam" A to taki przepisik odemnie: Składniki: *Pierś z kurczaka *Cebula *Słoik ogorków konserwowych *Kukurydza Konserwowa *Kapusta pekińska *Przyprawa gyros (kebab) *Słoik majonezu *Ketchup *Wegeta Pokrojone mięso połączyć z przyprawą Gyros - postępować zgodnie z instrukcją na opakowaniu przyprawy - [...]
o kurczak!!!!!!!!!!!!!!! no to trzeba jechac
ale kurczak zawsze to atrakcja, przynajmniej dla mnie, sam chce w przyszlym roku w jakis amatorskich zawodach wziasc udzial. Mark'a widzialem w birmingham - kawał grzmota no i wysoki
Ten kurczak czasem pewnie jest 2x myty zanim my go zjemy :) czasem te piersi są tak nienaturalnie przerośnietę , że hoho :) ale wiesz coś trzeba jeść i wiadome , że do kuraka tak nikt się nie doczepi jak do np.tuńczyka czy innych produktów bo jest jedzony na skalę światową i każdy na siłowni go je.
[...] potrzebowałbyś uzupełnienia w postaci gainera. Wiele osób twierdzi, iż ma poprawnie zbilansowaną dietę, finalnie okazuje się, że jednak tak nie jest. Dieta to nie jest ryż i kurczak, to są produkty które mogą się w niej znaleźć lub nie. Adekwatnie zbilansowana dieta powinna pokrywać zapotrzebowanie na wszystkie niezbędne składniki odżywcze, [...]
Sluchaj dieta to indywidualna sprawa - idz do dzialu dieta i tam ci powiedza co i jak. Ja tu nie bede rozpisywal calego jadlospisu a to co jesc czego nie to chyba oczywiste. Najlesze zrodla wegli to ryz,makaron,kasze,ziemniaki a bialka ryby,jaja,mleko,kurczak. to jak jesc to od twojego planu zalezy. No one is perfect ...
Dobrymi produktami z zawartoscia bialka sa: jaja, mleko, ser, indyk, kurczak, tunczyk. Natomiast z weglami nie ma problemu sa we wszystkich produktach ale opieram sie na: platkach owsianych, makaronie, ryz, ziemniaki, chleb razowy. To sa produkty z ktorych powinniscie wybierac ukladajac diete. No one is perfect ...
staram sie jesc zdrowo raczej bialkowa pije bialko maximuscle cyclone do tego glownie ryba steki i kurczak salatki itp Zmieniony przez - adrian0409 w dniu 2013-10-22 19:07:00
Tak to się prezentuję, proszę Was o jakąś opinię, chciałbym wywalić jeden gainer i dodać jedzenia, tylko nie wiem co, żeby to nie był drugi kurczak albo jakaś ryba.
sniadanie : 180g chleb zytni + salatka z tunczyka 130g platkow owsianych zmiksowanych z woda, banenem i odzywka wpc obiad: makaron bialy + 200g miesa mielonego z indynka (spagetti) szejk potreningowy banan bialko i woda kolacja kurczak 150g i 100g ryzu z warzywami przed snem 120g twarog + 40g masla orzechowego i + 250ml mleka
Może to być równie dobrze kolacja z szybkim białkiem (kurczak) bez tłuszczu - wtedy jeszcze jeden później konkretniejszy posiłek zmieść.
[...] 8.30 TRENING 3. 8.30 wafel ryżowy 4. 9.30 posiłek potreningowy – płatki owsiane na wodzie + serek wiejski lekki 5. 12.30 odżywka białkowa + grahamka 6. 15.00 kurczak + warzywa zielone + ew. jogomayo 7. 18.00 ryba + warzywa zielone 8. 22.00 odzywka białkowa obecny trening Pon, czw: rozgrzewka 10 min + siłka nogi przysiady w [...]
hmmm...a co mam wpisac jak prawie nic nie biore? ser bialy (uwielbiam i moge jesc po kilkaset gramow dziennie ) a potem to roznie (kurczak ostatnio coraz gorzej mi wchodzi, tak samo tunczyk :-/) aaaaa zapomnialbym o rybach makrela rzadzi, choc troche za duzo osci...
Posiłek ilość kcal białko tłuszcze węglowodany edycja Posiłek nr 1 12:00 Produkty b.d. 3110 147 52 480 usuń Płatki owsiane górskie Kupiec g 378 12 7 63 usuń Płatki owsiane górskie Kupiec g 378 12 7 63 usuń Płatki owsiane górskie Kupiec g 378 12 7 63 usuń Jaja kurze całe g 121 11 8 0 usuń Jaja kurze całe g 121 11 8 0 usuń [...]
jajecznica razowiec warzywa aminokwasy uni liver sztuk 3 l glutamina mega caps 2 szt 2 posilek kasza mieso warzywa oliwa 3 posilek dwa gotowane udka z kurczaka salatka warzywna oliwa 4 ryż brązowy/makaron trochę mies/ryby 2 tabsy bcaa * obecnie podjadam ANIMAL PUMP Trening 5 odzywka wysokobialkowa z dowmieszka gainera 2 tabsy bcaa bcaa [...]
Gainer bezposrednio-po treningu, pol godz pozniej posilek(ryz+kurczak)np
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
