kurczak

poniewaz diete nalezy urozmaicac, szczegolnie w zwierzece tluszcze nasycone, ktorych kurczak nie ma. poza tym, kurczak to jedno z najbardziej "zle" hodowanym zwierzat i wcale nie jest takim dobrem punktem diety zwazywszy na proces produkcji miesa z kurczaka.

Kabo - wagę oczywiście mam :-), ale odwykłem od ważenia jedzenia, musze sie znowu przyzwyczaić :-) Fanss - kogut to jeszcze nie był, to kurczak z własnej hodowli, ale spory :-D Zmieniony przez - jsdolan5 w dniu 2019-09-12 22:29:16

[...] tego fitatu i po paru tygodniach na tyle opanujesz co ile czego zawiera, że będziesz z grubsza wiedział ile czego zjeść, żeby było ok. Fanss - kogut to jeszcze nie był, to kurczak z własnej hodowli, ale spory :-D Fanss inne pałki miał na myśli %-) 1. Jajecznica z 4 jaj na oleju z cebulką + grachamka 2. Serek wiejski + płatki owsiane ( garść ), [...]

[...] zmasakrowały że myślałem że padne ale jakos udało sie na koniec zrobic 10min orbitreka DIETA: 1.owies,whey 2.ryż brązowy,kura,warzywa 3.GAINER bezpośrednio po treningu 4.ryz,kurczak,sos 5.makaron,kura,warzywa,oliwa 6.ryż brązowy,twarog,warzywa,oliwa 7.jajka,oliwa być może jeszcze cos wjedzie bo apetyt masakra SUPLE: Iron test rano/przed snem [...]

a co lepsze kurczak czy kurczak z ryzem:)?

na masie moge robić aeroby? a jak utne wegle to nieodbije sie to na masie? co uciąć co zmienić? Mam 17 lat, 170cm wzrostu 61 kg. Ćwiczę 3 x w tygodniu. Cel masa. Dieta do oceny mile widziane poprawki ;) Posiłek nr 1 6:45 Mleko 250g Płatki kukurydziane 70g Posiłek nr 2 10:25 Ser twarogowy półtłusty 50g Chleb Graham 70g Posiłek nr [...]

[...] Oceni to może ktoś poprawi bylbym wdzienczny za pomoc... 7 rano 100g platki owsiane orzechy mix 20 lub wiencej i 6 jajek tylko 2 zultka 10 przed sulka ryz brązowy 80g pierś kurczaka 130g warzywka to ruznie i oliwa to po prostu lyka do obiadu bo cienszko mi wchodzi razem... Po silcee banan i 13.00 makaronu kurczak 130g warzywa 16.00 makaron [...]

Na śniadanie płatki, lub wiadomo serek, jogurt, kanapki z miesiwem jakimś,czy jajecznica., w szkole to samo prawie prócz jogurtu itp., obiad normalka, kotlet, kurczak + ziemniaki lub ryż bo tak lubię. Kolacja podobnie jak śniadanie. Tak jem przez caly rok. lub troche bardziej bogato w tłuszcze. Wykluczyć całkowicie słodycze? Słodzenie herbaty? W [...]

[...] po ćw. 5. Co do diety dalej jak zawsze, na śniadanie czasem platki, żadko bardzo keidy kanapki, zazwyczaj coś mlecznego czy serek.Obiad normlny (ziemniaki lub kasza lub ryz, kurczak lub schabowy, surówka), kolacja głównie kanapki. Czasem na obiad coś z większa ilościa tłuszczu(niestety). Biore :l-karnityne i Lglutamine. Czy w ten sposob mam [...]

[...] funkcjonuje na slatakach tego typu, kwestia wyobrazni, daję niemal co po podanie, i zawsze wychodzi dobre, mozna zrobic sos ze zmiksowanych warzyw zdodatkiem koncentratu lub kefiru/jorurtu... tutaj jestpewnie kurczak, brokuły, makaron, kurczak naprawdopodobniej grilowany z dodatkiem jakiejs przyprawy lub duszony w jakims sosie, i chyba fasola...

