[...] cały czas treningu, który wykonałem rano. Suple wszystkie zjadam standardowo. A leviathan + polopiryna = mega pocenie 2 posiłki, które m.in. dziś zjadłem *domowy obiad(kurczak i ziemniaki) * racuchy z jabłkami (trochę za słodkie więc nie za bardzo mi podeszły, bo nie przepadam za słodkościami) Pozdrawiam Hades wiosną jest kilka imprez więc [...]
DNT DOMSy na calych nogach, reszta minela. Dla urozmaicenia zapodalem dzis makaron durum w formie spaghetti (kurczak drobno krojony, cebula, czosnek, pomidory z puszki, koncentrat, przyprawy, na wierzch ser zolty). Wyszlo swietne, ale po tym makaronie wspomnianym takie wzdecia ze szok #-P [...]
[...] mleko/woda, troche soli i wymieszac jak na nalesniki ciasto. W trkacie mozna dosypac maki lub dolac wody, w zaleznosci od konsystencji. Farsz u mnie to dorbno pokrojony kurczak podsmazony w przyprawach z cebula i pieczarkami. To samo z lososiem, ale na oddzielnej patelni rzecz jasna. Oczywscie wszystko w bilans musi byc, wtedy nie taki [...]
[...] choc mam ochote i to odpuscic na chwile. W przeszlosci jednak zle sie konczylo ;-) Dzis nie liczylem, ale z grubsza jedynie kalorie ok. Sushi, potem bagietka z cebula, kurczak pieczony piers, teraz ryz na mleku z bananem. Slaby apetyt. To tyle zalenia, zobaczymy jutro, ale to sie chyba rozkreca dopiero. Zmieniony przez - Kapitan Wodka w [...]
[...] zobaczymy w jakim stanie jest krąg. Dzisiaj rest. Micha: 1. Jajecznica + 1 kromeczka chleba, dziś u narzeczonej nie było czasu na więcej %-) 2. Tosty z chleba razowego + kurczak + 2 plasterki sera + trochę ketchupu /SFD/2018/5/12/2a08bb62efc844329cc809ca263a841b.jpg 3. Ryż + nóżki z kurczaka + sałatka + arbuz [...]
[...] ciężki :-) Ostatnio szaro na dworze, ciśnienie niskie, ale treningi idą nie najgorzej :-) W wznosach obniżyłem ciężar i weszło dobrze :-)) Fot zdj nie wstawiam, bo ostatnio sam ryż kurczak, kasza itp.. Chociaż poprzedni tydzień, to parę dni było wyjęte z diety %-) Sylwester, urodziny brata. Zmieniony przez - spaiter w dniu 2019-01-10 20:49:07
R.o.o.b Dopiero poczujesz się głodny, bo jutro mam w planach ciekawą michę %-) w niedziele podobnie %-) Też redukujesz ? KEBUL74 Dokładnie, zachęcaj go, niech trochę podzieli się wiedzą %-)%-) rion10 Musi się chcieć ! %-) Każda opinia jest dla mnie cenna, różne postrzeżenie na ćwiczenia poszerzają horyzonty, więc każdy ma swoje zdanie z którego [...]
R.o.o.b Dopiero poczujesz się głodny, bo jutro mam w planach ciekawą michę %-) w niedziele podobnie %-) Też redukujesz ? KEBUL74 Dokładnie, zachęcaj go, niech trochę podzieli się wiedzą %-)%-) rion10 Musi się chcieć ! %-) Każda opinia jest dla mnie cenna, różne postrzeżenie na ćwiczenia poszerzają horyzonty, więc każdy ma swoje zdanie z którego [...]
[...] przekonuje mnie to, ale to oczywiście moja teoria :-) Też chętnie bym urozmaicił dietę, jednak uczulenie na gluten mocno mnie ogranicza, ale na masie prosta miska typu ryż, kurczak, kasza, omlet, jajecznica w ogóle mi nie przeszkadza, bo czuję się syty :-) Człowiek uczy się całe życie, poznawanie swojego organizmu bardzo ułatwia nam sprawę, [...]
[...] sporo rzeczy, po drugie zdrowe tłuszcze a pochodzenie węgli musi być po prostu przetestowane przez Ciebie co Ci służy. Z mięsem faktycznie jest kicha jeśli chodzi o portfel wołowina super ale cena kosmos, kurczaka kupowałem długo od sprawdzonego dostawcy no ale kurczak ponad 40zł więc też nie mało. Jajka są top ale za dużo nie każdemu służy.
[...] x 10 / 25kg Poszło bardzo dobrze, już raczej nie będę w stanie nic dokładać, fajnie było dotrzymać takie ciężary do końca redukcji :-) Trochę inny po treningowy : Grillowany kurczak z patelni, ryż z curry + warzywa orientalne :-) /SFD/2019/9/16/bbe8de7154f14da48a5220d945065801.jpg Takie drobne pytanie. Czy kawy typu latte, flat white itp... [...]
[...] i widzisz w lustrze zmiany w sylwetce to jeszcze bardziej motywuje do pracy i treningu. Niestety jak z tym jest w praktyce różnie bywa, mimo wszystko wiele osób nie robi nic poza tym że pracują, a właśnie najważniejsze jest to zdrowie bo ono rekompensuje te całe nasze starania. Posiłek potreningowy jak kulturysta ryż, kurczak i sałatka :-))
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Siemano :) Dzisiaj poszły plecy - generalnie po 4 dniach obżarstwa, może nie aż takiego dużego %-). Trening mega się sprawdził, fajnie plecy spompowało,, plan zrealizowany w 100% - jedynie skrócę przerwy, bo te dla mnie są póki co za długie :) Trening: Martwy ciąg - 5x5 Wiosłowanie podchwytem - 4x8-10 Przyciąganie [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Dzień 2, Tydzień I Siemano, na szybko wpis i do spania! Trening: Wyciskanie sztangi leżąc - 5x5 Rozpiętki na skosie dodanim - 3x15 Wyciskanie hantli na skosie dodatnim - 3x8-12 Wyciskanie sztangi na skosie ujemnym - 4x8-10 + Rozpiętki na bramie - 4x15 --> Seria łączona Biceps - [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] się problemów. Albo zdrowotnych, albo psychicznych. Dziś na kursie usłyszałem, że odkąd 'przeszedł na dietę' - cel budowa masy mięśniowej to się źle czuje. Je suchy ryż, kurczak i jałowo wszytko. Nie rozumiem po co? Przecież to ma sprawiać radość, być dodatkiem, a nie katorgą i niewolą. Nie powinna żadna dieta i żaden schemat narzucać na nas [...]