SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

kurczak

  • Dieta!

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] i prosze o porae, zmienienie lub dodanie czegos dziekuje za wszystki uwagi ! Dźień treningu: -śniadanie: Kefir lub maślanka 0,5 l 3 kanapki: chleb razowy,masło, szynka z kurczak lub indyka Herabata 1 szklanka -II śniadanie: 2 kanapki: chleb razowy, masło, szynka z indyka lub kurczaka -obiad: kurczak,indyk lub ryba smażona ryż lub kasza [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1201 Data: 2005-11-26 17:30:50 Liczba szacunów: 0
  • początek

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] . Moim mankamentem są grube uda i chude ręce(32cm biceps) . Przedstawiam moją dietę: Rano - owsianka z miodem (70g) Drugie śniadanie - twaróg z bananem (250g) Obiad - kurczak(300g), ryż(100g), sałatka Przed siłką - banan Po siłce - kurczak(200g) sałatka Przed samym spaniem - twaróg (250g) Da się połączyć redukcje z robieniem mięśni? [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 632 Data: 2014-11-26 10:26:51 Liczba szacunów: 0
  • s_1994 / DZIENNIK / Masa - ekto

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] była zbilansowana (nie jest codziennie tego samego). Rano zazwyczaj 2jajka + owies, w szkole 4 kromki chleba razowego z wędliną (mam zamiar zmienić na batony), w czasie dnia kurczak/indyk + ryż, po treningu jogurt słodzony/banan. Do posiłków z mięsem owoc/ważywo. Jako uzupełnienie tłuszczu - oliwa z oliwek. SUPLEMENTACJA Pyłek pszczeli -2x [...]

    Odpowiedzi: 139 Ilość wyświetleń: 13868 Data: 2010-09-20 15:54:41 Liczba szacunów: 0
  • DIETA MASA :))

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] 1.Posilek platki owsiane 100g 12/7/65 rodzynki 50g 4/0/30 orzechy włoskie 25g 4/15/5 cale jajo+ 3 bialka 16/3/0 2.posilek chleb pelnoziarnisty 200g 14/4/100 wedlina z kurczaka lub indyka 100g 22/2/0 warzywo 3.posilek chleb pelnoziarnisty 200g 14/4/100 serek wiejski 150g 16/5/5 4.posilek przedtreningowy kurczak 150g 31/2/0 ryz brąz lub [...]

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 1940 Data: 2010-10-10 21:12:11 Liczba szacunów: 0
  • Dobrze ulozona dieta ?

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam oto moja dieta na mase ( 80kg) Posiłek 1 6;00 Jaja kurze x 3 Płatki owsiane 100 g kcal 729 , białko 44 , tłuszcze 31 , ww 65 Posiłek nr 2 10;35 Chleb Pełnoziarnisty 150 g Polędwica sopocka 100g Słonecznik 30 g kcal 747 , bialko 41 , tluscze 33 , ww 72 Posiłek nr 3 14;45 Ryż biały 100g Kurczak pierś 150 g Jabłko 100 g kcal 557, białko 38 [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 812 Data: 2012-01-19 12:00:02 Liczba szacunów: 0
  • Dziennik mrozikpro - Olivier Lafay

    Temat
    Trening w domu

    [...] Serek wiejski, kanapki z półtłustym twarogiem lub z masłem orzechowym. Zdarza się, że i wieczorem, gdy po pracy jestem totalnie wyj**any to jem jakiś makaron/ryż z kurczakiem/tuńczykiem + warzywa. Trening. Przerabiam Oliviera Lafaya. 1-2 razy w tyg zdarzy mi się pobiegać. 5km czasem więcej. Dojście do pracy i powrót pokonuję z buta. [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 910 Data: 2014-04-07 14:21:44 Liczba szacunów: 5
  • dzień sądu-dieta

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] cm wzrostu i waze 73.5 kg 1. mleko 1.5% - 200g Musli z owocami suszonymi - 110g Rodzynki suszone 25 Orzechy włoskie 20 2. salatka pomidor-100 ogorek 100 olowa z oliwek - 30 kurczak-100 salata - 100 kukurydza z puchy - 50 ryz boaly - 200 czesc o godzinie 11 czesc o 17 3 bulka pszenna zwykla - 100 margaryna rama - 15 polendwica sopocka - 30 ser [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1314 Data: 2009-08-12 12:47:44 Liczba szacunów: 0
  • Czy warzywa są przereklamowane?

