[...] ryb: panga i mintaj, pomarańcze, brokuły, napój energetyczny, makrele oraz nasiona do zasadzenie na moją działke: szpinak, brokuły, jarmuż i inne Tutaj drugi posiłek czyli kurczak, 50 g kaszy, brokuły i rzodkiewki Niecałą godzine temu zjadłem dopiero 3 posiłek czyli kurczaka, ser żółty, wędline, chleb graham i papryke Dzisiaj zjem pewnie [...]
[...] w domu (poszedłem tylko do Kościoła). Dzisiaj ugotowałem kolejne 0,5 kg brokuł bo poprzednie się skończyły Śniadanie to co zwykle czyli placek. Drugi posiłek - kasza + kurczak + papryka + rzodkiewka + nasiona Trzeci posiłek to smarzone warzywa i ryba (raczej gotowane bo nie wyszły ) Ostatni posiłek: twaróg + makrela + oliwa + nasiona + 5 g [...]
DZIEŃ 39 Trening D: 1. Uginanie nóg w leżeniu 4x / 12 x 4 sztaby / 12 x 5 sztab / 10 x 6 sztab / 10 x 6 sztab / 2. Szrugsy na atlasie 3x / 15 x 75 kg / 15 x 80 kg / 15 x 80 kg / DO PRZODU 5 kg! 3. Unoszenie chantli na boki w opadzie tułowia 3x / 12 x 9 kg / 12 x 12 kg / 12 x 12 kg / 4. Uginanie nadgarstków nachwytem w siadzie 3x / 15 x 18 kg / [...]
[...] grzybów nie wliczasz (poza kilkoma, te masz wyszczególnione w art. Co jedzą ladies - w ogóle bazuj na tym artykule podczas układania miski :-)) Ziemniaki całkowicie wywal. - kurczaka zamień na zdrowsze mięso (bo to naszpikowane hormonami #-P), no chyba, że kurczak ze sprawdzonego źródła - nabiał ogranicz do max 150 g dziennie, ALE wybieraj dobre [...]
Za mało białka, za mało tłuszczu, za dużo wegli. Po to planujemy miski dzień wcześniej żeby trzymać się wyznaczonego rozkładu BWT. Postaraj się bardziej z układaniem miski. Kurczak "od chłopa" czy sklepowy? Jak sklepowy to out - zamień na indyka, nie bój się jeść tłustszych mięs - wieprzowiny, baraniny czy wołowiny. Jeżeli chcesz, żeby Twój układ [...]
[...] kraina - wszędzie czają się pokusy (ciasta, ciasteczka, czekoladki, cukiereczki) Ale na szczęście dorwę się do mleka od krasuli, zrobię sobie masełko i twaróg i może jakiś kurczak wpadnie. Miska z dziś: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/5d8ccfb02a8643279ac05d5a2efe471c.png Trening: Trening dziś był dziwny, poszłam na inną siłownię i mimo,że wydawało mi [...]
[...] Kupiłam 0,5 kg świeżego łososia, zrobiłam go na parze w ziolkach w cytrynie - cud miód. Zjadłam 100g i koniec... Sam zapach wywołał odruch wymiotny, tak samo jak indyk, kurczak. Już miałam się poddać i stwierdzić, że to nie dla mnie ale pomyslałam, że spróbuje wrócic do produktów z glutenem i może jak dorzucę jakis makaron i pieczywo to [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Dziś nietreningowo - trening w takim stanie, w jakim czuje się moje ciało po wczorajszym byłby nieodpowiedzialny %-) Micha: 1. Orzechy, czekolada 85%, truskawki, borówki, skyr 2. Jajka, chleb razowy, masło, mix warzyw 200g (ogórek, papryka, pomidor, szczypiorek), oliwa z oliwek, sok pomidorowy, camembert 3. Kurczak, frytki do piekarnika, kapusta [...]
[...] Ćwiczenia Fitness z Cardio ok 30-40 min 4 r Co lubisz jeść na śniadanie:owsianka plus susz. Śliwki itp., często dodat. Pomarańcza i greifrut. Co lubisz jeść na obiad : kurczak lub ryba plus warzywa. Co jako przekąskę : banan, jabłko Co jako deser : banan, jabłko Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia: Bardzo dobry czy regularnie [...]