kurczak

Mareczuczek, na twoim miejscu jadłbym kurczaka gotowanego na wodzie. Straszny ale to straszny syf, wiem bo jem go codziennie. Jeżeli będziesz jadł taki syf, witaminy itp. w sumie te same, to matka raczej ci nie powie że każdy by jadł kg kurczaka z chęcią, bo ma świętą racje, takiego kurczaka co ty robisz to ja bym jadł 2kg, ale jak mi babcia taki [...]

[...] + jogurt nat. + grejfrut trening-jagging + cwiczenia 5 x w tyg II sniadanie- kromka chleba ciemnego + 2 plasterki wedliny + warzywa obiad- ryz/makaron pelnoziarnisty + kurczak/wolowina + warzywa kolacja- tunczyk/2 jaja + warzywa basen-3 x w tyg cwiczenia rozciagajace z elementami jogi 5 raxy w tyg. przed snem- odzywka bialkowa- 20 g bialka

[...] jogging 30min + cwiczenia 30min II SNIADANIA 12:00 -kroma pieczywa pelnoziarnistego + 2 plasterki szynki + warzywa + omlet z 3 bialek OBIAD 15:00 -ryz pelnoziarnisty + kurczak + warzywa -ryz czarny + wolowina + warzywa -makaron pelnoziarnisty + ryba + warzywa KOLACJA 17:00 -warzywa + tunczyk -warzywa + 2 jaja ugotowane 18:30 basen 1h-1,5h [...]

Wędliny zamień na schab, szynkę, czy inne elementy tuszy np wieprzowej, czy wołowinę. Czasami jakieś ryby a nie codziennie kurczak.

Jedyną rybę jaką mam to makrela w ostatnim posiłku ale śledź też może wlecieć , a kurczak będę wymieniać na twaróg, indyk, jak nie będzie czasu na przygotowanie to wleci WPC.

[...] i ma swoje stałe dwa posiłki które się nie zmieniają. To jest wygodne rozwiązanie. Typu na jeden posiłek zawsze torebka ryżu plus warzywa (można modyfikować) plus np. kurczak a na śniadanie zawsze płatki. Przynajmniej nie trzeba się zastanawiać itd. Obiad zawsze robiłam dla nas razem na dwa dni. Jako że mamy inne makro oczywiście to [...]

1. Jaja kurze płatki owsiane Omega 3 2. Miecho/tłusta ryba Warzywa tran( jesli nie ma ryby oliwa) 3.Przed treningiem Miecho( wolowina,indyk, kurczak) ryż brązowy 4.Po treningu( bezpośrednio) Mięcho ryż brązowy/kasza gryczana/ ciemny makaron/kasza pęczak itd itp 5. Miecho ryż brązowy/kasza gryczana/ ciemny makaron/kasza pęczak itd itp oliwa [...]

Startowało około 40 zawodników,fajne puchary dla medalistów,dyplomy dla wszystkich,posiłek kurczak z ryżem i surówka, nagrody odżywki po 5 kg,sprawny przebieg zawodów i sędziowanie ok, niektóre wyniki kosmos, konkurencja dl apubliczności. Na minus trochę spóźnienia ze startem i ,,duzi chłopcy "zrobią sobie kiedyś krzywdę wyciskając po 240-250 [...]

[...] ze zawsze są w lodowce, zawsze unikałem, widzę, ze czas to zmienić. a wiec tak: śniadanie: płatki (+ mleko, jeśli jest ok? może z jogurtem?) + zielona herbata obiad: ryz + kurczak kolacja: dwa jajka (same białka?) + zielona herbata w miedzy czasie, bo jak wyczytałem w przyklejonym temacie, najlepiej jest jeść 6 posiłków - np. pieczywo razowe z [...]