Wiem o co chodzi :) spróbowałem ułożyć jak najbardziej luźną a zarazem zdrową dietę poniżej wstawiam: 1 Posiłek Płatki owsiane 70g Jabłko 180g Wiórki kokosowe 10g Twarożek domowy 100g 2 Posiłek Chleb żytni pełnoziarnisty 135g Serek wiejski 150g Kawa bez cukru 3 Posiłek Ryż 50g Oliwa z oliwek 5g Kurczak pierś 150g Posiłek 4 Ziemniaki 200g Kurczak [...]

1 Posiłek Płatki owsiane 50g jabłko 180g wiórki kokosowe 10g twarożek 100g 2 Posiłek Chleb żytni pełnoziarnisty 135g Serek wiejski 150g Kawa bez cukru Posiłek 3 Ryż 40g Kurczak pierś 150g Oliwa z oliwek 10g Posiłek 4 Ziemniaki 120g Kurczak pierś 120g Olej kokosowy 10g Mandarynki 65g Posiłek 5 Jajo kurze całe 1 sztuka Chleb żytni 35g Olej [...]

[...] serek wiejski piatnica 200g b22 w4 t10 makaron pelnoziarnisty 130g b20 w88 t1 olej lniany 5g calosc 733 kcal b42 w92 t17 10.00 przerwa w pracy ryz brazowy 120g b8 w92 t2 kurczak piers 100g b 21 w0 t3 oliwa z oliwek 12g calosc 597 kcal b29 w92 t16 13.00 przed treningiem ryz brazowy 130g b9 w100 t3 kurczak piers 120g b25 w0 t4 calosc 552 kcal [...]

[...] sie kontuzja, i ciagle cos mnie gdzies bolalo, tu szyjny, tu bark, tu ledzwiowy, to i tak jestem zadowolona, chocby z poprawy jakosci ciala, i z tego ze juz nie jestem taki kurczak :-P - Nauczylam sie trzymac czysta miske. Przestalam jesc slodycze, co wczesniej wydawalo mi sie niemozliwe do osiagniecia. Ciasta i czekolada przestaly kusic, a ja [...]

Kurczak, ananas i pieczarki ;) A no wlasnie, nedzny strasznie ale bylam tak glodna ze wszystko jedno mi bylo co, a byla tylko pizza:/ Cale szczescie nigdzie nie wyjezdzam w ciagu najblizszych kilku miesiecy.bo nie bardzo sobie radze z miska na wyjazdach.

[...] sport lub inne formy aktywności: (jak często) trening silowy 3 razy w tygodniu, lubie joge i spacery Co lubisz jeść na śniadanie: owsianka Co lubisz jeść na obiad : ryby, kurczak, indyk, warzywa, kasze ( amarant, gryczana, proso), quinoa, ziemniak slodki i roznorakie warzywa na parze Co jako przekąskę : owoce Co jako deser : czekolada, suszone [...]

[...] 20kg x 10/ 20kg x 10/ 20kg x 10 20kg x 11/ 20kg x 10/ 20kg x 10/ 20kg x 9 + brzuch 5 x 20 powtorzen rozne DIETA Jak na dzien nog: B120/T65/W220 Dzis po zjedzeniu salatki z kurczakiem o 11 wywalilo mi brzuszysko i boli caly dzien. Nie wiem co mi moglo zaszkodzic, moze kurczak? /SFD/Images/2015/5/7/4a8e58b7dac641d8b055277644d4a475.jpg Zmieniony [...]

W dni treningowe po treningu bialy ryz + kurczak. W dni bez treningow brazowy ryz + oliwa + warzywa + kurczak.

[...] więcej tłuszczy, nie schodź poniżej 70g. Przeczytaj Co jedzą ladies (w regulaminie), NABIAŁU max. 150g na dzień, żadnych chlebów fitness, żadnych szynek, mięso inne niż kurczak sklepowy, kukurydza i sosy out, wszystko zawiera cukier, którego nie jemy. Popraw miskę i bierz się do roboty ;-) A no i zdjęcia zrób od stóp bo nie widać proporcji. [...]

Pegs masz mieć 1800 bez warzyw. Polej no tego kuraka oliwą albo warzywa potraktuj masłem (10g) i będzie miska prawie idealna ;-) Edit: posiłek nr 3 miał być kurczak we wcześniejszej wersji @@-) brak tam białka Zmieniony przez - mika w dniu 2012-11-20 00:56:46