kurczak

[...] 30 minut coraz przyjemniej się truchta, jeszcze niech pogoda będzie lepsza to same nogi będą niosły dieta wysokie węgle 1 owsiane wpc rodzynki hopki 2 ryż parabiliczny kurczak warzywa 3 ryz parabiliczny owoc, ciasto kawa z mlekiem 4 szejk po treningu 5 ryz parabiliczny jogurt owocowy 6 ryż parabiliczny kurczak warzywa 7 płatki ryżowe [...]

8 tydzień redukcji waga na czczo 121.5kg aeroby 45 minut dieta niskie węgle dzień bez treningu 1 owsiane wpc daktyle hopki siemię 2 ryba warzywa 3 kurczak warzywa 4 chleb żytni szynka ser żółty warzywa jajka 5 kurczak warzywa 6 wpc

24.04 3 tydzień redukcji Waga na czczo 114kg Aeroby 55 minut Dieta wysokie węgle 1 owsiane rodzynki daktyle siemię wpc 2 ryż basmatti kurczak warzywa 3 płatki ryżowe hopki owoc eaa tosty z dżemem kawa z mlekiem 4 szejk przed w trakcie i po treningu 5 frytki keczup pierś z kurczaka 6 ryż basmatti kurczak warzywa 7 twaróg Push Wyciskanie sztangi [...]

14.2.23 Waga na czczo 121kg Aeoroby 20 minut Dieta niskie węgle dzień bez treningu 1 sernik z twarogu wpc 2 kurczak warzywa 3 owoc, tosty z serem i szynką 4 kurczak warzywa 5 wpc skyr 15.2.23 Dieta wysokie węgll 1 owsiane daktyle wpc siemię 2,3 ryż basmatti pierś z kurczaka warzywa 4 płatki ryżowe wpc masło orzechowe tosty z dżemem kawa z mlekiem [...]

[...] Kurczak ostro kwaśny według przepisu znalezionego na sfd (200g piersi i do tego 100g ryżu a w drugim posiłku 100g makaronu dwujajecznego) 5. Troszkę obiadu domowego(pieczony kurczak + pieczone ziemniaki) 6. Śledź w sosie pomidorowym (170g) 7. Kanapki z serkiem wiejskim (150g) + 10g oliwy z oliwek Ocena diety: 8,5/10 Dzień mi minął całkiem [...]

1 owsianka + cale jaja 2 jaja + węglowodany w odzywce 3 kurczak ryz 4 kurczak ryz 5 kurczak ryz 6 kanapki ser szynka + gainer 7 platki kukurydziane z mlekiem + bialko 8 kebab :D

[...] które sobie wybrałam :) Nie mam większych planów trenuję dla siebie. Wczorajsza miska nieliczona, czysta owsianka z bananem + białko zupa wielowarzywana na piersi z kurczaka, kurczak, ryż, surówka z marchwiii selera kurczak, chleb, twaróg, jajko, Suple Mg, skrzyp, tran Warzywa: w zupie mieszanka mrożona + brokuł, brukselka, natka, [...]

[...] 2g, BCAA 5g, pr.zas., Glutamina 2g 7.00 Posiłek 1 3 kromki pieczywo, ser żółty, 2 jajka, twarożek 125g Humavit M, 20g Whey Mass Builder, T100 10.00 Posiłek 2 100g ryżu, 120g kurczak, warzywa T100 13.00 Posiłek 3 100g ryżu, 120g ryby, pomarańcza/banan Vita-min multiple SPORT 15.00 Trening aerobowy - rower 16.00 Posiłek 4 100g makaronu, 150g [...]

[...] 2g, BCAA 5g, pr.zas., Glutamin 2g 7.00 Posiłek1 3 kromki pieczywo, 70g ser Gouda, 2 jajka, twarożek 125g, Humavit M, 20g WheyMassBuild, T100 10.00 Posiłek2 100g ryżu, 120g kurczak, 100g fasolka 13.00 Posiłek3 100g ryżu, 120g ryby, 150g pomarańcza/banan, Vita-min SPORT 15.00 Trening aerobowy rower 180 kcal 16.00 Posiłek4 100g makaronu pełn, [...]

[...] 4x30* * - zrobiłem po 15, bo nie dałem rady Natomiast jeśli chodzi o dietę Tak było wczoraj: 1. Jajka, rzepakowy, 2. wieprzowina, olej rzepakowy 3. białko, sezam 4. kurczak, boczek 5. kurczak, rzepakowy Do tego warzywa staram się dawać gdzie mogę. + witaminy + wapń Do ideału daleko, ale z braku funduszy na razie muszę przy tym zostać [...]