śniadanie 1 jajecznica z 4 jajek plus 2 kromki z masłem śniadanie 2 jogurt plus owoc obiad kurczak z ryżem podwieczorek jabłko kolacja 2 jajka na miękko plus 2 kromki chleba

Kolega :) ja tylko wołowina i kurczak :) ale superka git

Kolega :) ja tylko wołowina i kurczak :) ale superka git

[...] do przysiadów, w MC będę powoli zwiększał ciężar ze względu na to, że to ćwiczenie trudne technicznie. W ogóle zaczęła się szkoła, myślałem nad jedzeniem i na razie zabieram tam chleb razowy z mięchem, ale wnet będę brał pojemniczki z jedzeniem, pewnie z jakąś kaszą, do tego kurczak i coś ze zdrowymi tłuszczami, no zobaczymy jeszcze :P Pozdrawiam

Tak jak pisałem wcześniej,nie jestem ciemny w tych kwestiach;)Wyliczenie bilansu kalorycznego nie jest mi obce,więc dieta jest,ciemny chleb jest,kurczak jest,warzywa są itd itd itd.Jem naprawdę dobrze,kaloryfera nie mam,ale nie mam też sadła.Są zarysy,ale czystego kaloryfera nie.Trenuje tak naprawdę od ponad 5 lat.Aktualnie mam zestaw [...]

[...] z progresją 10x50kg 8x60kg 8x70kg 5.Strugsy hatala 4serie po 12 pow hantle 35kg Dzis juz czuje zakwasy na plecach :P micha oczywiscie trzymana cały czas kilka razy dziennie kurczak do tego ryz warzywa białeczko witaminy centrum. Jakis jogurcik twaróg dla uzupełnienia :) do tego duzo wody:) Juz nie moge sie doczekac jak wrzuce fotki za jakis [...]

[...] z maslem i miesem, jakies wazywo/owoc. godz 14.00 obiad, ziemniaki, jakas zupa, makaron itp. jeśłi tak musi być to musi ;_) godz 18.00 ryz/kasza/ na zmiane piers indyk/kurczak/filet z ryby warzywo jakieś godz 21.00 ryz piers, albo ryba godz 22.30 twarog, oliwa, jakieś warzywka a oto moja dieta, narazie nie stosuje wagi produktow, ale [...]

Dzisiaj kolejny dzień poza domem, dieta w 100% niedopięta, był kurczak, była kasza, makaron, ale wszystko rozsypane. Jutro już wszystko będzie okej. Trening: unoszenie góg w leżeniu 3x15 brzuszki 15/30/30/30 skłone boczne z hantlom 4x15 uginanie nadgarstków ze sztangą trzymaną z tyłu 4x max (26kg)

[...] olejem ani niczym tłustym), zadziej ryz, makaron badz chleb(np. do bigosu) PAMIETAJ O KASZACH, RYZU BRAZOWYM, MAKARONIE Z MAKI DURUM -ryba, schabowy(dosc czesto), bigos i kurczak (przewaznie wszystko jest smazone na patelni(uzywam oleju roslinnego) bo mieszkam w akademiku i nie posiadam zadnej mikrofali). UZYWAJ TLUSZCZY STALYCH, CZYLI SMALEC, [...]

Śniadanie -Jaja na twardo 250 -Chleb razowy 30 -oliwa z oliwek 20 -owoc lub warzywa II Posiłek - Pierś z kurczaka 100 - Migdały 10 -Warzywa III Posiłek -Makrela wędzona 250 -Warzywa IV Przed treningowy -Udko gotowane 300 -Ryż Brązowy 100 V po treningowy - Ziemniaki 100 - Kurczak 200 VI -Twaróg/ serek wiejski [...]

[...] kasze, czasem makaron- możesz dorzucać do głównych posiłków dnia, a także pewne ilości przed i po treningu. Jeśli robisz trenig np. o 17-18 jesz posiłek potreningowy np. kurczak i trochę ryżu, a potem już nie jesz żadnych węgli. Na popołudniowe posiłki( w okolicach kolacji) najlepiej nadają się ryby, biały ser np. Jeśli wyrzucisz białe [...]