TEST - Przeterminowana Moc czyli masa by MolderDist pods.str.16

kiedy koniec cyklu i podsumowanie ?? :P

Trening B:
1. Martwy ciąg na prostych nogach 4x / 15 x 60 kg / 12 x 80 kg / 12 x 80 kg / 12 x 80 kg / ]
2. Szrugsy na atlasie 3x / 15 x 75 kg /
3. Odwrócona brama 3x / 12 x 12,5 kg / 12 x 12,5 kg / 10 x 12,5 kg /
4. Uginanie ramion ze sztangą łamaną stojąc nachwytem 4x / 15 x 24 kg /
5. Wspięcia na palce na "hack-maszynie" 6x / 15 x 90 kg / 15 x 100 kg / 15 x 100 kg / 20 x 80 kg / 20 x 80 kg / 20 x 80 kg / DO PRZODU 20 kg!
6. SUPERSERIA: Unoszenie tułowia z opadu + brzuch 4 x

Wrażenia:
- Trening wykonany taki jak miał być, ale czuje coraz bardziej, że czas troche odpoczynku. Całe te 40 dni, a nawet wiecej było bardzo intensywne. Dawałem z siebie 150% no i chwile trzeba odpocząć. Jak mus to mus. Byleby dociągnąć do końca tygodnia i potem napisać te z***ane testy.

Jutro łykne próbke PUMP TECH z Muscletecha więc powinno być lepiej.

Teraz pije melise na sen, 1 kaps Zincas Forte, 1 kaps Chela-Mag B6, 2 kaps Valused.

Siodema No napewno wpadne jak nie zapomne. Jak będzie Ci się chciało to napisz mi powiadomke to wtedy już będę wiedział

Andrzej Powiedz szczerze: czytałeś chociaż 2 ostatnie moje posty, czy poprostu tak napisałe bo Ci się nudziło...

jak wyglada odwrocona brama?

Jest filmik na 8 stronie

Ćwiczenie na tylni akton barków

Dźwigaj żelastwa a testami sie nie przejmuj. Ja nic sie nie uczyłem a byłem 3 w szkole to i z tobą źle nie bedzie

DZIEŃ 38

Środa - Treningowy

No wiec dzisiaj przed treningiem poleciała próbka PUMP TECH Muscletech

W saszetce było 7 kaps, a powinno być chyba 8 to bym wziął na 2 razy po cztery kapsy + 1 kaps jefuela ale takto wziąłem naraz wszystkie 7 tabletek.

Jest to drogie i podobno nawet nie złe. Jeżeli za tą cenę nie będzie dorównywał Deca Stack to się nie opłaca

Trening C:
1. Wypychanie ciężaru na suwnicy (maszynie) 4x / 13 x 180 kg / 12 x 220 kg / 12 x 240 kg / 12 x 260 kg / DO PRZODU 10kg!
2. Wyciskanie sztangielek w leżeniu na ławce skośnej-głową w górę 4x / 11 x 27 kg / 9 x 30 kg / 9 x 30 kg / 8 x 33 kg /
3. Podciąganie końca sztangi w opadzie (maszyna) 4x / 10 x 52,5 kg / 10 x 57,5 kg / 10 x 60 kg / 10 x 60 kg /
4. Wyciskanie sztangielek siedząc 3x / 12 x 21 kg / 9 x 24 kg / 9 x 24 kg /
5. Wyciskanie francuskie hantla w staniu 3x / 12 x 24 kg / 11 x 27 kg / 10 x 27 kg /
6. Podciąganie na drążku podchwytem (biceps) 3x 10

Wrażenia:
- Trening znowu wykonany prawidłowo ale również znowu nie to co było np. 2 tygodnie temu. Pompa ok, jednak PUMP TECH NIE NADAJE SIĘ! jedyne co poczułem to przestało mi się spać wcześniej niz wykle. Ale tylko tyle.

Odradzam każdemu! Za taką kase to niech te super extra mega i wypaśne Muscletech w dupe wsadzi! Narazie góruje DECA STACK!

Pump Techa nawet nie ma co ocenia. Nic nie zadziałało więc co mam wogóle ocenianć? Tak jakbym nic nie brał, a wziąłem 7 tabsów!

Wszystko dzisiaj zjedzony i wzięte jak zawsze. Teraz zjadłem ostatni posiłek, wypiłem 10 g LECYTYNY, a teraz biore ziółka i magnez na lepszy sen i spać.

DZIEŃ 39

Trening D:
1. Uginanie nóg w leżeniu 4x / 12 x 4 sztaby / 12 x 5 sztab / 10 x 6 sztab / 10 x 6 sztab /
2. Szrugsy na atlasie 3x / 15 x 75 kg / 15 x 80 kg / 15 x 80 kg / DO PRZODU 5 kg!
3. Unoszenie chantli na boki w opadzie tułowia 3x / 12 x 9 kg / 12 x 12 kg / 12 x 12 kg /
4. Uginanie nadgarstków nachwytem w siadzie 3x / 15 x 18 kg / 15 x 23 kg / 10 x 28 kg /
5. Uginanie nadgarstków podchwytem w siadzie 3x / 15 x 28 kg / 15 x 33 kg / 12 x 38 kg /
6. Spięcia łydek na suwnicy 5x / 15 x 160 kg / 15 x 160 kg / 15 x 160 kg / 20 x 140 kg / 20 x 140 kg / 20 x 140 kg /
7. SUPERSERIA: Unoszenie tułowia z opadu + brzuch 4 x

Ogólnie cały dzień dziwny... Po przyjściu ze szkoły odrazu poszedłem spac i spałem 1,5 h. W szkole tez cały czas śpiący byłem i odziwo inni kumple też w szkole jak i siłowni.

Coś z tą pogodą musi być nie tak?!

Coraz bardziej chce mi się jeść. Nie wiem czy się martwić czy cieszyć

Potreningowy posiłek dzisiaj wyglądał następująco:
- Kurczak
- Puszka tuny w sosie własnym
- Tortellini
- Surówka





JUTRO OSTATNI TRENIN!

Ostatni trening kurde jak to szybka mineło

DZIEŃ 40

Piątek - Treningowy

Więc nadszedł ostatni trening w tym cyklu i teście

Był to okres gdzie dawałem siebie wszystko i naprawde czuję zmęczony, trenin był intensywny więc kilka dni przyda mi sie odpoczynke, a potem dalej ruszamy

Dzisiaj przed treningiem wezme 6 g Grow Factory z Nutrabolics i 5 g po treningu (mam to gdyż kupiłem na redukcję w czerwcu).

No więc teraz się pakuje i wyruszam na siłke.

idzkos No masz racje sztrasznie szybko to mineło...