kurczak

[...] miód. Jajka, ogórki, pomidory. Tak sobie to zaplanowałem. /SFD/2018/6/20/16234ad1bd804e639036ca9406f5a7da.jpg I jak wyliczyć ile z tego będzie, kotlety dwa moje. Jeśli kurczak to jedno udko. Jeśli sos to z szynki lub wołowiny bez grzybków. Surówki, kalafiory, brokuły. Zmieniony przez - kuerte1971 w dniu 2018-06-20 22:44:45 Zmieniony przez [...]

[...] nie 0,5kg owoców! 4. warzywa surowe lub gotowane - jesz pod korek 5. kazdy posiłek to żródło białka, tłuszcze i ww np. śniadanie jaja (ok. 3?), masło, chleb +warzywa, obiad: kurczak/inne mięso (ok. 200g?), ryż/kasza/makaron, oliwa użyta np. do smażenia kurczaka, kolacja: podobnie do obiadu lub śniadania. 6. bez prochu, bez koktajli, jak najmniej [...]

/SFD/2018/6/20/16234ad1bd804e639036ca9406f5a7da.jpg I jak wyliczyć ile z tego będzie, kotlety dwa moje. Jeśli kurczak to jedno udko. Jeśli sos to z szynki lub wołowiny bez grzybków. Surówki, kalafiory, brokuły. wg mnie nie da się bo masz za dużo niewiadomych - nie wiesz ile było mięsa - nie wiesz jaki jest Twój udział - nie wiesz ile było jajka, [...]

[...] nie 0,5kg owoców! 4. warzywa surowe lub gotowane - jesz pod korek 5. kazdy posiłek to żródło białka, tłuszcze i ww np. śniadanie jaja (ok. 3?), masło, chleb +warzywa, obiad: kurczak/inne mięso (ok. 200g?), ryż/kasza/makaron, oliwa użyta np. do smażenia kurczaka, kolacja: podobnie do obiadu lub śniadania. 6. bez prochu, bez koktajli, jak najmniej [...]

Kurczak, grzybki, cebula czasami czosnek, wiesz po co to?. Wspomniałem o witaminach w białku, bo po prostu są. Myślisz, że tej margaryny to cała kostka? Tylko troszkę z odrobiną oleju a nie że cebula i grzyby pływają jak w zupie. Dzień 2, waga 113,5kg Dziś w pracy (też 12h) Duże ilości owoców, trochę bobu, koktajl 400ml (jagody, poziomki,banan, [...]

[...] w łyzkach i szklankach. Nie dawaj opowiadania tylko jeden pod drugim typu: koktajl: 1/2 szklanki jagód, 1/2 szklanki malin, 1 łyżka cukru, 1/2 szklanki śmietany 30%:) obiad: kurczak udo ze skórą, 1 łyżeczka masła do smażenia, 5 srednich ziemniaków, śmietana do kurek- 1/2 szklanki etc. Miałes mi wypisac jakie słodycze zjadłeś poprzedniego dnia. [...]

Koktajl to woda bez śmietany i cukru. No dziś kupiłem mleczko kokosowe. Kurczak bez skórki ta ląduje w śmietniku. Słodycze fakt, czipsy zastąpiłem popcornem do tego snickersy, ehhhh. Wafelki Grześki i wszystko co podleci w tym stylu, próbuję ograniczyć, ale łatwo nie jest.Nie chcę czegoś jeść to tego nie kupuję. Mleczko kokosowe to tylko nazwa a [...]

[...] taki otłuszczony?. Też nie można do końca powiedzieć, że jem syf, bo są to ogromne ilości owoców i warzyw. Nie jem golonek, kiełbas, tłustych mięs. W zimie często rosół z kurczaka, kaczki czy indyka. Ja dużo tu czytałem i widzę jak u ludzi z dietą, wszędzie tylko pierś z kurczaka!. W prawie każdej rozpisce to jest. Ja owszem kurczak pieczony [...]

Jawor50 Poczyniłem pierwsze starania, tylko jak się do tego zabrać? Będę smażył, tylko ile?. Jutro sprawdzę, w razie czego mam pieczonego kurczaka i świeżutkie borowiki szlachetne. /SFD/2018/8/1/8d78fcd50e554750be30ffc1e0ebb191.jpg Zmieniony przez - kuerten1971 w dniu 2018-08-01 23:21:47 Kuerten, nie wiem jak Ci to powiedzieć, ale ... to na [...]

