kurczak

14.02.2012 Konsekwentnie bez napinki pieprzę walentynki ;) .ZAkwasy dokuczały ,ale dzień spędzony miło . Narasta obawa przed poniedziałkowym pomiarem, oby jak najlepiej wuyszło. Dieta Posiłek nr 1 6:00 Produkty 561-kcal 27-białko 18-tłuszcze 73-węglowodany Jaja kurze - JEDNO średnie jajko (60g) 1szt Płatki owsiane 100g Jogurt naturalny 2.5% [...]

16/09 tak jak pisałem niestety siłki nie było, ale przynajmniej skończyłem pracę licencjacką :D teraz tylko odnieść do dziekanatu :D DIETA 1)200g kurczak 50g ryż ogórek 15g majonezu + extra 50g ryżu i 30g majonezu 2) 200g kurczak 50g ryż jabłko 15g orzechów + extra 50g ryżu i 30g orzechów 3) 3 jajka 50g płatków jabłko 20g wiórków kokosowych + [...]

[...] z serem, oczywiście na chlebie pełnoziarnistym, bo tylko taki zawsze jadlam. I brakuje mi go. Dietka na dziś a wyglądać tak: 1.jajko, białka, owsiane, jabłko 2. j.w. 3. kurczak, pekińska, por, marchewka, ryż brązowy 4. łosoś, sałata, ogórek, oliwa 5. kurczak, brukselka, oliwa, orzechy 6. kanapki z serem i dodatkami - to na pewno i może [...]

[...] o to, żeby w każdej serii było po 5 powtórzeń, czy zwiększyć obciążenia? Oczywiści 30min aero po siłowym. Dietka na dziś (100gr węgli) 1. owsiane, jajko, białka, jabłko 2. kurczak, mandarynki 3. kurczak, brokuł, ryż brąz 4.kura, pomidor, oliwa, orzechy braz. 5. kura, pekińska, por, ogorek oliwa, orzechy 6. twaróg, oliwa, orzechy klc 1810 B 184 [...]

[...] ale myślałam, że z tych 64 to już się nie podniosę. Po siłówce: 12 interwałów 30/30. *************************************** DIETA 1. owsiane, białka, jabłko TRENING 2. kurczak, ryż, mandarynka 3. kurczak, sałata, ogórek, papryka, oliwa 4. pstrąg, brukselka, łyżeczka pesto 5. dorsz, sałata, ogórek, oliwa 6. jajko, białka, twaróg, orzechy klc [...]

[...] i cały czas musiałam się tłumaczyć dlaczego nic nie piję i nie jem (wszyscy ciążę podejrzewali) DIETA: 1. owsiane, białka, jabłko, parę truskawek TRENING 2. j.w. 3. kurczak, pieczarka, brokuł, pesto 4. krewetki, sałata, ogórek, pomidor, papryka, lniany 5. Kurczak, sałata, ogórek, lniany, brokuł klc 1487 B 145 T 41 W 130 Zmieniony przez - [...]

[...] troche bardziej przyzwoicie, zaczne robić trening obwodowy. +rower ok 15km jedzenie płatki, 4jaja, mleko, pomidor twaróg, brzoskwinia schab, naleśniki, makaron, warzywa kurczak, ryż, warzywa, jogurt banan Trening brzoskwinia płatki, białko, migdały dotatkowo: tran, lecytyna, aspargin, witaminy 20.08 Muay Thai -rozgrzewka -ćwiczyliśmy [...]

Dieta na dziś :) i dzisiejsze żarełko (uwzględnione w bilansie) :) http://www.kwestiasmaku.com/zdjecia/686.kurczak-w-jogurcie/kurczak-w-jogurcie-01.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/96a8bacd07d44d359916d7a762952473.png Zmieniony przez - gm023850 w dniu 2014-07-10 09:06:15

3 dni B+T,low carb 1 dzien WW+B,low T I-III dzien 1)serek wiejski 200g - 36g B,20 T,5 WW 2)kurczak 200g 3)4 jajka 5)makrela 100g 6)grejfrut + ser chudy 200g IV 1)platki owsiane 50g + 100g ser chudy 2)kurczak 100g + pieczywo 50g 3)3 jajka + pieczywo 50g 4)kurczak 200g + kasza 50g 5)tunczyk + pierczywo 50g 6)100g platki [...]

TYDZIEN I 3 - DNT-10.06.2015 MISKA: 1. Otreby, jaja, borowki, kawa czarna, woda z cytryna 2 Kurczak, ryz, pomidory, ogorek, rzodkiewka 3 Filet z dorsza,ryz, pomidory, ogorek, rzodkiewka 4, Kurczak, ryz, pomidory, brokul, ogorek, rzodkiewka, maslo orzechowe 5. Losos wedzony, ogorek zielony, SUPLE: BCAA, AAKG,CM3, witamina c, Trening [...]