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] więcej ludzi, niż grupa tych, którzy kiedykolwiek świadomie jedli szparagi. Typowe menu Atkinsa wygląda następująco: śniadanie: smażone jajka na bekonie; lunch: kurczak z mozzarellą; kolacja: smażony rumsztyk ze śmietaną; przekąski: 17 plastrów szynki, 12 koktajli z krewetek, duży kawałek brie, mała porcja tłuszczu nasyconego. Jeśli [...]

    Odpowiedzi: 19 Ilość wyświetleń: 7024 Data: 2006-06-17 09:59:41 Liczba szacunów: 0
  • dieta - prosze o pomoc

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] pełnoziarnisty + masło orzechowe 2. 9.00 trening I, ok. 60 min., po bcaa 3. 10.15 slonecznik/ rodzynki + jabłko/pomarańcz/banan 4. 12.00 ryż/makaron/ziemniaki/kasza + kurczak/ryba/wołowina/wieprzowina + surówka 5. 13.30 trening II, ok 60 minut, w trakcie carbo/izotonik, po bcaa 6. 15.00 ryż/makaron/ziemniaki/kasza + [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 702 Data: 2012-03-11 16:11:44 Liczba szacunów: 0
  • Dieta redukcja opinie

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam.Dieta na redukcje waga 70kg wzrost 165 wiek 18 Staz 2 miechy na mase teraz redukcja. B 175 W 130 T 65 KCAL 1800 B-2,5 W-1,8 T-1,1 ENDOMORFIK 1 posilek Jaja Platki oliwa z oliwek 2 posilek Kasza gryczanna Kurczak warzywa TRENING PO treningu bcaa+bialko 3 posilek po treningowy Ryz bialy Kurczak 4 posilek Ryba Chleb pelnoziarnisty [...]

    Odpowiedzi: 41 Ilość wyświetleń: 3633 Data: 2011-04-04 10:21:22 Liczba szacunów: 0
  • [...] z oliwek). Dodatkowo zjadam ogromne ilości gofrów:-), które szybko i łatwo mi się robi do pracy (jaja + płatki owsiane + jogurt naturalny). Główne źródła: - białka (kurczak, wieprzowina, WPC, jaja, wątróbka raz w tygodniu, ryby raz w tygodniu - tłuszczu (orzechy włoskie, nerkowca, migdały, jaja, oliwa z oliwek, olej rzepakowy) - [...]

    Odpowiedzi: 720 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-02-14 13:17:24 Liczba szacunów: 0
  • Dieta do oceny,poprawek i korekt Proszona Pomoc.!

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam w temacie wkleje tu diete,która sam ułozyłem prosiłbym o wszelkie poprawki itp Moja waga to ok 90kg musialbym dostarczyc wiecej białka a nie wiem gdzie je wcis miedzy te posiłki.Dla aktywnych Sogi.! Poniedziałek: 7:00 Płatki owsiane 100g Jogurt Naturalny 150g Serek Wiejski 200g B:24g W:69g T:? 9:30 Ryż Brazowy 100g 3 całe jaja B:24g W:77g [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 677 Data: 2009-12-28 18:20:31 Liczba szacunów: 0
  • Dieta do poprawki

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] razowy z szynka // corn flakes // czarna kawa lub zielona herbata. Drugie sniadanie : jakis owoc, najczesciej jablko plus kanapki z wasy ( tego chleba :D) Obiad: Duszony kurczak z ryzem // kasza z jajkiem sadzonym i fasola szparagowa // ryba // do tego zawsze wplatam jakies warzywa np. kalafior, pomidor, brokuly itd... Kolacja Bulka razowa [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 573 Data: 2014-07-10 20:39:00 Liczba szacunów: 0
  • miesnie widoczne dzieki diecie - pomozcie

