kurczak

13.11 Dziś był dzień treningowy. W ćwiczeniach widać progres także jestem zadowolony. Podczas treningu byłem zmęczony i nie miałem za dużo energii, ale dałem z siebie wszystko! :D Chciałem się też zapytać czy problemy z spaniem mogą być wywołane przeciążaniem organizmu treningiem? Od paru miesięcy w nocy przynajmniej raz się budzę. Szczerze [...]

17.11 Dziś był dość intensywny dzień. Od rana szkoła, następnie zajęcie dodatkowe + trening. Wróciłem około 18, przygotowałem jedzenie i do nauki :D Aktualnie mam chwilę przerwy. Samopoczucie jest dzisiaj średnie, boli mnie brzuch, ale ważne że mogę jeść }:-( Wczoraj zamówiłem białko orzechowe :D Teraz tylko czekać aż paka dojdzie ^^ Na weekend [...]

[...] o ~150km więc zwiedzę tamte kąty :D Dieta I Omlet : 2 jajka, Banan 120g, Dżem 45g, P. Owsiane 80g + jogobella 150g (Wyjadam zapasy %-) ) II,III, IV Ryż basmati 70g + kurczak 80g + Pomidor/dynia 150g V Makaron 80g + Kurczak 80g + Pomidor + zupa pomidorowa :D VI Twaróg 170g + orzechy włoskie, wiórki kokosowe, pestki dyni ( Miał być łosoś, [...]

[...] :D /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/8fd44bb0a53f4b6294097a433bdc4022.jpg Makaron 100g + Kurczak ~150g + kapusta kiszona /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/fa14e08432f840ceaa8142ffe09d4b94.jpg Ryż 100g + kurczak ~ 150g + pomidor /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/5d0165a62fc84255bc8a12ee8d68e7b4.jpg Zmieniony przez - Lominox w dniu 2014-12-13 19:18:10

[...] 47 tłuszcz JAJKA ZAMIEN NA MIESO/RYBE, DODAJ WARZYW, RYZ BRAZOWY, ORZECHY MOZESZ ZAMIENIC NA OLIWE/OLEJ LNIANY, ALE MOGA ZOSTAC Trening. Po treningu 2 banany i 30min po... 3.kurczak z marchewką gotowane, ryż, 30g oliwy z oliwek 27białka, 76 węgli 30gtłuszczu WARZYWA PO TRENINGU ZBEDNE, OLIWA TEZ, 4. kurczak z marchewką gotowane, ryż, 30g oliwy z [...]

[...] Po treningu 10g bcaa i lecimy w teren http://app.endomondo.com/workouts/518701751/2206221 Jedzonko po bieganiu http://zapodaj.net/images/11f17d270a5a9.jpg ryż brązowy , kurczak pikantny + buraczki b25g w68g t 7g Kilka słów o treningu Jedyny w miare lekki trening choc i tak dajacy popalic . Łapy na całkiem fajnej pompie . Pogoda dzisiaj [...]

witam;) podsumowanie dzisiejszego dnia: rano trening: 40min biegów jedzenie: 1. 3jajka,jabłko 2. kurczak, warzywa, oliwa 3. kurczak, kasza gryczana,warzywa, oliwa 4. kurczak, kasza gryczana, warzywa, orzechy włoskie 5. twarożek, jogurt nat, orzechy całość=1835 kcal B=146g T=95g W=111g trochę mało urozmaicone to moje jedzonko ale jestem ciągle na [...]

[...] czekania na Nią , zrobiłąm dodatkową rundę tabaty %-) + 3 x 4 min tabaty DIETA: 1.40 g płatków owsianych , 30 g wpc , 150 g jabłka , 10 g masła migdałowego 2.110 g piersi kurczaka , 4 wafle , 150 g banana 3.110 g piersi kurczaka , 4 wafle , warzywa 4.110 g piersi kurczaka ,10 g masła migdałowego , warzywa 5.150 g twarogu chudego , 10 g masła [...]

[...] piłam...Mamusia faszerowała mnie lekami i dzisiaj juz zrobilam sobie trening :-D DIETA: 1.40 g platkow owsianych , 10 g masla orzechowego, 45 g wpc 2.3 migdaly , 1 nuggets 3.kurczak grillowany , salatka , 20 g masla orzechowego NIEDZIELA TRENING : Killer z Chodakowska Od jakiegoś roku nie robiłam tego treningu. I widziałam dzisiaj duza poprawe... [...]

[...] Tyle jest akurat. Robie zgodnie z HST Dieta. 1. 3 jajka, oliwa z olwiek, 4 kawałki chleba razowego , kawałek wędliny, pomidor, ogórek. 2. 100 gram kaszy gryczanej, mięso ( kurczak, wołowina, cielęcina, schab - zalerzy co mam w domu ) jaka surówka , pomidor, papryka, kukurydza itp. oliwa z olwiek, olej lniany 3. 100 gram kaszy gryczanej, mięso ( [...]

