kurczak

2014.05.29 Dieta I: Pieczona owsianka (owsiane, jaja, białko, melon, orzechy włoskie) II-IV: kurczak, kasza jęczmienna, groszek, marchew Trening V: kurczak, seler, groszek, marchew b: 130,5 g w: 105,9 g t: 50,1 g Trening Basen 30 min - pływanie żabką i pod wodą i trochę relaksu 2014.05.30 Dieta I: Ciasto z melonem (mąka gryczana, jaja, białko, [...]

2014.06.06 Dieta I: ciasto rabarbarowe (mąka gryczana, rabarbar, jaja, białko), migdały II: kurczak, ryż, warzywa III: kurczak, ryż, warzywa Trening IV: cheat meal :-D Trening /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/a36389d404594631b3dc54fc31edca94.png 1a. ok 1b. musiałam zmniejszyć ciążar 1c. ok 1d. ok 2a. progresu w ciężarze na razie nie będzie, dwie [...]

2 h przed treningiem makaron i kurczak, a po treningu carbo+wpc i po 1 h makaron+kurczak jest dobrym rozwiazaniem. czy jeszcze jakies ww o niskim ig przed samym treningiem. i czy bcaa moge gdzies wcisnac??

[...] + dżemu 3 łyżeczki + ananas+ słonecznik 30 gr+ 2 jajka godzinę później oczywiście mono 5gr 2 posiłek gainer 70gram +15gram białka + 200ml mleka + 30gr orzechów 3 posiłek kurczak 140gr+100gr ryżu brązowego przed treningiem 30 min, porcja XPANDA TRENING Nogi przysiady ale na maszynie( coś na styl suwnicy) 4 serie po 50kg x 10 powtórzeń [...]

7 czerwca 2012 Dziś pierwszy raz wyszedł mi omlet. Nic się nie rozpadało. Ostatnio próbowałam zrobić z zamoczonymi na noc owsianymi płatkami i chyba przez to nie chciało się związać i cały się rozpadał. Neysha dzięki za wskazówki - PYCHA :-D co prawda, zamieniłam płatki owsiane na płatki z ryżowe i nie dodałam wiórków- bo nie było w domu. Było [...]

Witam :-) . Niestety, ucho znów boli. Jutro koniecznie muszę iść do lekarza. POSIŁKI: dodatkowo pomidory, ogórki zielone, cebula, marynata do mięsa (czosnek, imbir korzeń, kurkuma, kolendra, kminek, pieprz, musztarda, oliwa z oliwek, sok cytryny), mleczko kokosowe (omlet). Piję wodę mineralną i herbatki ziołowe (zalecone). 1. Omlet z odrobiną [...]

Witaj, Tyralaa :-). Skład bigosu (co kto lubi i co akurat ma): kurczak tuszka, kurczak udka, kapusta kiszona własna (z cebulą, marchewką, kminkiem) + marchew, pietruszka, pieczarki, papryka czerwona, por, imbir, czosnek, ewentualnie ciecierzyca (dzień wcześniej namoczona i ugotowana) lub soczewica zielona (nie są konieczne), chyba dałam też kiedyś [...]

[...] Fusion, 1 Carnitin 1000 BCAA- okołotreningowo po 5 posilku- 1x Cla przed snem-2x Zma DIETA: B/W/T 146/198/46 1. ciacho (jaja, mąka gryczana, c6,jabłko,truskawki,jogurt) 2. kurczak, kasza jęczmienna, warzywa, oliwa 3. ryż,jogurt,truskawki,c6, kokosowy 4. kurczak, kasza jęczmienna, warzywa, oliwa TRENING 5. kurczak, kasza jęczmienna, warzywa, [...]

[...] z 3 posilkow plus snacki. faktycznie, te 4,5 oz kuraka bylo dlatego, ze wczesniej bylo mniej bialka na sniadanie. dzis szamam: grapefruit cottage cheese, 3/4cup ham, 2oz kurczak pieczony, piers 28g duzy pomidor owies, 23g 9 migdalow kurczak, 28g pieczonej piersi 3 oliwki mandarynka kurczak,4oz broki mandaryka owies, 28g 6 oliwek 3migdaly [...]

[...] sytuacji. Brak wiary w siebie powoli znowu zaczyna nade mna dominowac ,nie wiem czy keidykolwiek dojde do celu,jakis gorszy okres mnie dopadl ;( Dieta: 6.00-owsiane,kawalek kurczaka,orzechy,rodzynki,siemie,kawalek owocu 9.40-50g kaszy ,kurczak 10.30- kurczak,kasza(musialam rozdzielic,bo bym raczej nie zmiescila,nie wiem czy dobrze zrobilam) [...]