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] bardziej widoczny brzuch i wieksze miesnie. postanowilem przejsc na diete bialkowo ktora by wygladala tak: rano jajecznica lub platki lub musli na mleku, w poludnie warzywa, kurczak lub ryba i czasem brazowy ryz, kolacja kurczak lub ryba a oprocz tego przegryzac jogurtami naturalnymi , serkami wiejskimi i raz dziennie odzywka bialkowa 30g. Oprocz [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 2334 Data: 2008-08-04 18:02:59 Liczba szacunów: 0
  • Prośba o ułożenie planu diety low carb - redukcja

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] ? Najlepiej z tymi produktami: Posiłek nr 1 Jajecznica Pomidor, sałata Boczek 2g Omegi-3 Posiłek nr 2 Karkówka, schab Brokuły Oliwa z oliwek Posiłek nr 3 Karkówka, kurczak Brokuły, ogórek Orzechy włoskie Posiłek po treningu Odżywka białkowa Owoc Posiłek nr 4 Kurczak, schab Szpinak oliwa z oliwek Posiłek nr 5 Łosoś wędzony [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 945 Data: 2013-02-23 21:39:23 Liczba szacunów: 0
  • ostatni miesiąc - trening i dieta

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] dobrze wyrzeźbić się. Trenuje 3-4 razy w tygodniu. Moja dieta wygląda następująco: przez 5 dni: 1)jajecznica 4 białka+2 żółtka 2) serek wiejski +15 dkg polędwicy 3) mięso(kurczak)+warzywa 4) mięso(kurczak)+warzywa 5) ryba 6 miseczka mkaranu potem przez 3 dni zmiana 1)owsianka z kefirem 2)3 kanapki z wędliną i warzywami, pumpernikiel 3)ryż z [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 909 Data: 2008-04-26 11:16:29 Liczba szacunów: 0
  • Dieta na masę do sprawdzenia 85kg

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] po treningowe z miodu. I posiłek owsiane 100g + mleko 2% 300g II posiłek chleb pełnoziarnisty 100g + szynka z indyka + oliwa 10g III (przedtr) posiłek ryż brązowy 150g + kurczak 150g IV (potr) posiłek ryż brązowy 150g + kurczak 150g + w DT miód 70g bezpośrednio po treningu V posiłek chleb pełnoziarnisty 100g + szynka + białko 20g + mleko 100g [...]

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 2140 Data: 2012-06-23 11:13:04 Liczba szacunów: 0
  • Rzezba dieta

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] posilek b/t 3 posilek b/w/t 4 posilek b/w/t 5 posilek b/t 6 posilek b 1 posilek jajka,chleb pelnoziarnisty 2 posilek rybka,oliwa z oliwek,warzywa 3 posilek przed treningowy kurczak,ryz brazowy,warzywa 4 posilek po treningowy kurczak,kasza gruboziarnista 5 posilek odzywka bialkowa,warzywa 6 posilek twarog chudy dodaj tam te tluszcze bo niewime co [...]

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 1769 Data: 2010-12-08 12:34:59 Liczba szacunów: 0
  • Dieta masa :)

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam ! Krotko, dieta masa 90 kg waga cel 95-98 kg, staz 4 lata, 41 cm biceps, 180 kg klata... Sniadanie I 6:00 Mleko 250ml 3,2% Płatki owsiane 125 g Twaróg 50 g Sniadanie II 11:00 Jajka 300 g(5 sztuk) jako jajecznica/na twardo/omlet Chleb pelnoziarnisty 100 g Banan 250 g Przedtreningowy 14:00 Ryż 150g Kurczak pierś 200 g Potreningowy 17:00 Ryż [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1571 Data: 2012-06-05 19:24:51 Liczba szacunów: 0
  • Dieta redukcja do poprawy

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] (niby) trening 5 razy w tygodniu plus interwały w week Śniadanie płatki owsiane 100g jajko x1 mleko 100ml SFD WPC Protein ECONO v2 33g I śniadanie tortilla domowej roboty z kurczakiem 150g oliwa z oliwek 15g sos czosnkowy 20g II śniadanie filet z mintaja 250g ryż 50g oliwa z oliwek 15g obiad przed treningiem kurczak 150g ryż 100g oliwa z oliwek [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 822 Data: 2012-09-11 23:32:46 Liczba szacunów: 0