20/6/2020 Powrót do normalności. 5h w samochodzie, na szczęście bez korków na Zakopiance. 1. Kanapki z dodatkami w apartamencie 2. Rosołek 3. Kurczak, karmenidel, ziemniaczki i mizeria 4. Ciacho z truskawkami i rabarbarem 5. Kurczak i sałatka /SFD/2020/6/21/79839e8d4cd745859ccad79deed20c13.jpg /SFD/2020/6/21/3ebf2eea5d2748b1863985bdde92b3b3.jpg [...]

5/10/2020 1. Jajki, boczek i dodatki 2. Łosoś, kurczak i warzywki 3. Kurczak i warzywki orwz serek wiejski z dodatkami /SFD/2020/10/6/034b18ab055e439db140c8de845e02ae.jpg /SFD/2020/10/6/87cbafd83b99476097debab2297c90c7.jpg /SFD/2020/10/6/f047159c141d475fa37ae70d5be50904.jpg

3. Kurczak z warzywami (bez foto) albo byłeś bardzo głodny, albo kurczak był wyjątkowo smaczny, że nie zdążyłeś uwiecznić :-P

Czas na Wypiskę z dnia dzisiejszego :) Dzień 1 Trening We wstępie nie napisałem, że ćwiczę w następujący sposób: 3s rozgrzewka(1s. pusta sztanga, 2s 50%cd, 3s 75%cd) + 1s ciężar docelowy - Przysiad 20kg x12 /45kg x12/55kg x11 /70kg x10 - RDL 20kg x12 /45kg x12/55kg x11 /70kg x10 - Wyciskanie leżąc poziom 20kg x12 /45kg x12/55kg x12 /70kg x10 - [...]

Dziś ładowanie, do jedzenia planuję: - jajecznica z 3 jaj na kokosowym ze szczypiorkiem i koperkiem, kawałek jabłka, niecała nektarynka - kurczak pieczony z kalafiorem, nektarynka - kurczak pieczony z kalafiorem, ryż brązowy - wątróbka pieczona z cebulą, ziemniaki Wczoraj zrobiłam też część treningu na pompę czyli: RDL 6x10 (30s) - 26kg Wiosło [...]

1600 to ciut mało, zacznij od 1800. Pokaż zdjęcia ale zapewne dołożysz z węgli bo masz ich malutko. Kurczak wcale nie jest głównym źródłem białka. Jedz mięsa jakie lubisz: wołowina, wieprzowina, drób (to nie tylko kurczak ;-) ), dziczyzna, podroby czy z innej beczki jaja, owoce morza, ryby, strączki. Do kurczaka nikt nie zmusza :-)

[...] zapotrzebowanie kcal? 1.Śniadanie koktajl ( banan,mleko 250 ml,twaróg 135 g,płatki owsiane 100 g) oliwa B.34 W.103 T.26,5 Kcal 853 daj normalny posięłke nie koktail 2. kurczak (100 g ),ryz (150 g),warzywa B.21,8 W.118 T.5 Kcal.658 urozmaicaj ten ryż jak nie możesz, kurczak to cyc? czy inna część? dodaj zdrowe tłuszcze 3.obiad -tu zalezy [...]

[...] (czytalem, ze czym wyszy tym lepiej). HDL=49 LDL=150 WIadomo ruch to raczje spacery Dieta rzeklbym normalna staropolska (warzywa, owoce, fasolki itp., kielbaska, szynki,kurczak) tylko, ze mama lubi podjac sobie po posilakch slodkosci(ptasie mleczko, ciasteczka, cukierki). Lekarz przepisal jej jw. Czytalem ten post [...]

[...] ok. Muszę przyzwyczaić się do takiej ilości jedzenia. Trochę ciężko było mi tyle zjeść. 1. płatki owsiane, jajka, łyżeczka jogurtu naturalnego bieganie 2. ryż brązowy, kurczak, warzywa 3. płatki owsiane, kurczak, oliwa z oliwek ,warzywa: ogórki zielone, papryka, cebula, rzodkiewki 4 jajka,whey, oliwa z oliwek , pomidory 5. twaróg,orzechy [...]

[...] Tak bardzo polubiłam biegać , że na następnej redukcji nie będę miała problemu z wytrzymaniem 60min. 1. płatki owsiane , jajka , ogórek zielony(zdjęcie) bieganie 2. ryż, kurczak , maliny(100g)*(zdjęcie) 3. kurczak,oliwa z oliwek, ogórek , pomidor , papryka(zdjęcie) 4. serek wiejski, orzechy, ogórki 5. jajka,oliwa z oliwek , ogórki Dzisiaj [...]