Nie za bardzo ta wołowina, to nie jest to co kurczak pieczony czy kotlety z piersi kurczaka czy indyka.

Nie za bardzo ta wołowina, to nie jest to co kurczak pieczony czy kotlety z piersi kurczaka czy indyka.Wołowina super! Bez stejka Burneika byłby mały! Dłużej się żuje niż kruchutką pierś kurczaka. :-)

[...] to twoja porcja wegli sporadycznie jeden niewielki owoc, lub kubek jagod, truskawek, malin... 1/4 kubka suszonych -kotlet z chudego miesa, lub substytutu np. sojowego (kurczak, ryba - wielkosci dloni), 4 bialka+zoltko -lyzeczka oleju z oliwek, rzepakowego, lnianego dodana do warzyw , 15 orzechow, lub mala garsta nasion. -kubek mleka, lub [...]

[...] po siadaniu po 2 sniadaniu, po przedtreningowym moze byc?? ok bedzie jak zjem np. surowke warzywna i potem kubek malin? -kotlet z chudego miesa, lub substytutu np. sojowego (kurczak, ryba - wielkosci dloni), 4 bialka+zoltko -lyzeczka oleju z oliwek, rzepakowego, lnianego dodana do warzyw , 15 orzechow, lub mala garsta nasion. <----- jesli [...]

[...] masz dziwnie zbilansowane: np. same ww, albo same tł. Ryby z puszek raz na jakis czas- to samo wędzone, wędliny kupne do wywalenia, nabial jak juz- to pełno lub półtłusty, kurczak nie jako staly element diety. Jedz mięsa rozne, także tluste, włącz tluste ryby, rozne orzechy (poza ziemnymi), watróbke, podroby. Generalnie masz nad czym pracowac, [...]

[...] (zaczynałem od 1, teraz zrobię 10, co prawda 8.8kg mniej ale zawsze to upgrade), ogranicza mnie trochę domowa siłka, i brak miejsca na wyciągi Co do jedzenia to głównie kurczak, makarony, fasolki czy kalafiory, ryby, musli, różne owoce, szynki chude albo z kurczaka/indyka/łososiowa, ser żółty, bułki pełnoziarniste, trochę śmieci też wchodzi [...]

kurczak bedzie robiony na oliwie :) Jajka sa :)

Aktualnie wcinam: Makaron durum + trochę sosu do spaghetti z mięsem mielonym + kurczak, który wchodzi mi najlepiej + jakieś tam warzywa, które znalazłem w lodówce. http://www.iv.pl/images/44543461535739540523_thumb.jpg A to sposób na kurę: Robimy pastę: Papryka ostra, słodka, przyprawa do kury, sól, czosnek zmielony, można dać curry, oliwa, kroimy [...]

wyliczone zapotrzebowanie na kcal 2650 Zakupy produktow zostaly wykonane: ryz kasza jeczmienna kasza gryczana surowka z kapusty kiszonej i marchewki kurczak jajka olej lniany oliwa z oliwek orzechy wloskie serek wiejski piatnica pomidory mrozona fasolka szparagowa jade za chwile do sklepu po bialko. Wykombinowalem sobie, ze przygotuje [...]

[...] mutant mass. Nie mam też zbytnio kasy na wyszukane potrawy - mutant i tak już dosyć dał po kieszeni ;) Po prostu staram sie jeść dużo białka - często jajka, sery twarogowe, kurczak, nawet ostatnio podchodzi mi tatar a to na wołowince jest. Niby teraz IBM mam idealny ale to cienko wygląda. Z kreatyna może coś spróbować? Nie jest za droga a daje [...]

[...] te posiłki w dziennik na potreningu i daj nam zrzut, bo piszesz 600-800 kcal, a tu na oko jest zdecydowanie więcej - to dobrze, ale nadal nie wiadomo ile. 100 g ryzu i 200 g kurczaka to juz ponad 500 kcal( ryz 360, kurczak 100 na 100 g) i nie wyrzucaj żółtek. Skoro jesz tylko chude mięso, to musisz zadbac o zródla tłuszczy - masło widze i jest [...]