kurczak

2xomlet i 2xmicha do pracy: -schab z warzywami i kasza gryczaną + warzywa + orzechy -muffinki na wytrawnie (ryż basmati, kurczak, oliwki, chorizo, jaja) + warzywa /SFD/Images/2015/12/6/553440818a98450f8c019336764c3dac.jpg /SFD/Images/2015/12/6/6c18da2d112f4b5d9bedd542c9f86dd2.jpg /SFD/Images/2015/12/6/f93d662aef8d4dbba8a3b06abc543424.jpg [...]

1. Płatki owsiane na mleku z wpc, bananem, granatem i migdałami 2. Kurczak w pięciu smakach z ryżem 3. Ciasto białkowe z jabłkiem i granatem /SFD/Images/2015/12/6/90c458b11f3242ebb7e79a7a5f49e62e.jpg /SFD/Images/2015/12/6/97906442cb6d49d68545d94acb7cb4e1.jpg /SFD/Images/2015/12/6/ca77b2a9adc548288e8cdb1f9ec51c3d.jpg

[...] 0,5l wody mineralnej bez gazu NIE POPIJAJ POSILKOW. OK. ( DAJ TU TWAROG/SEREK WIEJSKI A W SNIADANIU JAJA) III posiłek 14:30 (wiem że spory odstęp czasowy wiecie szkoła) kurczak smażony/filet rybny jakaś panga np. GOTUJ/PARUJ/GRILUJ/PIECZ ryż/ziemniaki/kasza jęczmienna lub gryczana RYZ BRAZOWY/PARABOLICZNY, KASZA OK, ZIEMNIAKI NIECH JE TLYKO [...]

[...] czytales bo tam wszystko jest zapotrzebowanie wyliczyles wiec zabierz sie za ukladanie posilkow 5-6 posilkow dziennie co 2-3 godziny uwzglednij takie rzeczy jak(kasz/ryz brązowy/platki owsiane/chleb razowy/makaron razowy/kurczak/mieso/ryby/jaja/twarog/oliwa/orzechy wloskie/warzywa itp.) jak juz cos ulozysz to wrzuc tutaj wtedy sie poprawi pzdr

[...] pszenicy durum) ser twarogowy półtłusty- 60-90g Kurczak- tylko tu nie wiem jaka część- 80g 3. posiłek Chleb żytni pełnoziarnisty- 30-40g ser twarogowy półtłusty-60 g pierś z kurczaka-80g ryż- 40-50 g 4 posiłek przed treningowy pierś z kurczaka-80g ryz brązowy-60g oliwa z oliwek-60ml 5. posiłek po treningu tuńczyk/ łosoś- 40g ryz brązowy-30g 6. [...]

[...] (dan.bezcukru)zmieszany z garścią musli. Kilka plastrów szyneczki, jakiś kabanosik drobiowy + dawka izolatu białka. 30min przed śniadaniem TSE. 30min przed obiadem TSE kurczak smażony z warzywami na petelnie (około 300gr) (głównie mieszanki azjatyckie). Trenning o 15.30 do 17.30-18. W domu dawka białeczka. Smażę fileta (pół) z kury, kawałek [...]

[...] lekarza,a jak już to bym szedł do prywatnego,gdy zacznę się niepokoić. Chciałem dodać,iż mam 14 lat,trzymam dietę(jem o stałych porach pełnowartościowe posiłki(codziennie kurczak i ryż ) czasami jakaś ryba :- ) i mój staż treningowy rozpoczał się w kwietniu tego roku :D , przed tym robiłem trening domatora Mój wiek chyba też może mieć [...]

[...] Obwód łydki : Aktywność w ciągu dnia : praca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia 2x kickboxing Odżywianie : duzo bialka(serki wiejskie,jajka,kurczak)ryz,makarony,mam slabosc do kebabow i chinczyka Cel : masa Ograniczenia żywieniowe : brak slodyczy Stan zdrowia : w normie Preferowane formy aktywności fizycznej : [...]

a jakie mięso? koniecznie kurczak? jakieś kotlety parówki moge być?

Ryby, Kiełbasa, Kurczak, Wołowina, Wieprzowina etc. Ale lepiej żeby to było chude mięso...

