kurczak

[...] ------------------------------------------------------------------- Niedziela, 2.09: - owsianka z cynamonem, bialka jaj, Tran, wiesiolek; TRENING* - owsiane, jajko, mieso kurczaka; - kurczak, zimeniaki, kapusta kiszona, musztarda; - watrobka, kapusta kiszona; - zupa-krem z dyni, chilli, kabaczek, ser twarogowy, pietruszka, cebula czosnek; [...]

Dzisiaj, (bylo i bedzie): - 2 jablka, bialka jaj; TRENING* - owsiane z cynamonem, jajko, Tran, wiesiolek; - owsiane, kurczak; - j/w; - kurczak z ziemniakami, kapusta kiszona, cukinia; - watrobka, ziemniak, pomidor; - zupa-krem z dynii, maselko, pietruszka, cebula, czosnek, chilli; *TRENING: 1. Sciaganie drazka do klatki, 2-3sec, negatyw wolno, [...]

[...] * po biegu rozciaganie calego ciala - 15 minut. - owsianka z cynamonem, bialka jaj, Tran (3/4 lyzeczki), wiesiolek (1 lyzeczka); - owsiane, cebula, bialka jaj; - j/w; - kurczak, ziemniaki zwykle, kapusta kiszona, musztarda; - kurczak, ciecierzyca, cukinia; - puree z ziemniakow slodkich, zapiekany losos, brukselka i jarmuz (200-300g). [...]

Dzisiaj, 3.10, (bylo i bedzie): - owsiane, maliny, bialko jaj; TRENING* - owsiane, maliny, bialka jaj, Tran (3/4 lyzeczki), wiesiolek (1 lyzeczka); - owsiane, ziemniaki, kurczak; - puree z ziemniakow, losos, musztarda, kapusta kiszona, kalafior; - kurczak, ziemniaki, cukinia, kapusta kiszona; - puree z ziemniakow i kalafiora, maselko, [...]

[...] * czas: 46:43:95; * 15 min. rozciaganie calego ciala; - owsianka z cynamonem, bialka jaj, Tran (1 lyzeczka), wiesiolek (1 lyzeczka); - owsiane, watrobka, cukinia; - j/w; - kurczak, pieczona dynia, ogorki kiszone, papryka f, musztarda, owsiane; - kurczak, ziemniaki, cukinia, ogorki kiszone; - dynia pieczona, watrobka, brukselka (ok. 300gr). [...]

Dzisiaj, 7.11, (bylo i bedzie): - owsiane, siemie, cynamon, 3 bialka jaj; TRENING* - owsiane, siemie, cynamon, 3 bialka jaj, Tran (1 lyzeczka); - soczewica, siemie, por, kurczak, ziemniak; - soczewica, ziemniaki, siemie, kurczak, musztarda, kapusta kiszona, por; - soczewica, watrobka, siemie, por, cebula; - watrobka, brukselka (ok. 300gr), [...]

[...] * ok. 15 minut rozciaganie calego ciala. - owsiane, mrozone jezyny, cynamon, Tran (1 lyzeczka); - j/w; - owsiane, jezyny, ziemniak, watrobka; - owsiane, soczewica, ziemniak, kurczak, musztarda, por, cebula; - soczewica, ziemniak, watrobka, por, cebula; - zupa-krem z dyni, kurczak, maselko; Wartosc: B = 135g; T = 40g; W = 225.2g; kc = 1803kc.

Dzięki za zauważenie błędu. I prośba o wyjaśnienie co konkretnie jest nie tak. Co u mnie jest błędnie, czy chodzi tylko o kurczaka, czy jeszcze coś jest nie tak ? Nad kurczakiem jakiś czas temu się zastanawiałem i po prostu nie wiedziałem co jest co, więc dałem raz tak, raz tak - żeby jakoś uśrednić. Cały czas jem taką samą pierś z kurczaka, ważę [...]

no ja bym tak skonczył:D ale na masie naprawde sobie sporo dodatków daje zreszta to widac po jedzeniu, kurczak z ryzem to u mnie zazwyczaj tylko w pracy jest jak robie jedzenie po najnizszej lini oporu, ale mam tez ten plus ze ten kurczak mi sie nie nudzi i moge go jesc i jesc ;)

Piątek-16.12.2016- Masa 2 tydzień 1 Dzisiaj schodziłem ostatni raz z nocki więc w planach było spanie 2-3h lub wcale. Wybrałem pierwszą opcje i niestety lipa :-( Wolę nie spać wcale,lepiej się wtedy czuję. Cały dzień chodziłem przymulony i zaspany w dodatku miałem dużo spraw do załatwienia oraz ciut zaspałem. Pojawiła sie lekka obsuwa w [...]