[...] /SFD/Images/2016/6/13/d1635a952ccb4a67b8b5675c570548f8.jpg Dzisiaj cheat meal, dieta troszkę zmieniona: Śniadanie bez zmian+100g truskawek Chleb Pano+kurczak+10g oleju lnianego+warzywa Chleb Pano+kurczak+10g oleju lnianego+warzywa Chleb Pano+kurczak+10g oleju lnianego+warzywa Tosty+2 plasterki żółtego sera+2 plasterki [...]

08.10.2014 r. "To, co dla jednych skarbem jest, dla innych g**** warte.'' Trochę dzisiaj pospałem, zajęcia dopiero na 13:00 do 16:15. Nieco się ponudziłem, pobawiłem telefonem i do domu. Chociaż na antropomotoryce miałem możliwość zmierzyć swój skład ciała. Przytyłem już do 99 kg, mięśni mam około 73 kg, bf 23%. Jadę masę do stycznia i potem [...]

[...] ze sobą, nie wiedziałam, że zostane. TRENING DNT MISKA 132/30/197 - owies, jajko, whey, białko jaj, banan - ryż, indyk, jajko - ziemniaki, kasza jęczmienna, indyk, oliwa - kurczak, ryż - ziemniaki, kurczak, masło suple: witaminy, minerały, wapń, omega3, zma, hgh night, gaba, olej mct 17.10 piątek Bardzo kiepski dzień, mnóstwo stresu i [...]

[...] a do tego szyja i głowa bolały więc odpuściłam :-( MISKA 130/30/149 - owies, jajko, whey, białka jaj - ryż, indyk, jajko - ziemniaki, kasza jęczmienna, indyk, oliwa - kurczak, ryż - kurczak, ziemniaki, masło suple: witaminy, minerały, wapń, omega3, zma, hgh night, gaba, olej mct 23.10 czwartek TRENING DNT Dziś wizyta u fizjo, myslałam że [...]

Dzień 32 Walki z apetytem cd.. - owsianka z jajami, jabłko - kurczak, buraki - szejk, banan Dzień 33 - owsianka z jajami, jabłko - łosoś, tuńczyk, ryż (self made suszi) - kurczak, buraki - szejk, banan Dzień 34 - omlet, jabłko - jajecznica na pomidorach - stek z karkówki - kurczak, banany Trening: [...]

[...] co? 6:00 - Posiłek nr 1 - 147kcal 147kcal, 13g białko, 10g tłuszcze, 8g węglowodany • Jaja - Opatkowice - 100g - 147kcal, 13g białko, 10g tłuszcze, 8g węglowodany 12:00 - kurczak z cukinia i... - 400kcal 400kcal, 29g białko, 13g tłuszcze, 38g węglowodany • Pieczarka uprawna, świeża - 50g - 8kcal, 1g białko, 0g tłuszcze, 0g węglowodany [...]

[...] W szkole przez pierwsze dwie lekcje czułem się dziwnie, ale uczucie to minęło przed kolejnym posiłkiem, którym dzisiaj był ryżyk z tuną w oleju i warzywkami. Powrót do domu, kurczak i 100g ryżu, a po 1,5h porcja NO-Xtreme i 4 kapletów BCAA. 1 DZIEŃ Klatka - wyciskanie w skosie w gore,sztangielki, kat nachylenia 35stopni 20,12,8,6+redukcja 6-8 [...]

2014.06.16 Dieta I: ciasto truskawkowe (gryczana, jaja, białko, truskawki, jogurt, kazeina) II: kurczak, warzywa III: wołowina, warzywa Trening IV: kurczak, ryż, warzywa V: lody (kazeina, jogurt, brzoskwinia) 130/105/50 b: 124,4 ww: 108,5 tł: 55,5 Trening /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/e88f3597337643c3b1118736fc96eee3.png +aero 25 min Wszystkie [...]

Te foty juz dawno zrobilem ale nie miaelm neta by wrzucic Kurczak z warzywami, omlet i ryz kurczak i warzywa Zmieniony przez - Zawodny w dniu 2007-02-17 18:45:07 Zmieniony przez - Zawodny w dniu 2007-02-17 18:47:42

[...] 1. 60g płatki owsiane, 25g rodzynki, 15g słonecznik, 15g WPC, 35g czarna porzeczka, 20g orzech włoski uwaga, zaczyna się %-) 2. Tortilla: 75g mąka żytnia , 85g kurczak, 10g oliwa z oliwek 3. Tortilla: 65g mąka żytnia , 85g kurczak, 5g oliwa z oliwek 4. Tortilla: 65g mąka żytnia , 85g kurczak, 5g oliwa z oliwek 5. Tortilla: 60g [...]