tak jak mówiłem niestety, praca nad licencjatem na ostatni gwizdek tak wychodzi i nie miałem czasu zrobić treningu
DIETA
1)200g pierś z kurczaka, 50g ryż, 300g kalafior, 15g orzechów + extra reszta czekolady co mi zostala :D na razie mi ich starczy
2) 200g pierś z kruczaka, 50g ryż jabłko 15g orzechów + extra 2 banany
3) 3 jajka 50g płatków jabłko 20g wiorów kokosowych + 2 banany
15/09
Promotor robi problemy z licencjatem więc trochę nerwy bo mam się bronic za 2 tygodnie, więc powinienem zaraz oddawać pracę
DIETA
1) 2 małe ćwiartki z kurczaka, 50g ryż 300g kalafior 15g orzechów
2) 60g odżywki białkowej 50g płatków owsianych, 15g orzechów, jabłko
3) standardowo omlet 3 jajka 50g łatków jabłko i wiórki 20g
Niestety póki co jutro też zapowiada się bez treningu ale zobaczymy. W każdym razie 2 treningi tragedi nie robią organizm się zregeneruje :D szkoda ze psychicznie trochę stres