Piątek-23.12.2016- Masa 2 tydzień 2 Kolejny dzien i kolejny udany trening :-) Pompka była na treningu co widać na zdjęciu,jutro wrzucę jakieś zdjecia w pozach. Jutro podrzucam zdjecia i wymiary Przemkowi /SFD/2016/12/23/81bd354a62be4cd9b14f4f785e5eda2e.jpg Jutro off, polecę cały dzien LC a WW dopiero zjem na kolacji wigilijnej ale to tez nie dużo [...]

Niedziela-25.12.2016- Masa 2 tydzień 2 Wczoraj odpoczynek i jedzonko a dzisiaj z samego rana ruszyłem na trening. W planach łapy a po takim jedzonku to pompa masakryczna :-P Pod koniec już łapy ale bolały bo były tak spompowane 88-O Niestety poszło ciut w pas bo miałem problem na siłce z zapięciem pasa na ostatnie dziurki %-) Jutro zaczynam [...]

Wtorek-27.12.2016- Masa 2 tydzień 3 Dzisiaj dzień wolny,troche pospałem a to się akurat przydało bo nogi strasznie obolałe po wczorajszym treningu. Dzisiaj w planach miałem trening na publiku,niestety plany nie wypaliły i zrobiłem trening u siebie.Poleciałem tak jak chciałem czyli barki i dwójki. Jutro natomiast klatka+triceps na publiku z kumplem [...]

[...] kukurydziana,jajko,białka jaj,banan) a polewa z jogurt naturalny+WPC+jabłko 2. Makaron (95g), Mintaj (140g) Jajka (2szt) 3. Omlet z białej fasoli+ Kurczak (oczywiście kurczaka zjadłem osobno) W trakcie treningu: Activlab Carbomax o smaku pomarańczy (45g) Po treningu: Jabłko,Rodzynki,WPC + WPC,Płatki kukurydziane 4. Ryż (95g),Kurczak [...]

Wtorek-03.01.2017- Masa 2 tydzień 4 Wczoraj poszła jak to w poniedziałek klatka i leciutko tric bo jeszcze go czuje po sobocie :-P Siłowo wszystko na +,wyciskanie 117kgx3 co jak na mnie to jest bardzo dobrze :-) Dzisiaj po noce zbytnio nie pospałem bo tylko do 12,o 15 umówiłem się z kumplem na nogi u siebie na siłce. Nogi miały być jutro w [...]

[...] Dzisiaj LC, z rana poleciał omlet z czerwonej fasoli+polewa z serka wiejskiego i WPC /SFD/2017/1/19/58804df900a34a57907964207152f992.jpg Później mielony indyk z warzywami i kurczak owijany w bekonie z warzywami. /SFD/2017/1/19/83b6d93bdbd444d3aa338834b6afaa41.jpg (na zdjęciu kurczak owijany w bekonie) Niedługo u nas na siłce pojawi się chwyt do [...]

[...] głodny,baa nawet wczoraj były problemy z jedzeniem wszystkiego :-P Lekki blok apetytu po tej chorobie. Dieta 1. Omlet owsiany z polewą z WPC,Twarogu 2. Wafle ryzowe + kurczak, Płatki kukurydziane,Banan,WPC 3. Omlet czekoladowy+ Kurczak 4. Makaron, Mielone z szynki wieprzowej 5. Twaróg,Smietana,Wiórki Trening KLATA CIĘŻKO + PLECY LEKKO [...]

[...] więc trochę to obciąży mój budzet :-) No a na siłce pojawi się lepszy sprzęt :-) Dieta 1. Omlet owsiany z polewą z WPC,Twarogu 2. Wafle ryzowe + kurczak, Płatki kukurydziane,Banan,WPC 3. Omlet czekoladowy+ Wafle ryżowe+Wątróbka 4. Makaron, Kurczak,Olej Lniany 5. Twaróg,Smietana,Wiórki Trening PLECY CIĘŻKO + KLATA [...]

Czwartek-09.02.2017- Redukcja Tydzień 2 Jak zawsze brak czasu ale postaram się nadrabiać zaległości. Dzisiaj trening nóg,jutro off a w sobotę klatka+plecy. Jak idzie ? A dobrze,samopoczucie bardzo dobre,sił sporo,głodny jakoś mega nie chodzę chociaż czasami ssanie się włączy. Do słodkiego nie ciągnie mnie całkiem,urozmaicona miska robi swoje [...]

Sobota-18.02.2017- Redukcja Tydzień 3 Dzień wolny to i sobie pospałem bo cały tydzien trzeba było wstawać o 4 wiec w weekend trzeba trochę odespać :-) Trening dopiero o 13 bo umówiłem się na siłce z dwoma podopiecznymi. U mnie poszły nogi ale o treningu niżej. Podesłałem Przemowi pomiary, waga 84,7kg a w pasie juz 77cm. Drobne zmiany-ucinamy [...]