kurczak

14.03.2013 DNT dieta: 2220kcal, 136g (25%) białko, 101g (41%) tłuszcze, 191g (34%) węglowodany -jaja, ryż, masło, warzywa -odżywka, jaja, śliwka, masło, owsiane -ryż, kurczak, masło, warzywa -owsiane, odżywka -jaja warzywa: ogórek zielony, pomidory, papryka, cebula suple: omega3 (2x rano, 2x wieczorem), beta alanine (2x rano, 2x wieczorem), wit. [...]

[...] ? @-| dieta: 2262kcal, 128g (23%) białko, 102g (41%) tłuszcze, 203g (36%) węglowodany -owsiane, odżywka, orzechy laskowe -jaja, mąka żytnia, orzechy laskowe, banan, odżywka trening -ryż, kurczak, masło -ryż, jaja -owsiane, odżywka, orzechy laskowe warzywa: fasolka szparagowa, pomidory, papryka, ogórek suple: omega3(2x rano, 2x wieczorem)

[...] ciężej dlatego tak dziwnie +marsz 30 min z siłowni do domu dieta: 2188kcal, 135g (25%) białko, 91g (37%) tłuszcze, 204g (37%) węglowodany -owsiane, odżywka, banan -ryż, kurczak, fasola czerwona -ryż, indyk, fasola, masło trening -mąka żytnia, jaja, odżywka, masło, orzechy laskowe -jaja, mleko, odżywka warzywa: papryka, ogórek, pomidor, [...]

TRENING Barki, przedramię, góra brzucha + 45 min aerobów DIETA Trzy posiłki z kaszą gryczaną, posiłek o 19-tej kurczak z chlebem Zmieniony przez - RedAlert w dniu 2013-11-19 21:27:56

Wczoraj mimo, że jeszcze całkiem nie wyzdrowiałam wróciłam na siłownię. Ponieważ trening wyszedł dość późno to zabrakło siły na wpis. Posiłki głównie ryż i kurczak zmianie ulegały tylko warzywka: posiłek II- papryka czerwona posiłek III- pomidorki i cebulka posiłek IV- szpinak posiłek V- sałata, ogórek, cebulka, 2 ząbki czosnku Do każdego [...]

[...] Używam gryczanej po tym jak kiedyś w Zamościu Red zamówił nam naleśniki z mąki gryczanej. Rewelacyjne były, po meksykańsku :-)) Z tym, że teraz to bida z nędzą...tylko ryż, kurczak, owsianka i białka {:-( a i "pimidory" jak mówił jeden znajomy przedszkolaczek :-D Zrobiłam to na dzisiejszy konkurs...następna będzie albo gryczana albo owsiana ;-)

Moja aktualna dieta 7:00 omlet 150 g płatków owsianych + 400 g białek jaj, rodzynki, cynamon 10:00, 13:00, 16:00, 19:00 ryż 100 g, kurczak 200 g, olej lniany 20 g, warzywa 22:00 kazeina lub biały ser /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/3422785288b7422a80da3e0b8609ca31.jpg

[...] sałata lodowa z jogurtem i szpinak; zupa szczawiowa z jajkiem. /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/755325ab75de48f0900bbdcba019a363.jpg A dla kulturystów i fitnessek piersi z kurczaka i ryż plus opcjonalnie- sałata lodowa solo, szpinak z jogurtem lub ogórek kiszony :-):-PP Omówiliśmy troszkę z Redem szczegóły naszych poczynań na 2015 i dzień [...]

