[...] początek, bo u mnie powoli trzeba... jak zacznę za dużo chcieć to mi czasu/siły/motywacji nie starczy i lipa! dlatego będzie ubogo ale powoli rozwinę jadłospis!): 450-500g kurczaka, 400-600g ryżu, sos na bazie śmietany (dla smaku jakiegoś). niedługo zacznę dodawać zdrowe warzywka do tego oraz owoce między posiłkami. Później prawdopodobnie coś w [...]
[...] początek, bo u mnie powoli trzeba... jak zacznę za dużo chcieć to mi czasu/siły/motywacji nie starczy i lipa! dlatego będzie ubogo ale powoli rozwinę jadłospis!): 450-500g kurczaka, 400-600g ryżu, sos na bazie śmietany (dla smaku jakiegoś). niedługo zacznę dodawać zdrowe warzywka do tego oraz owoce między posiłkami. Później prawdopodobnie coś w [...]
[...] ten artykuł :) siedze nad ta dieta troche i wymyslam nowe rzeczy wiec to poprawka 1. 8.00 2 jaja 3 bialka 2 kromki chelba razowego lyzka oliwy B 29/W 28,33/T 21,3 2. 10.00 kurczak 150g warzywa 100g ryz brazowy 50g B 38,75/W 42,9/T6,2 TRENING banan po treningu B 2/W 36,43/T 0,6 3. 13.00 - 13.30 kurczak 150g warzywa 100g ryz b. 50g oliwa B [...]
[...] jak ustaliłyśmy. Od poniedziałku zaczynam "hotelowe" 2 tygodnie. Poniedziałek (19.08.2013 1/12) I - Mięso (domowa wędlina z wołowiny) + nektarynka + mix warzyw II - Pierś z kurczaka + ryż + warzywa III - Suszony kurczak + Warzywa IV - Warzywa (sałata, ogórek, rzodkiew) + jajko Z treningu były wyznaczone biegi. Poleciałam interwałami o których mi [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
13.02.2012 Witam przerwę w dzienniku zawdzięczam wyjazdem w Beskidy ,następnie poimprezowałęm i tak się złożyło ,że połowę tygodni spędziłem ani aktywnie oprócz środy i czwartku ani z dietą .Czuję się okropnie zlany ,gruby i bez werwy. Dzisiejszy trening słabo ,męczący ale jakoś moje wyniki siłowe nie zadowalają . Kurde czemu ja zawsze 2 tygodnie [...]
[...] NA PRZEGRYCHE TEZ OKI) 14:40 Serek Wiejski ch. razowy DAJ WAZYWA 15:40 Ryż biały/brązowy/kasza 100g/JAK TO JEST PRZED TTRENINGIEM TO BRAZOWY ALBO KASZA pierś z kurczakaOK tran 10m/JAK PRZED SILOWNIOA TO TRAN WYWAL DAJ GO WYZEJ 16:30-17:30 trening 17:30 ( po treningu) Serwatka 500ml LUB KREATYNA + DEXTRO PO CO CI TO NARAZIE [...]
To jeszcze dzień 50 gr węgli, czyli 1640 klc (przedwczorajszy): 1.jajko, 2 białka, jabłko 2. kurczak, jabłko 3.kurczak, brokuł 4.łosoś, ogórek, sałata, oliwki, oliwa 5.łosoś, pesto, brukselka, orzechy 6.twaróg, oliwa, orzechy Kiedyś powiedziałaś, żebym przynajmniej raz dziennie jadła rybę, więc staram się i jem, a że łososia uwielbiam, to nie mogę [...]
Dieta: rano 2 jajka+3 białka+ pomidory + owsiane( teraz wprowadzam paleo i rezygnuje)+ troche jogurtu naturalnego Potem: kurczak+brokuły+oliwa+ ryż (w paleo off) Przed treningiem BSn no xplode,bcaa Po storm+białko+banan Posiłek potreinigowy kurczak/wołowina+ryż + warzywa I potem mniej wiecej tak samo czyli kurczak+warzywa, oliwa,oliwki,masło [...]
Dzikie to takie które same Cię atakują ;D Gulasz z Czwartku ;) /SFD/2018/6/24/1eb86de6f9c242aba6c2d93048712eb1.jpg Piątek ;) 1. Parówa, kurczak w ziołach, kurczak 5 ziaren, chleb. /SFD/2018/6/24/a72bfcce015d46ee9f82a55d57946e16.jpg 2. Jaglanka z wpc i owocami. /SFD/2018/6/24/5e7899c1e6204b40a389977085a3ab22.jpg 3. Makaron z mięsem, pomidorami i [...]