kurczak

[...] biegać,na treningu wyb. 80min.-nie mam co za dużo tutaj pisać,biegało się dobrze,czułem dużo sił,trening udany Dieta: 1posiłek-owoce(banany,pomarańcze,kiwi) 2posiłek-warzywa+kurczak pokrojony w kostkę 3posiłek-ziemniaki+schabowy+dewalaj+warzywka(nie wiem jak to powinno się pisać) 4posiłek-4bułki z białym serem+2pomarańcza Witaminki i suple wzięte [...]

[...] -francuz leżąc s.r. 3X10pow.X10kg s.w. 4X15pow.X17kg Dieta: 1-3banany 2-jajecznica z 6 jajek na szynce+2bułki 3-2naleśniki z twarogiem 1pomarańcze,carbo 4-warzywa+ryż+kurczak 5-150g białego sera Witaminy i suple wzięte ------------------------------------------------------------------ Sroda-wolne Dieta: 1pomarańcze 1-spagetti 2-2naleśniki [...]

[...] na szybszych i dłuższych ok 400-500m,trening udany Dieta: 1posiłek-jajecznica z ryżem carbo 2posiłek-schabowy,ziemniaki i bukiet jarzyn 3posiłek-spagetti 4posiłek-warzywa+kurczak 5posiłek-kostka białego sera ------------------------------------------------------------------ Piątek-siłownia,na treningu: Nogi: -przysiady s.r. 3X10powX40kg s.w. [...]

[...] mocniej padać,ale biegało mi się dobrze,trzymałem cały czas dość mocne tempo,trening uważam za udany,na końcu zrobiłem lekkie rozciąganie Dieta: 1posiłek-4skibki chleba z masłem czekoladowym carbo 2posiłek-2bułki z szynką,serem i ogórkiem 3posiłek-mielone 4posiłek-kurczak ze sosem i warzywami 5posiłek-kostka białego sera Witaminy i suple wzięte

[...] zasady lepiej być niedotrenowanym niż przetrenowanym więc zrobiłem sobie mini trening żeby utrzymać ciągłość treningów Dieta: 1-ok 400m białego sera z dżemem brzoskwiniowym 2-ziemniaki+5 schabowych+ogórki 3-ziemniaki+gulasz(kurczak pokrojony w kostkę,sos i warzywa) 4-2 banany+talerz rzodkiewek Zmieniony przez - Papecik w dniu 2010-05-28 13:30:58

Siemka.Dieta cały czas trzymana,dodałem ostatnio dużo białego sera,pojawiły się też jajka,wiadomo kurczak,schabowe,2 razy zjadłem karkówkę dla urozmaicenia,2X dziennie białeczko,wczoraj był ostatni dzień męki,trochę zaczynała mnie boleć głowa,pod wieczór czułem się totalnie osłabiony psychicznie i fizycznie,czułem,że organizm całkowicie się [...]

[...] do czynienia,jedynym odstępstwem i tutaj muszę się przyznać były 2 jogurty rano we wtorek,ale reszta idealnie z planem,starałem się różnicować zródła białka,czyli kurczak,białko,ryby itd. na zmianę.Dodatkowo kupiłem sobie wit.C i wcinałem codziennie 2x po 1000 żeby czasami mnie coś nie złapało. 28 Hasco lek Wrocław Maraton-12.09.2010 [...]

[...] min. Średnie tętno:130 Kalorie:473 Uwagi,odczucia odnośnie treningu:biegało się super,czułem dużą lekkość,cały czas utrzymywało się niskie tętno,udany trening Dieta: bułka z kurczakiem,ogórkiem,pomidorem i sałatą zupa owocowa z makaronem 2 naleśniki z jagodami ryż+warzywa na patelnię+kurczak [...]

szaszłyki(kurczak z papryką i pieczarkami)

kurczak z 1 pałką i sałatką(ogórki+2 rodzaje papryki) z bułką pełnoziarnistą

[...] to od poniedziałku do środy samo białko i trochę tłuszczy,schemat posiłków,który codziennie będzie wyglądał tak samo: 1.jajecznica 2.porcja białka 3.biały ser półtłusty/kurczak (na zmianę) między posiłkami pojawią się warzywa(brokuły,papryka,pomidor) Od czwartku ładowanie węglami Białko kupiłem sobie sprawdzone czyli 100 % whey concentrate z [...]

