kurczak

[...] i zmierzyć Jutro 10.07.2009 moje posiłki dzisiaj: I p. (najgorszy, bo u rodziców) - bułka biała z szynką i serem żółtym TRENING II p. - porcja białka III p. - ryż biały z kurczakiem IV p. - kasza manna z musem z jabłek V p. - makaron z tuńczykiem i sosem pomidorowym (łyżka oliwy z oliwek) VI p. - kurczak i wieprzowina z warzywami (chińskie) [...]

[...] DIETA : I posiłek: jajecznica na szynce z cebulką + dwie kromki chleba razowego + jabłko + kawa z mlekiem II posiłek: serek Bieluch + orzechy III posiłek: galaretka z kurczaka + oliwa z oliwek + kromka chleba razowego IV posiłek: sałatka (gotowany kurczak + pomidory + ogórki + papryka + odrobina sera feta + oliwa z oliwek) V posiłek [...]

[...] + jajko + mąka razowa) polane jogurtem naturalnym z malinami + jabłko + kawa z mlekiem TRENING II posiłek: białko + banan + kilka malin III posiłek: ryż pełnoziarnisty + kurczak + oliwa z oliwek IV posiłek: serek wiejski light + orzechy V posiłek (przed spaniem): białko do każdego posiłku surowe warzywa łącznie: 1638 kcal B/T/W: [...]

[...] B/T/W: 146/57/177 dzisiaj miało być 1800 kcal, ale wieczorem w przedostatnim posiłku nie miałam ochoty na serek i zapchałam sie orzechami w ogóle to moje dzisiejsze menu jest do kitu miał być kurczak, ale nie chciało mi się robić, to zjadłam makaron z twarogiem i jogurtem dzisiaj się położę wcześniej spać i jutro będzie już lepsze samopoczucie

[...] - bieżnia DIETA : I posiłek: 2 jajka na twardo + bułka grahamka + jabłko + kawa z mlekiem TRENING II posiłek: odżywka białkowa + jabłko III posiłek: kasza gryczana + kurczak + sałatka z oliwą z oliwek i słonecznikiem VI posiłek: sałatka z tuńczykiem + oliwa z oliwek V posiłek: twaróg półtłusty + orzechy RAZEM: 1943 kcal B/T/W = [...]

Boczek? Smalec? Na samą myśl o tym jedzeniu już mam dosyć. ;) Jeśli chodzi o białko to: makrela wędzona, łosoś, tuńczyk, jajka, kurczak. Twarogi, jogurty, serki wiejskie itp. odpadają, tak? Tłuszcze: migdały, oliwa, masło. Warzywa: sałaty, ogórki, seler naciowy, zielona papryka. A mogą być pomidory i czerwona bądź żółta papryka? Siłownia obecnie [...]

16 października - dzień 47 MISKA -> Warzywa: 2 pomidory, 3 papryki, sałata -> Napoje: 1,5l wody, 3 x kawa czarna, 2 x melisa, dziurawiec, rumianek -> Suplementy: Chela-Mag B6 Forte, Omega-3, Kelp, Multilac, BodyMax, MerzSpecial, wit. C, enzymy, Castanus -> Poza programem: brak Śniadanie: Owsianka z owocami i wiórkami kokosowymi [...]

[...] mnie choróbsko i leżałam plackiem praktycznie do wczoraj. Nie ma sensu, abym wrzucała zaległe miski, ale tak czy inaczej - jadłam zgodnie z rozkładem. Często pojawił się kurczak w postaci zupy warzywnej, bo to stawiało mnie trochę na nogi. Wieczorem wrzucę już normalnie miskę a teraz cyferki: [...]

[...] na maszynie 4x maks + cardio na bieżni 20 min Schemat jedzeniowy wygląda ostatnio tak: 1 posiłek ciasto fasolowe (fasola, banan, jajka)+owoce+pestki dyni 2,3 posiłek kurczak/indyk+kasza gryczana+oliwa+warzywa+owoce 4 posiłek jaja+maka z ciecierzycy+maka ryżowa+owoc Wrzucam też pomiary z piątku :-) Powolutku do przodu :-) [...]