[...] Gdy już przełamie marazm w niejedzeniu i zacznie jeść dużo i zdrowo, może zacząć myśleć o liczeniu i układaniu diet. Dieta to nic złego, kolego. To nie tylko ryż, twaróg i kurczak, jak mówią Ci koledzy wyżej- ryby, orzechy, wszelkiego rodzaju warzywa, czasami owoce i wiele, wiele więcej. Jeżeli rodzice chcą Ci pomóc w budowaniu sylwetki, [...]

No to gościu żyć nie umierać jak możesz jeść o której chcesz tylko ;). Więc tak jedz z przerwami ok 2-3 godz. Trochę masz problem z kolacją ale np kurczak z ryżem bardzo szybko się wchłania. Do pracy możesz brać chlebek pełnoziarnisty i zamiast szynki również pierś pokrojoną na plastry. Dużo owoców, zwłaszcza bananów i dasz rade myślę. Co do tych [...]

"mięso lub kurczak" tak mi się rzuciło w oczy jakoś %-) Dieta tego typu (zapewne o niewielkiej gramaturze posiłków) może być bardzo nisko kaloryczna - co w połączeniu z ćwiczeniami hamuje metabolizm i realnie wyniszcza organizm od środka.

Aktualną też układałam na podstawie tego artykułu, więc stąd ten kurczak. U mnie problem polega na tym, że np po wieprzowinie zaraz mi niedobrze, nie jem jej prawie wcale, bo po protu nie lubię. Jakbym kurczaka zastąpiła indykiem, dodała więcej węgli złożonych, kaszę gryczaną, makaron, rybę dwa razy w tygodniu zamiast raz i w dwa dni tygodnia [...]

[...] świadomość :) Wczorajsza mich a 1. owsiane z mlekiem + orzechy+ łyza gorzkiego kakao 2. jabłko, gruszka 3. ryba w jajku, groszek zielony 4. sałatka cezara ( sałata lodowa, kurczak, boczek :), jogurt) 5. bułka z ziarnem + sałata+ ser żołyu+ polędwica+ ogórek i pomidor Trening: 1. Martwy Cią+ łokcie 6 kg 14/16/18 2.Wyciskanie leżąc 6kg 16/18/20 [...]

[...] dobre na nogi chodzi mi o wewnetrzna strone ud bo mam takie bułki chamskie :/ 1. jajecznica z 3 jaj papryka cukinia seler naciowy poł pumpernikla salata, jabłko 2. rosól 3. kurczak z rożna ogórek 4. 1,5 pumpernikla ser żółty pomidor sałata szynka i jabłko lub gruszka bedzie Tak szczerze mowiąc to boje sie jutrzejszych pomiarów bo mam wrażenie że [...]

[...] mało fruktozy), warzywa (jedz ich ile możesz, poprawiają równowagę kwasowo-zasadową, a jej zachwianie może powodować trudności w budowie mięśni). Źródła białka: chude mięso (kurczak, wołowina - dobre do makaronu albo ukrojenia w plastry i na kanapki), tłustsze mięso (tu już raczej tylko druga opcja), twaróg (tani i szybki do przyrządzenia, [...]

Zmieniłem trochę, przed treninigem kurczak w panierce po treningu gotowany z ryżem, płatki owsiane na śniadanie i drugie śniadanie z owocami. Na kolacje twaróg z orzechami. /SFD/Images/2015/7/27/5e89ada7b4d7432e908fe02764c8ee08.jpg

ja przed treningiem jem ryz brazowy posmarowany dzemem + kurczak a po treningu jem ryz bialy/parabolit z kurczakiem i tez dodaje troszke dzemu dla dodania koloru i smaku

no wiec mam 3 posilki: 1. posilek o 6 to placki smazone ktore zapewnia mi 655 kcal 2. posilek o 9 to np. ryz/makaron/kasza + piers z kurczaka/inne mieso wiem ze kurczak + ryz wyjdzie mi z tego 638 kcal ale pewnie do tego dojdzie salatka taka kupowana to tez podwyzszy, 3. o 12 to samo co wyzej No a na 4 posilek o godzinie 15 nie wiem co wstawic... [...]