[...] virgin), olej rzepakowy zimnotłoczony (nie rafinowany), olej lniany wysoko linolenowy, orzechy włoskie, awokado, tłuste ryby (łosoś, makrela) oraz jajka. 2) Źródła białek - kurczak, indyk, wołowina, czasem jakiś wieprz, ryby, jajka (osobiście bym wywalił ten twaróg i to białko w proszku). 3) Źródła węgli - kasza, ryż (brązowy, basmati, [...]

[...] coś delikatnie drgnie ale niestety to nie jest to samo co w przypadku tego pierwszego treningu,a produkt zażywam juz okrągły tydzień i dalej nic.Przed treningiem jest kurczak z ryżem lub rybka,najczesciej kotleciki rybne,następnie po treningu także kurczak z ryżem lub jakieś inne mięsko to zależy od dnia więc chyba jest dobrze.Okres miedzy [...]

No wiadomo, ze to jest wszystko na glebokim oleju a kurczaki zapewne na antybiotykach i bog wie co jeszcze, ale przed tym czlowiek nie ucieknie. Ogolnie powiem wam, ze skoro juz sa kosci, a mieso odchodzi platami i nie bylo zmielone oraz nazywa sie kurczak to moznaby uznac, ze jest to prawdopodobnie kurczak NIe polecam tego jako codziennej diety, [...]

1- Owsiane, Jaja gotowane, warzywo 2- Orzechy, kurczak, warzywo, Oliwa 3- Wolowina przed treningiem Trening 4- Ryż, Kurczak- po treningu 5- Twaróg chudy, oliwa, warzywo Trening 6 razy w tyg 45 min ale baaaardzo intensywny, Interwaly przeplatane ćwiczeniami siłowymi Każdy jest inny, na mnie działa plan powyżej:) możesz sprobowac

[...] duże, drugi posiłek to jajecznica na cebulce z papryką (wyjątkowo bez pieczywa, nie miałam w domu), obiad 1 to z przepisu ladies zielona soczewica z warzywami, po treningu kurczak z pieczywem i o 22 jak widać. W zasadzie to był normalny obiad, ale to jednorazowy wybryk spowodowany pracą. Pieczywo jakie jem to chleb z mąką orkiszową na zakwasie [...]

[...] bo się zapisałąm na bieg na 10km i chcę go dobrze przebiec. Tak mniej wiecej wygląda moja miska teraz, na wartości proszę nie zwracać aż takiej uwagi. Źródło białek : kurczak/indyk/ryby/jajka/nabiał, węgli: płatki owsiane/makaron pełneziarnisty/ryż/rzadziej kasze. Whey z owocem po treningu. Z góry dziękuję :) [...]

[...] sniadaniu 2. Sniadanie 2 8:30 - bialko 40g + mleko 3. posilek 3 11:00 - kanapki z serem bialym + chleb brazowy - kanapki z tunczykiem + chleb brazowy - kanapki z szynka z kurczaka + salata + chleb brazowy - bialko 40g + mleko 4. posilek 4 13:30 - bialko 40g + mleko 5. posilek 5 17:00 - kurczak + kasza+ salatka z oliwa i warzywami - kurczak + [...]

udko przepraszam , kurczak to kurczak :) wychodzi gdzieś 40 białka na 250 g kuraka :) Zmieniony przez - Jeferson91 w dniu 2011-05-26 21:26:07

[...] Jedzenie tez jakies nie najgorsze: 8.00: Odzywka bialkowa, migdaly, banan 11.00 jablko, serek wiejski 14.00 jajecznica, chleb czystoziarnisty, orzechy 18.00 ryz basmanti, kurczak w sosie curry 21.00 Kielbasa, kanapki na chlebie kołodziej czekam na wyniki badań, sam jestem ciekaw co pokaza, ale kazdy wynik musze przyjac na spokojnie Zmieniony [...]