[...] 3x20 6. Wspięcia na palce stojąc 3x20 + rociąganie W sumie trening z dupy, ale trochę uda poczułam. MICHA: nieliczona, nieczysta %-), bardzo tłusta 1. placek razowy z bananem na oleju kokosowym 2. lody :-D 3. ziemniaki, kurczak, duużo masła i wszystko polane oliwą z oliwek trening 4. placek z twarogiem i wiórkami kokosowymi na oleju kokosowym
[...] ten trening jakiś mi się wydawał, ale lubię trenować plecy, więc nie narzekam. :-D MICHA: 130 / 90 / 210 1. placek z mąki żytniej z wiórkami kokosowymi trening 2. , 3. ryż, kurczak, masło, warzywa 4. jaja, masło, warzywa suple:omega3 x2, multi pack x2, BCAA x10g okołotreningowo, ZMA x3 przed snem +do picia: pokrzywa, melisa, koper włoski i się [...]
[...] bokiem w pochyleniu tułowia z gumą 10 / 10 / 10 x czrna + czerwona Bez komentarza, już mówiłam, że nie lubię barków, więc zrobione, bo trzeba %-) MICHA: 130 / 90 / 210 1. placek owsiany z awokado trening 2. placek owsiany z bananem 3. ryż brązowy, kurczak, warzywa 4. udo z kurczaka suple:omega3 x2, multi pack x2 +do picia: koper włoski, mięta
[...] 1. , 2. placki owsiane z bananem 3. kasza gryczana, łosoś, warzywa + banan, pomarańcza 4. placek kukurydziany z bananem i wiórkami kokosowymi trening 5. kasza gryczana, kurczak, warzywa suple: omega3 x2, BCAA x15g Ten ostatni posiłek to zjedzony już bez apetytu, jakoś dużo tego żarcia dziś :-P Od ponad tygodnia męczę się ze zgagą, już rzygać [...]
[...] z mąką dyniową i kokosową i wiórkami kokosowymi trening 2. placek żytni z warzywami i serem żółtym 3. kefir, jabłko (posiłek poza domem, nieplanowany) 4. kasza gryczana, kurczak, warzywa suple: omega3 x2, BCAA x15g Jakoś nie mogę się zebrać do wpisywania posiłków do dziennika i jem na oko. Mam trochę problemów aktualnie i nie mam motywacji do [...]
[...] osobistych ciąg dalszy #-P MICHA: dalej nieliczona, ok 2300kcal 1. placek owsiany z bananem z mąką kokosową i dyniową trening 2. zapiekanka ziemniaczana z warzywami i kurczakiem, banan 3. tak jak 1. 4. kiełbasa (taka zwykła sklepowa więc be) z grilla, kurczak suple: omega3 x2, BCAA x10g Mam nadzieję, że sajgon się skończy i będzie można [...]
[...] fachowym okiem byłoby mi bardzo miło :-) A oprócz pleców to polała się krew z piszczeli.. :-P MICHA: 1. placek owsiany z bananem i mąką kukurydzianą trening 2. ryż brązowy, kurczak, masło, warzywa 3. kasza gryczana, jaja, masło, warzywa 4. jaja, masło, warzywa To dziwne, ale nie mam ostatnio apetytu i śniadania zjadam na siłę.. Chyba jestem [...]
[...] 12x6kg / 11x6kg +20min marsz na max nachyleniu MICHA: nieliczona, jak zwykle ok. 2500kcal 1. placek owsiany z bananem i wiórkami kokosowymi trening 2. jak 1 3. ryż brązowy, kurczak, masło, warzywa 4. jaja, masło, warzywa suple: omega3 x2, beta alanine x4 przed treningiem Zrobiłam kontrolne zdjęcia tyłka i został oceniony jako okrągły, duży i [...]
[...] 12x20kg + brzuch 25-20-15 a. podawanie piłki z rąk do nóg b. turlanie piłki pod siebie c. plank max MICHA: nieliczona ok. 2400kcal 1. placek owsiany z bananem 2. soczewica, kurczak, masło, warzywa - ok. 1000kcal %-) trening 3. placek owsiany z brzoskwiniami, bananem i wiórkami kokosowymi suple: omega3 x2, beta alanine x4 przed treningiem Trochę [...]