[...] 4 serie. Dupka zmasakrowana konkretnie, piecze, jutro będzie cudowny dzień :-D Uwielbiam robić nogi...plecy...barki... wszystko :-D Plecy i klatka po poniedziałkowym treningu jeszcze bolą. Zwłaszcza klatka po rozpiętkach, których dawno nie robiłam. Ryż ugotowany, kurczak kończy się smażyć jeszcze tylko popakować to w pojemniczki i spać :-)

[...] Dzisiaj regeneracja i zdrowienie. Zółteczka kochane przemieniłam w puszysty biszkopcik z jabłkiem, ku uciesze jednego chłopca ;-) Obiadek fajny ale nie mój. Mój jest tylko kurczak, którym się podzieliłam ;-) Ziemniaczki, pierś z kurczaka i mizeria z czosnkiem i śmietaną 12% Pyszota! Jutro trening zrobię wcześniej niż zwykle, ponieważ popołudniu [...]

[...] Nieopodal nas Carrefour i Lidl 8-) Wypożyczyliśmy w Barcelonie autko więc życie jest prostrze i przyjemniejsze ;-) Hotelowa restauracja kusi :-D ale jesteśmy twardzi, tylko kurczak, ryż, warzywa. W sobotę poświętujemy troszkę :-) [...]

Nawet mój kot wie, że dzisiaj nie ćwiczę :-D /SFD/Images/2015/7/2/b17a8576a21141878c704be22c0dc6dd.jpg Dzisiaj poszalałam... na śniadanie torcik naleśnikowy, a na obiad ryż i kurczak ale jako kotleciki. Pyszne jedzenie a makro zachowane. Można? Można ;-] Wieczorem orbitrek i książka przed snem...chociaż ze dwie strony bo tak dawno nie czytałam, że [...]

Śniadanie i kolacje omletowe, pozostałe posiłki kurczak 150 g, ryż 50 g, warzywa /SFD/2016/11/28/0096a9409e1d4e47a07f85b104307e4e.jpg

Kurczak a'la Kaczka po pekińsku z cebulką i pieczarkami /SFD/2018/10/4/63b19bb0082c419ab54e9787d29d99b4.jpg /SFD/2018/10/4/fd919a9aa4bb49a68043892057a5f8cc.jpg /SFD/2018/10/4/0ae9b484fd614df78e10ac23001d02ae.jpg Zmieniony przez - RedAlert w dniu 2018-10-04 23:33:56

Obiadek, kurczak przyprawiony czombrem i przyprawą meksykańska. I pędzę na trening. /SFD/2018/11/24/b8953c95e2454bf192202119260f10c1.jpg

ja tez chętnie sie dowiem czemu nie kurczak i twaróg , mam podobną sytuacje ze nic mi nie spada waga

układaj dietę. twaróg i kurczak nei ma nic wspólnego z brakiem efektów odchudzania, globalnie. Ja oceniam ten przypadek nie dopisujcie wiecej teorii niz trzeba Tu sprawa jest czysta wywalamy wszelkie źródła fitoestrogenów z diety. Dodatkowo dzisabel zwróc uwagę by nie uzywac płynów do płukania ubrań, i nie smarowac ciała kremami/balsamami. [...]

Nigdy nie byłem estetą ale wiadomo że dla głowy coś więcej niż tylko kurczak i ryż robi dobrze :) Dzisiaj dzień wolny wpadnie trochę kroków

[...] 100g płatków owsianych na wodzie, 5jajek na twardo plus owoc. Następne posiłki 2-5 Posiłki te wyglądają podobnie do siebie- w dni treningowe staram się żeby mięsem był sam kurczak, a dni nietreningowe pozwalam sobie na jakieś inne mięso. 200g mięsa 1,5paczki ryżu warzywa Czasem opuszczam któryś z posiłków, ale niestety spowodowane jest to [...]

[...] serie(12-10) 3. Wyprosty nóg na maszynie- 3 serie(12-10) 4. Dwójki na maszynie leżąc- 3 serie(12-8). Posiłki w sumie standardowo: rano-płatki owsiane+jajka następne posiłki kurczak, ziemniaki/ryż dodatkowo między posiłkami owoce+ raz "masówka" Dla urozmaicenia i relaksu pozwoliłem sobie na mały wypad ze znajomymi do wietnamskiej restauracji na [...]