kurczak

[...] jej drugi dzien i nie mam problemu z uczuciem glodu. Śniadanie - serek wiejski 200 g + 100 g tunczyka serek 26/4/10 + 24/0/2 posiłek - 50/4/12 Obiad Smazona noga z kurczaka 200-300g + pół miski surowki warzywnej (ogorek pomidor marchew cebula) kurczak 40/0/20 surówka nie wiem ;/ ale zakladam ze conajmniej 15g wegli. posiłek 40/15/20 [...]

[...] 60 min. Uprawiany sport lub inne formy aktywności : bardzo rzadko koszykówka , jedynie ćwiczyc rzuty bez wyskoku , rower , piłka nożna. Odżywianie : chleb z szynką , kurczak na obiad , kanapki na kolację , itp.. Cel : najpierw redukcja , później zobaczę. Ograniczenia żywieniowe : staram się jeść mniej. Stan zdrowia : alergik, [...]

[...] chleb razowy 3 porządne skiby ok. 100 gram * oliwa z oliwek 5 gram ( Robimy kanapeczki ) Obiad Godz. 16.00 * kasza woreczek lub mniej 100gram * oliwa z oliwek 10gram * kurczak / indyk + surówka Posiłek potreningowy Godz. 19.00 * ryż woreczek lub mniej 100gram * ser biały 80 gram * łyżka dżemu 15 gram * orzechy 20 gram Posiłek [...]

[...] się jeść dużo produktów bogatych w białko. Mój przykładowy dzień wygląda następująco: na śniadanie omlet z dwóch jajek i dżem truskawkowy, w szkole chleb razowy z sałatą i kurczakiem, na obiad kurczak w potrawce z ryżem, na kolację jajecznica z trzech jajek na cebulce. Jestem w trakcie pierwszego cyklu brania kreatyny monohydrat z olimpu, 4 [...]

[...] szynki hudej +2 plasterki sera zoltego +pomidor+salata. I 40g (porcja) bialka Posilek 3.Po szkole 100g ryzu bialego 150-200g piersi z kurczkaa/wolowiny,choc najczesciej kurczak do tego zestaw surowek roznego rodzaju +okolo,500ml soku 16-TRENING 17.20-Przed i po treningu BCCA Posilek,4.OKOLO 18 godzina 100g ruzy 150-200g kurczaka surkowki [...]

[...] 95 do 97 kg zjadam 4 posiłki dziennie rano płatki owsianne plus mleko na drugie sniadanko chleb razowy i chuda wedlina plus maslanka naturalna obiad to kasza tuńczyk warzywa kurczak ale zdazy sie i schabowy i ziemniaki kolacja to chleb razowy i mleko i przegryzam waflami ryzowymi i pije duzo wody niegazowanej a byłem mistrzem w kubkach z kfc i [...]

[...] 100g winogron SUMA: 16,3g białka; 4,8g tłuszczy; 97g węglowodanów GAINER Gain Bolic 6000 i teraz nie wiem czy lepiej tuż przed czy zaraz po 5 POSIŁEK - potreningowy 100g kurczak 3/4 torebki ryżu 15g oliwy z oliwek SUMA: 26g białka; 17g tłuszczy; 57g węglowodanów SUMA OGÓLNA to 186g białka; 53g tłuszczy i 490g węglowodanów. Według tego co [...]

[...] owsianki, omlet z 9 całych jaj Posiłek 2: Wołowina pieczona (schab, polędwica) w formie steków - 225g, makaron razowy - 125g Posiłek 3 (posiłek przedtreningowy): Pierś z kurczaka - 250g, makron razowy - 125g, 15ml oliwy z oliwek Posiłek 4 (posiłek potreningowy): 250g wołowiny (schab, polędwica) w dowolnej formie, 150g ryżu brązowego, 20ml [...]

[...] jedzonko po treningu - 569kcal 569kcal, 57g białko, 4g tłuszcze, 77g węglowodany Ryż biały - 100g - 344kcal, 7g białko, 1g tłuszcze, 77g węglowodany Gotowana pierś z kurczaka - 150g - 225kcal, 50g białko, 3g tłuszcze, 0g węglowodany 21:00 - Posiłek nr 6 - 505kcal 505kcal, 46g białko, 36g tłuszcze, 1g węglowodany Tuńczyk w sosie [...]

[...] tak : - sniadanie standard zawsze płatki owsiane na odzywce białkowej + mała garsta orzechow włoskich i rodzynek + połowa serka wiejskiego - w pracy jem 2 posiłki takie same kurczak ok 150g + ryz naturalny ok 80g + różn warzywa i po posiłku jabłko ( to jest jedna porcja o 10 a druga taka sama o 14) kurczaka z raz lub 2 razy w tyg zamieniam ryba [...]