Za dietę mi czasem wstyd dlatego nie wpisuje Ale już się poprawiam . Wyglądało to tak: 1. jajka, olej rzepakowy, marchew 2. białko, olej rzepakowy 3. kurczak, papryka, olej 4. białko, olej 5. kurczak, łyżeczka majonezu, papryka Niestety bardzo ciężko jest mi dostarczyć 2g/kg białka z naturalnych produktów i często muszę wspomagać się proszkiem, [...]

Posiadzialem troche i wymslilem takie cos :P I posiłek 6:30 Płatki owsiane 4 jajka 1 szklanka mleka II posiłek 10;35 Chleb pełnoziarnisty + kurczak II posiłek 13;10 to samo co 2? IV posiłek 16;00 (przed treningiem) kurczak/ryba + ryz/kasza TRENING 17-18;30 po treningu 2 banany ? V posiłek 19;30/ 20;00 (?) ryz + kurczak VI posiłek 22;00 twaróg [...]

Posiadzialem troche i wymslilem takie cos :P I posiłek 6:30 Płatki owsiane 4 jajka 1 szklanka mleka jablko II posiłek 10;35 Chleb pełnoziarnisty + kurczak rodzynki II posiłek 13;10 to samo co 2? tylko zamias rodzynek orzechy IV posiłek 16;00 (przed treningiem) kurczak/ryba + ryz/kasza TRENING 17-18;30 po treningu nie wiem wlasnie V [...]

Mam mało czasu bo świeta i trzeba jajka obierac kroic i jeść :P Ale tak pi razy drzwi Śniadanie wpc80 platki owsiane i banan Drugie sniadanie pieczywo i ser bialy Obiad ryz kurczak warzywa Kolacja pieczywo ser biały ryba. W inny dzien jest śniadanie podobnie a drugie śniadanie i obiad jest razem czyli jajecznica z 7-8 jaj zależy ile będzie w [...]

Widzę, że pozazdrościłeś mojemu synowi zabawy wykałaczkami ;-) w każdym siedzi trochę dziecka :-) wczoraj bardziej "domowo", bo flaczki od babci żony, a kurczak u mamy :-) szarpana wołowina z kapustą /SFD/2020/11/4/6c1ea73ee8ea43589f8cd195608cb78a.jpg flaczki /SFD/2020/11/4/cf84dba7da724530bd7d7ed0d43dbe85.jpg kurczak, ziemniaczki, buraki i [...]

[...] jakby nie miały w ogóle kcal %-) natomiast teściowa mówi to samo co Twój tata - to nie moje smaki, wolę jak robisz te z cukrem :-D Dodo, ja mam tez takie chwile, ze nawet kurczaka z ryzem na slodko przerabiam, a dzis od rana wszystko na maksa dosalam, choc normalnie sol jest mi obojetna ;-) kurczak z ryżem na słodko to już wyższa szkoła jazdy [...]

posiłki szybkościowe, jest światełko, że od przyszłego tygodnia więcej czasu będzie to może się człowiek pobawi :-) kurczak, mięso z muminka, kapusta /SFD/2021/5/6/d606bd6856e644c7af43e46112f8ab81.jpg kurczak i warzywka /SFD/2021/5/6/c45674701a53463c94b9c4ca3b49f1ce.jpg makrelka /SFD/2021/5/6/e74179a9c65f4a609027ae005c646bb9.jpg zupa krem [...]

ostatnio nienajczyściej, ale już się uspokoiło wszystko :-) ogórkowa /SFD/2021/9/8/68f83bb02f4740009a3f59d0da58acee.jpg kurczak i warzywka /SFD/2021/9/8/b3910ef267c74dfdb5ea3d31ae815fd6.jpg twarożek, jabłko, śliwka /SFD/2021/9/8/0770177a068d4814a665c5bdc0e2e893.jpg tortilla z kurczakiem i serem /SFD/2021/9/8/35884714c5844b82b7d5b1f6bcea5043.jpg [...]

[...] Racuchy z frużeliną /SFD/2022/8/17/878a2ff0fa66479b97b3d02194b1689e.jpg Kurczak i fasolka /SFD/2022/8/17/da527e0bb7584a0eacddee1fa8101dc0.jpg Indyk, kurczak, szynka wp, ziemniaki, mizeria, marchewka :-D /SFD/2022/8/17/1f5ba14f404446359e5c58961739f37b.jpg Spacery: /SFD/2022/8/17/3a52ce9f17de452693937bd5b4ff1135.jpg Trening [...]

Weekend przeleciał i zaczynamy kolejny tydzień :-) dzisiaj ciężko mi się wstawało, ale trening wleciał fajny :-) Zupa na boczku z zacierkami Ryż i kurczak Ziemniak pieczony i kurczak Kiełbasa drobiowa, jaja, warzywa Sernik /SFD/2023/4/3/0a1b522ecb0e4b288bbb61706643c753.jpg /SFD/2023/4/3/6c75256a3ee24ffd9a844f7fc6e9e009.jpg [...]