[...] wliczaj tego śmiesznego mixy jak i ogórka, pomidora itp. Na pewno nie raz tu o tym dziewczyny pisały. Wyjazd służbowy.. jak to jak rozplanować? Pakujesz jedzenie w plastik np. kurczak, kasza i warzywa, żadnej filozofii. I zwiększ ilość kalorii bo przecież obecna to tylko dobijanie metabolizmu.. Zmieniony przez - maid w dniu 2015-07-01 22:37:16

[...] będzie? Nie karmią Was tam wcale? Nie ma 15 minut na papierosa, szybką przekąskę, lunch, nic? I wszyscy na głodzie siedzą parę godzin? Jesteś wege? Do owsianki wbij jedno jajko i porządnie pomieszaj, smaku nie zmienia a już i białko i tłuszcze. W ostatnim posiłku białka w ogóle nie ma.. jajka, ryby i nie wiem czy jesz ale mięcho - kurczak, indyk.

Cześć, dopiero trafiłem do dziennika. Odnośnie diety jako tako jest ok, może jest kilka rzeczy co można zmienić, ale to już chodzi o aspekty zdrowotne np smażony kurczak. Tak to wygląda dobrze w każdym posiłku pełnowartościowe białko, tłuszcze, węglowodany. Tylko do ostatniego posiłku, czyli tego po treningowe dałbym węglowodany, dobrze by było [...]

[...] tak możesz zacząć pić, nawet od razu na treningu, taki napój 3-5g cukru na 100ml Złożone lub złożone i trochę prostych. Posiłek przed treningiem około 1,5h przed jesz, normalne proporcje, tak jak masz w diecie 40 g białka 20-40g tłuszczy. Dieta moja jest prosta, nie chce mi się gotować i kombinować, ryż do gara, kurczak też i robi się samo.

[...] około 1,5h przed jesz, normalne proporcje, tak jak masz w diecie 40 g białka 20-40g tłuszczy. Dieta moja jest prosta, nie chce mi się gotować i kombinować, ryż do gara, kurczak też i robi się samo. - 8 jaj załatwi sprawę ? To dobra opcja ? Lepiej gotowane czy w formie jajecznicy lub omletu ? Do tego może łyżka oliwy dla podbicia tłuszczy, [...]

Dieta moja jest prosta, nie chce mi się gotować i kombinować, ryż do gara, kurczak też i robi się samo. Sebastian, byłeś może na szkoleniu u Tadeusza Sowińskiego? :-P

[...] :P wczesniejszych dni testu niema nawet co opisywac bo taka choynia napisze tylko ze mam problemy jelitowe bo niechce wam obrzydzac resztki swiat %-) dieta przez ostatnie dni to moze z 3 tys kcal by sie uzbieralo dziennie wewgle glownie ryz i cola, do tego miesa schab, kurczak itp. kawalek sernika i jajko tez zjadlem. z supli jedynie bcaa bylo

[...] 1. owies 100g, 4 jaja, 10g cukru 2. owies 100g, 4 jajka, 40g masla orzechowego 3. 100g ryzu, twarog 250g, oliwa 25g 4. 100g ryzu, kurczak 250g 5. 80g ryzu, bialko 80g, 3 kawalki pizzy 6. twarog 300g, oliwa 300g jeszcze troszke mniej kcal niz powinno byc ale narazie wydaje sie ze wystarczy tyle od [...]

[...] 1. owies 100g, twarog 200g, oliwa 25g 2. owies 100g, twarog 100g, 4 jajka, 30g masla orzechowego 3. ryz 60g, chleb 120g, maslo 30g, majonez, 4 jajka 4. ryz 110g, kurczak 300g, oliwa 25g, keczup, majonez,smietana 5. twarog 300g, oliwa 25g /SFD/Images/2015/12/31/568d9a8d7c944870a048b4e7aa39d8e6.jpg patrzcie jakie zayebiste zarcie :D [...]

[...] rano do pracy czy nie. Na drugie śniadanie Aktivia jeśli mam a jak nie to jakiś jogurt, serek. Na obiad ryż z warzywami albo kasza gryczana, z mięsa ryba z miforalówki albo kurczak gotowany, to znaczy pierś. I duuuuuużo warzyw i surówek. Kolacja jabłko, ziarna dyni, słonecznika. Przed każdym posiłkiem aminokwasy i termospid. Trening-siłownia [...]

[...] być siłownia, ale jutro jedziemy na wspin, więc odpuścilam. Za to bylo 50 min intensywnej jazdy na rowerze.. w deszczu :D Dzisiaj wszystkie posłki wypełniałam warzywami. Ten kurczak na kolację też będzie z kalafiorem. /SFD/Images/2015/9/4/96f5d70c76e541c5872b456e45bf66e1.jpg /SFD/Images/2015/9/4/10f345f234a54c2c8657187557fb7ab4.jpg Zmieniony [...]