TYDZIEN I 6 - DT-13.06.2015 MISKA: 1. Otreby, jaja, borowki, kawa czarna, 2,3 Kurczak, ryz, brokul 4 Kurczak, ryz, brokul, maslo orzechowe 5. Tunczyk, ogorek zielony, maslo orzechowe +1litr naparu z pokrzywy SUPLE: CM3, witamina c, BCAA, AAKG Trening PLECY, GRZBIET 1. Ściąganie drążka górnego za kark - szeroki chwyt 2. Ściąganie drążka górnego do [...]

TYDZIEN X 65-DT 10.08.2015 MISKA: 1. Otreby, jaja, rodzynki, borowki, kawa z mlekiem 2 Kurczak, ryz, ogórek 3,4 Kurczak, ryz ogórek, maslo orzechowe 5. Chleb razowy, jaja ogorek, pomidor, maslo orzechowe SUPLE: CM3, witamina c, BCAA, mleczan magnezu, complex witaminy B, collaflex TRENING: PLECY+BRZUCH /-)_ 1. Przyciąganie drążka wyciągu do [...]

TYDZIEN X 68-DNT- 12.07.2015 MISKA: 1. Otreby, izolat, rodzynki, borowki, kawa z mlekiem 2 Kurczak, ryz, pomidor 3,4 Kurczak, ryz,pomidor, maslo orzechowe 5. chleb razowy, jajo,swiezy szpinak,papryka czerwona,pomidor, maslo orzechowe SUPLE: CM3, witamina c, BCAA, mleczan magnezu, complex witaminy B, collaflex + cardio 20 minut

najwyżej będą ofiary |-) Żartuję...:-> Artur? }:-(#-P :-PP Jak poszlo ladowanko? :-} TYDZIEN X 72-DT- 17.07.2015 MISKA: 1. Otreby, izolat, rodzynki, jablko, kawa z mlekiem 2 Kurczak, ryz, fasola szparagowa zolta 3,4 Kurczak, ryz,brokul, maslo orzechowe 5. Chleb razowy, jajo, dorsz, papryka czerwona, maslo orzechowe SUPLE AAKG, CM3, witamina c, [...]

O widzę zgodnie z planem.Przyjdzie siła i ciężary będą większe z czasem. Jak zawsze Szefie :-)) Wszystko zgodnie z planem ;-D TYDZIEN X 73-DNT- 18.07.2015 MISKA: 1. Otreby, izolat, rodzynki, jablko, kawa z mlekiem 2 Kurczak, ryz, brokuł 3,4 Kurczak, ryz,brokul, maslo orzechowe 5. Maka razowa, twarog, maslo orzechowe, papryka czerwona SUPLE CM3, [...]

TYDZIEN XI 85-DT- 31.08.2015 MISKA: 1. Otreby, odzywka, rodzynki, borowki, jablko, kawa z mlekiem 2 Kurczak, ryz, mix warzyw 3,4 Kurczak, ryz, mix warzyw, maslo orzechowe 5. Jaja, maka razowa, maslo orzechowe SUPLE AAKG, Vitargo, izolat bialka, CM3, witamina c, BCAA, mleczan magnezu, complex witaminy B, collaflex TRENING: KLATKA-BARKI-BRZUCH [...]

TYDZIEN XI 87-DT- 02.09.2015 MISKA: 1. Otreby, odzywka, rodzynki, borowki, jablko, kawa z mlekiem 2 Kurczak, kasza peczak, miz warzyw 3,4 Kurczak, kasza peczak, mix warzyw, maslo orzechowe 5. Maka razowa, losos, jarmuz SUPLE Vitargo, odzywka bialkowa ,CM3, witamina c, BCAA, mleczan magnezu, complex witaminy B, collaflex TRENING: NOGI ;-D 1. [...]

TYDZIEN XI 88-DNT- 03.09.2015 MISKA: 1. Otreby, odzywka, rodzynki, borowki, jablko, kawa z mlekiem 2 Kurczak, kasza peczak, pomidor, ogorek 3 stek z tunczyka, kasza peczak, pomidor, ogorek, maslo orzechowe 4 Kurczak, kasza peczak, pomidor, ogorek, maslo orzechowe 5. Maka razowa, jaja, twarog, maslo orzechowe SUPLE CM3, witamina c, BCAA, mleczan [...]

TYDZIEN XIV 101- DNT-16.09.2015 MISKA: 1. Otreby, serek wiejski, rodzynki, brzoskwinia,jablko, kawa z mlekiem 2,3 Kurczak, kus kus, pieczarki, papryka czerwona i biala 4. Kurczak, kus kus, pieczarki, papryka czerwona i biala, maslo orzechowe 5. Maka razowa, jajo, twarog, maslo orzechowe SUPLE Vitargo, izolat bialka, CM3, witamina c, BCAA, [...]

Zdrówka Cru. Zamówiłaś już dermaroller? Kochana jeszcze nie, musze czekac do pazdziernikowej wyplaty %-) TYDZIEN XV 137- DT-23.09.2015 MISKA 1. Otreby, izolat rodzynki, brzoskwinia, jablko, kawa z mlekiem 2 ryz, twarog, papryka czerwona 3 Kurczak, ryz, szpinak, papryka czerwona, maslo orzechowe 4 ryz, twarog, papryka, maslo orzechowe 5 Chleb [...]