[...] w stanie surowym- "na czysto" albo w sałatkach. Jak na nich coś usmażysz to przestaną być zdrowe. Białko- najważniejsze chyba- to mięso (najlepszy jak już pisałem indyk i kurczak), biały ser, ryba, jajka, jakieś kefiry itp. Ważna rzecz odnośnie białka- rzeczy pasteryzowane są znacznie gorsze od tych niepasteryzowanych- dlatego np. mleko ze [...]
[...] zmiksowaną z bananem albo czyms innym dla smaku, potem drugie sniadanie kolo 10 tu roznie bywa (zwykle kanapki, albo jakies klopsy ze sklepu lub jakaś kiełbasa) potem woreczek ryzu z jogurtem kolo 14-15 potem trening potem znowu ryz z miesem najczesciej kurczak no i na noc coś czesto jajka. Do tego mam odzywki białko, aminokwasy, HMB, glutamine.
CHEAT MEAL by Akop
[...] ludzi ale z umiarem... Tuńczyka i tak najlepiej kupić całego i samemu przyrządzać. Wszystko teraz jest robione na chemii... Kuraki rosną bardzo szybko czy kiedyś na wiosce kurczak był już duży i tłusty w 8-12 tyg? Dzisiejsze ważywa już rosną na betonie a nie w ziemi... Obok mnie było pole kapusty to sianie wyglądało tak: Dziury były porobione [...]
CHEAT MEAL by Akop
No tak, ale już nasze produkty są porównywalne do odżywek, jedząc kurczaka mam wrażenie że jem białko w proszku bo jest podobnie robione, bo kurczak nie jest już karmiony zbożem, nie dziubnie robaczka tylko zjada badziew paszek i inne gów... albo jak ferma którą znam karmią kurczaki styropianem aby mniej jadły i tylko nisły jajka, kiedyś żółto [...]
[...] was liczyć :) Jadę spokojny na wakacje i chyba się wyluzuję całkowicie. Ewentualnie spróbuję zrobić tak 1 dnia wszystko na co mam ochotę totalnie bez ograniczeń, a 2 dnia kurczak/stek/ryż/karfotle/warzywa/jakieś sałatki. I tak na przemian. Nikt nie każe Ci też pić po 3-7 piw dziennie, do tego wódkę i chipsami zagryzać. Te 3 to taka dolna [...]
Posilek ktory robiles w domu wydaje sie spoko. Zdrowszy kurczak gotowany niz smazony, chociaz ja wcinam smazonego - w koncu zawodowcami nie jestesmy a raz na jakis czas nie zaszkodzi ;) Co do kurczaka z fast food'u - to jesli naprawde ufasz ze robia to czemu nie, ale raz na jakis czas.
no wlasnie o to chodzi , ze ponad rok chodze na silownie bez zadnej diety , wiesz myslalem ze kurczak tunczyk i ryz to sa magiczne posilki na przyrost miesni:/ chcialbym wiedziec ile razy mam jesc w ciagu dnia , za jakis czas sprobuje ulozyc diete i wstawie do oceny
A co byś mógł polecić? Ja tylko powiem że ostatnio nogi ćwiczyłem we wtorek, do tej pory odczuwam spory ból, a po tym treningu nóg zażyłem 40g whey 100, 10g BCAA Turbo Jet, no i jakies pol godziny po treningu właśnie kurczak z ryżem.
1 : 100g platów owsianych 2 jajka + jakieś warzywka Oliwa z oliwek 2: Chleb razowy Ser biały 50g Dżem 3: To co w 2 4(Obiad): Ryz 100g Kurczak Warzywka Oliwa z oliwek 5(Potreningowy) : Ryz 100g Ser biały 50g 6(Przed snem): Mleko 200 ml Serek wiejski To taka dieta na oko , nie jest na pewno idealna , ale zawsze lepsza taka żeby na początek złapać [...]
No to z odblokiem sie pomyliłem , a cykl robiłem tak zeby akurat był na 6 tyg , a z dieta az tak zle nie mam nie mam tam jakies rozpisanej ale pod tym katem sie cały czas odzywiam ryze,kurczak,serek wiejski itp... (praca az na tak zbytnio nie pozwala)
pojem pojem;) to nie stołówka szkolna:P jest i ryż i makaron i ryba i kurczak Macie więc jakiś plan??
carbo można łykać w okresie 30min po treningu picie w szatni to głupota IMO -jeszcze w pośpiechu wylejesz i co wtedy? bez sensu bezposrednio po treningu uzupelniasz glikogen w miesniach np. carbo a po ok. 30-45 minutach pelnowartosciowy posilek np. kurczak + ryz
[...] - 40g => 360 kcal Razem - ok. 1300 kcal Moje menu na jutro: ..I.. musli (50g) jogurt odtłuszczony (250g) jabłko (200 g) B/T/W => 15.5./2.6/65 Kalorie = 350 ..II.. kurczak (150g) sałatka )ogorek, pomidor, sałata) oliwa z oliwek (15g) B/T/W/ => 37/17.7/20 Kalorie = 380 ..III.. chleb (1 kromka) serek wiejski (150g) B/T/W => 22/7/ 25 [...]
Nie przejdą te kanapki z polędwicą ? Jeden posiłek do szkoły mogę wziąć, tego wcześniejszego już nie za bardzo. Czemu ? Kurczak przez powódź podrożał....
[...] 1.) zmianiamy tylko pare rzeczy i powinno pomóc, (bez żadnych wyliczeń itp itd) - Mleko zamień rano na wode - po treningu - no jak masz kase to najlepiej jakby był ryż i kurczak :D - Jajecznice z kolacji przenieś i dodaj do śnaidania, a na kolacje zarzuć 200gram twarogu (jak ci nie bedzie smakował to możesz zmieszac z jogurtem naturlanym albo [...]
kurczak z ryżem 50g 2x, pieczywo ciemne z miodem,musiałem się zapchać jeszcze po za domem dwoma panini z żabki.
[...] paree powtorzen bo nie jestem zwolennikiem podchodzenia do maxow to minimum dla mnie po prostu przy ktorym jest sens w ogule brac sie za dynamike chyba ze sie wazy jak maly kurczak.Najbardziej chcialbym dojsc do 2 x masa ciala to w moim przypadku bedzie 188 kg hehe. Waze obecnie 94 kg,bardzo w tym roku przypakowalem cwiczylem cale 9 miesiecy na [...]
Ten posiłek przed treningiem to chyba jakieś jaja. Przed treningiem nie powinieneś jeść tłuszczy z tego co wiem, wtedy potrzeba dużo węglowodanów i białka. Zamień to lepiej na ryż + kurczak. Zmieniony przez - Bl4ckSun w dniu 2013-02-09 15:13:20
[...] tłuszcz). Śniadanie II: napój z koncentratu dzikiej róży , jagody ze śmietaną i cukrem , babeczka śmietankowa , 1 banan. Obiad: zupa owocowa (może być z 30dkg jabłek), kurczak dowolnie przygotowany , bukiet jarzyn , surówka z moreli lub brzoskwiń, sok grejpfrutowy słodzony . Podwieczorek: kutia, kefir lub jogurt z dodatkiem kiełków, 2 [...]
W jaki sposób mogę sprawdzić poziom? Jeśli chodzi o kuchnie to nie mam z tym problemu. Mięso wołowe, wieprzowe, kurczak, sery, ryby. W sezonie masowym kaloryczność miałem na poziomie 3900 kcal /dzień Zmieniony przez - qBOBASp w dniu 2018-08-15 19:15:22 Zmieniony przez - qBOBASp w dniu 2018-08-15 19:45:39
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