[...] h ostatnio interwaly naczczo zaczelam robic salbo mi to wychodzi ale nie poddaje się Co lubisz jeść na śniadanie: płatki owsiane, Co lubisz jeść na obiad : ryz, makarony, kurczak, tunczyk Ograniczenia żywieniowe : brak Preferowane formy aktywności fizycznej :ogólnie wszystkie lubie sporty Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : brak [...]

[...] , ogórek , pomidor ) lub kotlety sojowe + ogórek , pomidor 2 śniadanie : 3 kanapki z wafli ryżowych , szynki , pomidora i ogórka obiad : 200g warzyw gotowanych + 200g kurczak/ryba/wołowina + owoce w godzinach 10-16 kolacja : 200g twarogu chudego +200g mleka 3,2%. Przez miesiąc brałem również BCAA w dni treningowe na siłowni . Po 1,5 [...]

[...] w kolejnym miesiącu masy. Poziom kalorii to 4500 (startowałem z 3000 w sierpniu) wszystko z produktów niskoprzetworzonych (płatki ryżowe, mąka ryżowa, jajka, twaróg, indyk, kurczak itp itd). Obecny cykl to 450 test e, 450 bold week, hcg i proviron 25mg ed, do tego leci 25 mg mk677 z hupercyna i alfagpc. Od dłuższego czasu mam problem ze [...]

[...] Uprawiany sport lub inne formy aktywności: (jak często) siłownia: aeroby + ćw.siłowe; co drugi dzień Co lubisz jeść na śniadanie: płatki owsiane Co lubisz jeść na obiad : kurczak, ryż, makaron Co jako przekąskę : jabłko, banan, Co jako deser : jabłko, banan, uwielbiam słodkie ale walczę z tym i rzuciłam je Stan zdrowia: b.d czy regularnie [...]

[...] wiec chyba jednak powinienem masowac bo rzezbic nie jest zbytnio co :). Postanowilem ze jednak bede mial diete ale nie do konca niestety bede mogl ja wprowadzic (np.ryz+kurczak+warzywa przed treningiem i to samo po treningu) aczkolwiek po treningu bede sie staral jakas odzywke albo tunczyka szamac;). No i tu mam do was kilka pytan - Pierwsze [...]

[...] 100g winogron SUMA: 16,3g białka; 4,8g tłuszczy; 97g węglowodanów GAINER Gain Bolic 6000 i teraz nie wiem czy lepiej tuż przed czy zaraz po 5 POSIŁEK - potreningowy 100g kurczak 3/4 torebki ryżu 15g oliwy z oliwek SUMA: 26g białka; 17g tłuszczy; 57g węglowodanów SUMA OGÓLNA to 186g białka; 53g tłuszczy i 490g węglowodanów. Według tego co [...]

[...] łyżeczka). Jako zamiennik, żeby się nie przejadło możesz kupić sobie maślankę 500g. Obiad (do godziny 16:00) - 100 gram ryżu + 120 gram chudego mięsa (kurczak, indyk-pierś, udko bez skóry) lub ryby 150g (łosoś bez przypraw)+ 1 łyżka w postaci oleju z oliwek lub oleju lnianego, rzepakowego + warzywa [...]

[...] 25g 154,8 5,8 g 4,3 g 12,8 g Usuń Bułki grahamki 270g 687,2 22,1 g 139,3 g 4,6 g Usuń 3 165,7 kcal 174,1 g 442,9 g 77,5 g Czasem jakieś lekkie zmiany typu wołowina zamiast kurczaka albo jakieś inne warzywa na obiad/dodatkowe owoce. No i pytanie, co zmienić/wyrzucić żeby co miesiąc nie tyć o 3 kg? Zmieniony przez - bruhbruh w dniu 2016-09-14 [...]

[...] jesli mozecie. A wiec tak: DIETA ok 1300-1500 kcal I. musli (50g) + jogurt lub mleko (250g) + owoc = 350kcal II. kromka razowca + szynka drobiowa + warzywa = 250 III. piers kurczaka lub indyka (150g)+ ryz ciemny (100g ugotowanego!) + warzywa gotowane lub surowe (ok 300g) = 350 IV. tak jak w II. posilku = 250 kcal V. kurczak/indyk/chuda ryba [...]

[...] wpisuje do dziennika posiłków… Może błędnie ale uważam że jestem Mezomorfikiem. Wszystko zgodnie ze wskazówkami zdrowego żywienia; sporo warzyw, przed i po treningu ryż i kurczak, przed snem WPC albo ser biały. Trening: Nogi: Przysiady ze sztanga na barkach 3s Klatka: Wyciskanie sztangi płasko/skos 3s Plecy: Drążek 3s Barki: [...]